ralba
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ralba recebeu reputação de Rodrigo Ferreira em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Estamos cercados de monstros!
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ralba recebeu reputação de philip_np em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Estamos cercados de monstros!
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ralba recebeu reputação de frankx em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Estamos cercados de monstros!
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ralba recebeu reputação de Broly75 em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Estamos cercados de monstros!
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ralba deu reputação a mpcosta82 em [Falta de Pesquisa]Novata
Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".
Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.
Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/
Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.
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ralba recebeu reputação de BicepsDeOleo em Agachamento Ta Quase Impossivel (Resolvido)
Eu diria pra voce brincar na parede para ganhar confiança, pede pra alguem de ajudar.
Vai na parede, deixa o pé a 2 cm da parece, de cara pra ela encosta o peito e vai agachando.
Voce vai precisar abrir os pés e jogar o joelho para fora, desce o maximo que der, chegando nesse ponto, pede pra pessoa que esta de acompanhando empurrar levemente para frente enquanto tenta descer mais até afundar, pode ser que vá doer por que voce vai estar forçando o corpo a fazer um movimento que ele nao esta acostumado, lembro que quando fiz senti os adutores.
Desce e sober seguindo isso umas 5x, depois vai aumentando.
Assim que acostumar voce nao vai precisar de alguem te empurrando contra parede.
A pessoa no foto analisada acima me parece estar fazendo o agachamento com a barra baixa, onde ela encaixa no ombro e não se apoia no trapezio, por isso o tronco dele está tão inclinado para frente, com a barra alta o tronco assume uma postura mais neutra e as pernas entram mais em ação.
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ralba recebeu reputação de matheus82 em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Hahaha, metade dos posts desse tópico deveriam estar na área de Humor
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ralba recebeu reputação de Danielbg em Stronglift 5X5
E ai Daniel,
Eu diria que o agachamento pega sim os adutores, eu tinha muita dificuldade no começo, ainda é meio foda, mas já evolui muitoooooooo, como minha base (posicionamento de pés) é mais aberta por conta de restrições fisicas, eu sinto quando agacho os adutores sendo requisitados e o tal do tensor fascia lata/iliopsoas (esse chega a doer de tão restrito que eu sou hahah, mas aos poucos ta alongando bem essa musculatura).