ralba

Já contei aqui então vou resumir. Essa mina pega o cara que ela quiser. Não depende do que você é, quando a mina é top, depende do que você faz. Pq o que vc é não importa já que ela escolhe a dedo. O que vc faz importa pq vai te dar o diferencial.
Quando a mulher é MUITO linda, os homens não conseguem a encarar por muito tempo. Eu encarei na distração. Foi por estar distraído e fazer algo contra o instinto natural masculino que eu surpreendi ela.
Pensa que todos que ela fixa o olha, tiram o olhar da reta primeiro. Neste caso, eu forcei ela pela primeira vez tirar. A mulher que a vida toda fez as pessoas hipnotizarem-se pela sua beleza.



Chama-se midríase das pupilas. Quando você bebê, você fica naturalmente menos atraente justamente pelas pupilas. Reparem que as mulheres bêbadas são mais feias exatamente pelo olhar delas.



Tu é praticamente um fiscal da viadagem.
Parabéns.



A Rússia inteira queria a cabeça do Rasputin. Ele pegava a esposa de geral. E o famoso olhar não era tão puramente a midríase da pupila, como também ele era bruxaum. Mas o verdadeiro sucesso tem a ver com outra coisa. Joga no google "pênis de resputin", tá num museu a peça.

Durante boa parte, meu gatilho PNL para confiança foi uma música oferecida a raputin:



Rapaz, eu botava isso no fone e descia vários demônios do amor no meu corpo, eu virava o rei dos approach. O que fodeu esse meu gatilho foi que eu mudei o ritmo da música achando que não ia perder o gatilho e perdi. Versão rock pra quem curte:



Aconteceu semelhante quando eu usava um perfume de gatilho e o fabricante mudou a fórmula. Então fica a dica pra quem faz gatilhos. Nunca mude.



Esse aqui manja dos paranauê hsuehushe



Foda fazer algo parecido na real life:

Tem jogado muito lol faaps?

ADIVINHA QUEM VOLTOU

E o Hipertrofia.org

Um olhar desses deixa qualquer alfa viril on testo se sentir fraco.







~~~SERÁ SE É ALFA?

Que p* é isso de que gera sensação 'muito boa que não da pra explicar'?, para com isso cara...deixa de manginisse...Que coisinha mais de filme hollywood/novela que tu ta falando aí. Sensação boa com mulher é qnd ela sabe fazer um fishballcat com vontade, qnd vc sente que ela quer ser possuída, qnd vc sente que ela tem o prazer de servir ao seu comando, quando os dois são capazes de harmonizar sob os dois domínios, o dela com carinho/compreensão e o seu de comando/ordem. Isso de olhar em olho e ficar com tremidinha no corpo e calorzinho gostoso a gente deixa pra elas sentirem...tu tem que se abster disso aí maluco, isso é coisa do capeta, vai por mim. Vc deve SENTIR SIM, vontade de amassar ela todinha na cama, no chão, torcer 'gostoso' o pescoço dela, e ela deve sentir essa vontade sua. Olho no olho é uma ferramenta que serve pra OUTRAS COISAS, menos 'gerar uma sensação boa que não dá pra explicar'...


Quando vc encara uma mulher e ela olha bem rápido e dpois olha pra outro lado...
Onde tá escrito isso?, n existo isso. Tem mulher que faz isso de propósito pra te testar...tem mulher que faz isso pq tem vergonha...Depende da situação, não significa que não houve 'conexão' (rs), as vezes significa que ela ainda não sabe o que pensar de você, prove ganhar destaque/prestígio na rodinha dazamiga dela, ela não vai tá nem aí pra olhar, ela vai simplesmente cair em vc, pegar no seu braço, chamar vc pra conversar, ficar de sorrisinho falso...Mulher quando quer vai atrás, ngm segura (conhecido e exaustivamente usado como exemplo o caso da mina que sobe até morro pra ficar com traficante).
ENTÃO...esquece essa de olhar de novela das 8, 'conexão'...isso non ecziste...olhar serve pra outras coisas.

Uma última coisa...mulher NÃO SE CONQUISTA, esquece isso, esse pensamento tá errado...Por 3 motivos;
mulher não tem que ser conquista de homem nenhum, mulher é consequência brother. Ela é quem escolhe se vai ficar com vc ou n, tu nunca 'conquista' nada. esqueci o terceiro motivo. É isso aí, abraços.

Eu salvei a foto dela.

Isso que da vir bêbado postar no fórum

SmartFit melhor academia.



Olha este fudendo treino de pernas. Olhe para esse treino.

Você aí, jovem mancebo, perdeu todo tempo de sua vida fazendo esses agachamentos costas/frontais até sentir ânsia de vômito, fazendo terras pesados que só te darão hérnias. OLHEM ESSE VÍDEO, ISSO SIM É UM TREINO DE PERNAS DECENTE, PORRA!

Juiz federal é flagrado ao volante de Porsche Cayenne de Eike Batista

Leia mais: http://extra.globo.com/casos-de-policia/juiz-federal-flagrado-ao-volante-de-porsche-cayenne-de-eike-batista-15422712.html#ixzz3Sg10h5Ir kkkkkkk

Dahora msm e se esconder atras do pc falando mau dos outros

Ai essa mina namora com esse cara, e logo faz um texto igual porque o cara só fica na academia e gasta toda grana com suplemento ao invés de sair com ela!
hheuaheuehauehaueauaeuheehauh

AOSIDOJIASDJAOSIDJASDSAOIDJAOSID e isso tudo é real, entrei no instagram pra acompanhar a treta toda OIAJDOIAJDOIAJSDOIASJD

#forçaMarcos #sefudeuMarcos #porraMarcos #vivaolegadoMarcos

Almeida, se teu problema é ppk começa a frequentar lugar onde só vai mina mais nova e de baixa renda... Tem lugar que com 50 pila elas acham que vc é rei kkkk só cuidado p nao pegar gata de traficante

RESISTÊNCIA ANABÓLICA – INSENSIBILIDADE À INSULINA, RESISTÊNCIA À LEPTINA E ESTRESSE DO RETÍCULO ENDOPLASMÁTICO




INTRODUÇÃO

Nesse artigo eu vou abordar um tema extremamente complexo, porém de suma importância para que se possa ter sucesso no fisiculturismo a longo prazo, e quando eu falo de fisiculturismo, me refiro tanto à atletas de tamanho imensurável como pessoas normais apenas visando ganhar massa magra e perder gordura, ou seja, obter um corpo esteticamente agradável. Evidentemente tentarei simplificar ao máximo, pois caso contrário este seria um artigo extremamente longo e maçante.
Sem mais delongas, vamos ao que interessa.



BULK / PERIODIZAÇÃO DE CRESCIMENTO – A RAIZ DO PROBLEMA
Digamos que você tenha acabado de terminar uma dieta, está “seco” e pronto pra explodir em um novo tamanho, está de saco cheio de todas aquelas restrições… Evidentemente vai começar a comer mais e mais visando ganhar mais volume, afinal de contas você já disse pra si mesmo que agora você vai virar um monstro e nada vai impedir isso (#fikagrandeporra)! Ou será que não?
Quem aqui não gosta de andar na academia inchado, com um pump enorme e se sentindo “o cara”? Qualquer pessoa que levantou pesos seriamente na vida (estou falando de quem treina de verdade, não de quem finge que treina, quem é, é, e sabe quem não é) sabe do que estou falando. No começo de uma dieta de bulk é isso que acontece. Você come mais, finalmente tem o glicogênio de volta que você tinha perdido devido à todas aquelas semanas comendo pouco carboidrato, se sente um animal e treina como um. Ao decorrer das próximas semanas tudo corre bem, os pumps são simplesmente insanos, você cada vez levanta mais peso e cada vez sente mais fome. Eu chamo isso de “anabolismo”. Você simplesmente sabe que está crescendo quando se sente assim.
Depois de um tempo, porém, as coisas começam a mudar gradativamente. Os pumps já não são mais os mesmos, o abdômen já claramente está muito mais embaçado, você se sente mais “macio” e a gordura começa a acumular, apesar de você achar que está apenas “retido”. Aquele visual polido, cheio, quadrado, vascularizado, simplesmente começa a desaparecer, mas tudo bem, esse é um bulk e isso faz parte, certo? Certo?
Com o passar do tempo, cada vez mais os pumps são mais fracos, os braços e deltoides começam a parecer uma coisa só, os músculos já quase não apresentam cortes/separação e a balança sobe cada vez mais devagar. O que fazer agora? Comer mais, certo? “Eu tenho que comer mais pra balança voltar a subir…” E é aí que você começa a colocar mais refeições sujas, tudo que puder pra subir o peso o máximo que puder, afinal isso é um Bulk! Mas o que acontece é justamente o contrário. Na verdade, nem tanto. A balança volta a subir realmente, porém claramente a maior parte disso é gordura e água, aqueles pumps já simplesmente não existem mais e em alguns casos você começa a sentir dores que não sentia antes. Articulações, juntas, sinal de que diversos processos inflamatórios já se fazem presentes a essa altura do campeonato. Você já mal consegue se olhar no espelho e o acúmulo de gordura é gritante. Os gomos simplesmente sumiram, a musculatura sumiu, tudo envolto em gordura é agua.
Tudo bem, hora de secar. E lá se vão mais 2, 3, 4 meses secando, 10, 15, 20kg a menos, tudo pra se deparar com um ganho mínimo, muitas vezes de 1-2kg de massa magra, e dependendo da inteligência (no caso, falta de) do processo, até mesmo poderão haver perdas de massa magra (não são raros os casos). Você acabou de jogar 6 meses fora.
Talvez agora você se pergunte: Mas o que deu errado? A resposta mais direta e simples é que todo o acúmulo de gordura, alto consumo de carboidratos e calórico consistentemente causaram um estado chamado de RESISTÊNCIA ANABÓLICA. Não me entenda mal, você certamente tem que comer mais carboidratos e mais calorias quando quer crescer, mas sem uma estratégia e plano de ação definidos, o tiro pode sair pela culatra. Muitas pessoas levam esse esporte muito ao extremo e apesar de ser um esporte de extremos, por incrível que pareça, a moderação ainda é essencial, assim como tudo na vida. “A diferença da cura ou do veneno está na dosagem”.
Vamos nos aprofundar um pouco mais sobre o que seria a Resistência Anabólica e o que causa ela.



RESISTÊNCIA ANABÓLICA:
O consumo excessivo de nutrientes causa uma cascata de efeitos negativos que acabam impedindo o processo de crescimento muscular. Isso recentemente vem sendo chamado de resistência anabólica, que é tecnicamente definida como a habilidade reduzida de aumento de síntese proteica no tecido muscular-esquelético em resposta a aminoácidos, treino resistido ou outros agentes anabólicos como insulina ou IGF-1.




PASSOS PARA A RESISTÊNCIA ANABÓLICA

PASSO 1 – INSENSIBILIDADE À INSULINA

Primeiro tentemos entender o que é a insulina e qual é o papel dela no nosso corpo. Novamente, vou ser simplista porque nem todos que lêem esse blog são exatamente bioquímicos, médicos ou estudiosos de alto nível do corpo humano. Pense na insulina como um caminhão que carrega nutrientes. Toda vez que você ingere carboidratos (glicose, frutose ou sacarose, cujo produto final é glicose), seu pâncreas tem que liberar uma determinada quantidade de insulina (caminhões carregadores de nutrientes) para carregar aquela glicose do seu sangue (ambiente extra-celular) para dentro das suas células (ambiente intra-celular), de forma que as mitocôndrias das suas células possam queimar essa glicose e transforma-la em energia para que você possa… bem… viver. E claro, repôr o glicogênio dos seus músculos que estão exauridos do treino.
Até aí tudo bem, porém não fomos feitos para consumir quantidades absurdas de carboidratos. Entendam que o corpo humano só tem abundância de alimentos há pouquíssimo tempo comparado com o tempo que habitamos este mundo, e principalmente de carboidratos. Há séculos atrás era muito mais difícil conseguir/produzir/estocar carboidratos (vamos falar só de carboidratos por enquanto). Os carboidratos que tínhamos eram geralmente tubérculos e grãos, difíceis de serem consumidos em grandes quantidades (compare a dificuldade de conseguir 100g de carboidratos de batata-doce com 100g de carboidratos de sorvete), ou seja, nunca foi fácil o consumo de altas quantidades de carboidratos, sem mencionar que a maioria desses carboidratos eram de índice glicêmico mais baixo, ou seja, a liberação de glicose na corrente sanguínea era mais lenta, o que ocasionava menores picos de insulina (vamos falar mais sobre isso mais pra frente).
Resumindo, o “normal” do ser humano é o consumo de altas quantidades de carne (digerimos a carne com muita facilidade, diretamente no estômago em pouquíssimo tempo, já os carboidratos têm a digestão muito mais lenta (são digeridos no intestino)) e poucas quantidades de carboidratos, sendo que a maior parte geralmente carboidratos complexos (menor I.G).
Muito bem, vamos voltar agora aos caminhões carregadores de nutrientes (insulina). Quanto mais carboidratos comemos, o que acontece? Maior liberação de insulina. A insulina empurra os nutrientes à força nas células, porém chega um momento que as células não precisam daquela quantidades absurda de carboidratos, o que acontece? Os “portões” das células que recebem os caminhões (insulina) começam a ficar cada vez mais fechados, as células cada vez menos permeáveis. Chamamos isso de resistência/insensibilidade à insulina. Quanto mais esses portões se fecham devido ao consumo exagerado de nutrientes (principalmente carboidratos), maior é a tendência que esses carboidratos sejam acumulados como gordura ao invés de serem inseridos nos músculos em forma de glicogênio. Isso também aumenta o acúmulo de triglicérides no tecido muscular, o que contribui para a resistência à insulina muscular.
À medida que a sensibilidade à insulina diminui, a utilização de glicose também (por motivos óbvios). O resultado é que cada vez menos glicogênio é estocado, menos tamanho muscular e menores pumps, e como já dito acima, maior acúmulo de gordura. Quanto mais tempo essa situação for arrastada, menores serão os ganhos de massa magra e maiores serão os ganhos de gordura. Ah, e por sinal, diabetes tipo II é o ponto final dessa insensibilidade à insulina. Apesar de ser uma doença geralmente hereditária, também está diretamente associada a hábitos de vida, e só porque você levanta pesos (e talvez use hormônios), isso não te faz imune a ela.


PASSO 2 - RESISTÊNCIA À LEPTINA
Muito bem, agora seus ganhos já estão reduzidos. Você está se tornando cada vez mais resistente à insulina. Cada vez mais seus pumps estão menores e você ganha mais e mais gordura. É agora que a resistência à leptina entra em ação. A leptina é um hormônio peptídico produzido nas células gordurosas (tecido adiposo) que funciona como um controlador do metabolismo e regulador da fome.
Fica mais fácil talvez se eu te disser que a leptina é como se fosse uma espécie de “termômetro” do combustível do corpo. A leptina monitora os níveis de energia corpóreos para definir o gasto energético, oxidação de gordura e metabolismo de forma geral. À medida que os estoques de gordura aumentam, os adipócitos liberam mais leptina na circulação, que cruzam a barreira hematoencefálica (também chamada de barreira sangue/cérebro) e se comunicam com receptores de leptina no hipotálamo.
Esse é um sinal que você está “energizado” e por conseguinte “avisa” o hipotálamo para mandar sinais ao cérebro e para o resto do corpo para diminuir o apetite e acelerar o metabolismo. Da mesma forma, se o consumo calórico diminuir, as células adiposas produzem menos leptina. Isso avisa o hipotálamo que nossos níveis de energia estão baixos, acionando então o aumento de apetite e diminuindo o metabolismo. Todavia, o mecanismo de ação da leptina não é restrito somente ao hipotálamo. Existem receptores de leptina em todo o nosso corpo, permitindo que a leptina controle globalmente nosso apetite, metabolismo e gasto energético.
À medida que os estoques de gordura expandem, cada vez mais a leptina é produzida e liberada na corrente sanguínea, eventualmente quando os níveis de leptina estão altos o suficiente ou por tempo suficiente, você desenvolve RESISTÊNCIA À LEPTINA. O que acontece? A leptina se liga aos receptores de leptina, mas não existe mais sinalização de redução a essa altura do campeonato. O que isso significa? Resumidamente, não existe mais nenhuma queima de gordura e apesar do acúmulo de gordura excessivo, o cérebro não recebe mais o sinal de “estou cheio”. Como resultado, você basicamente perde controle sobre o apetite (um dos motivos para a obesidade mórbida).
É óbvio que cada pessoa reage de uma forma, chamamos isso de “individualidade biológica”. Algumas pessoas são mais susceptíveis, outras nem tanto. Os mais abençoados geneticamente (e devemos odiá-los) são os que desenvolvem apenas um pouco de resistência à insulina e resistência a leptina, mesmo com bulks prolongados e consumo calórico excessivo. Já aqueles que não têm metabolismos tão, digamos, “resistentes”, com uma tendência pré-existente a acúmulo de gordura têm muito mais dificuldade nesses aspectos.
Finalizando então, agora estamos resistentes à insulina e resistentes à leptina. Agora chegamos ao final do ciclo vicioso, que é quando a bola de neve chega ao limite e você desenvolve um legítimo caso de RESISTÊNCIA ANABÓLICA.


PASSO 3 - ESTRESSE DO RETÍCULO ENDOPLASMÁTICO
Alguém aqui se lembra da escola? Ensino fundamental, Ensino Médio, “Ciências”, Biologia… O retículo endoplasmático é uma organela localizada no citoplasma de todas as células. Resumidamente, ele envia sinais de controle do metabolismo de lipídios, glicose e proteína. É também um dos lugares principais onde ocorre a síntese proteica, onde os ribossomos criam novas proteínas que são enviadas para o lúmen (interior) do retículo endoplasmático onde são “dobradas” e processadas.
Após serem dobradas e processadas no retículo endoplasmático, as proteínas são então direcionadas para o Complexo de Golgi onde são novamente reorganizadas, “empacotadas” e distribuídas, pense no retículo endoplasmático como uma fábrica de proteínas: os mRNAs são produzidos no núcleo e enviados para os ribossomos onde são transformadas em novas proteínas. Essas novas proteínas são então enviadas para o retículo onde são processadas.
Ou seja, se o retículo é uma “fábrica de proteínas” dentro das suas células, então o Complexo de Golgi é os Correios. As proteínas são organizadas, empacotadas e entregues dessa região para outras partes das células. Juntos, o retículo endoplasmático e complexo de golgi fazem o processamento, transporte e entrega de todas as novas proteínas e quando a demanda da síntese proteica excede a capacidade de uma célula de produzir, empacotar e entregar novas proteínas para seus respectivos destinos, o que acontece??? Todos juntos: O RETÍCULO ENDOPLASMÁTICO FICA ESTRESSADO/SATURADO!



RESUMINDO:
Apesar de um excesso calórico ser necessário para crescer, o consumo excessivo de nutrientes causa resistência anabólica. Ficar gordo demais é SEMPRE contra-produtivo, porque quanto mais gordo você fica, mais resistente/insensível à insulina você fica. A resistência à insulina é tanto causa quanto efeito da resistência à leptina, porque ela também causa ganho de gordura (que está relacionado diretamente à leptina). Quando você está em um estado de resistência à insulina ou leptina, você fica mais susceptível ao estresse do retículo endoplasmático, que é a causa final da resistência anabólica.



COMO EVITAR?
Como já ficou bem claro, o primeiro passo é não ficar gordo demais, ou seja, manter o percentual de gordura dentro de um determinado limite o tempo todo. Esse limite depende de cada pessoa, do objetivo de cada um, do uso de hormônios e por aí vai, mas o fato é que se você passar do limite, você vai saber. Cada vez mais o peso que você ganhar claramente vai ser gordura, os ganhos vão diminuir, a força vai estagnar ou diminuir, o pump vai diminuir e você vai perder volume muscular. É óbvio, porém, que a melhor forma de evitar isso é se alimentando bem.



COMO DEVO COMER?
Lembram do que eu tinha falado de “Individualidade Biológica” lá em cima? Depende muito de inúmeros fatores como: Peso, altura, tipo de treino, frequência de treino, idade, somatotipo (não exatamente somatotipo pois não acredito nesse termo, mas algo similar a isso), tempo de treino e ergogênicos, então não existe receita de bolo. Ciclar os carboidratos é uma boa opção (tema para um próximo artigo), mas entrar em maiores detalhes seria inútil devido ao que acabei de dizer. Um profissional de nutrição/consultor talvez possa te ajudar nesse sentido, ou se tiver conhecimento suficiente, todo o conteúdo desse artigo já será suficiente para que você trace uma estratégia inteligente.





Artigo escrito por: Bruno Pina, 09/07/2014.
REFERÊNCIAS:
1. Rennie MJ. Anabolic resistance: the effects of aging, sexual dimorphism, and immobilization on human muscle protein turnover. Appl Physiol Nutr Metab 2009;34:377-81.
2. Kraegen EW, Cooney GJ. Free fatty acids and skeletal muscle insulin resistance. Curr Opin Lipidol 2008;19:235-41.
3. Danielsson A, Fagerholm S, Ost A, Franck N, Kjolhede P, Nystrom FH, et al. Short-term overeating induces insulin resistance in fat cells in lean human subjects. Mol Med 2009;15:228-34.
4. Beeson M, Sajan MP, Dizon M, Grebenev D, Gomez-Daspet J, Miura A, et al. Activation of protein kinase C-zeta by insulin and phosphatidylinositol-3,4,5-(PO4)3 is defective in muscle in type 2 diabetes and impaired glucose tolerance: amelioration by rosiglitazone and exercise. Diabetes 2003;52:1926-34.
5. Myers MG, Jr., Munzberg H, Leinninger GM, Leshan RL. The geometry of leptin action in the brain: more complicated than a simple ARC. Cell Metab 2009;9:117-23.
6. Schwartz MW, Woods SC, Porte D, Jr., Seeley RJ, Baskin DG. Central nervous system control of food intake. Nature 2000;404:661-71.
7. Rosenbaum M, Leibel RL. The role of leptin in human physiology. N Engl J Med 1999;341:913-5.
8. Moro C, Bajpeyi S, Smith SR. Determinants of intramyocellular triglyceride turnover: implications for insulin sensitivity. Am J Physiol Endocrinol Metab 2008;294:E203-E213.
9. T-Nation. Disponível em <http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/anabolic-resistance-how-mass-diets-can-hurt-you> Acesso em 25 de Junho de 2014.

pqp eu Ri disso...haushaushausahsu

boa sorte!!! sei como é dificil ter uma tonelada de provas na mesma semana hahaha (ja estou livre disso kkkk formado há 2 anos )

Só olhando por cima particularmente acho que a segunda opção me parece mais atraente, se ele ja viabilizou o negócio e validou vendo que tem publico aí é fazer crescer, os outros não existe tanta certeza, as casas podem não vender e a grafica pode não ter a margem ou volume tão grande quanto voce imagina dai vc fica com essa bucha na mão sem ter grana pra contratar alguem para tocar o negócio depois de uns 2/3 anos.

Seguinte,

Acho que com 70k + uns trocados para investir em estrutura (aplicar longo prazo) dá, mas só se for uma empresa de serviços, fabricação de qualquer coisa acho que vai uns 200-300 mil em maquinário pra produzir com um bom volume

pra começar vale a pena contratar alguem para fazer as amostras e ter uma ideia de como ficaria em baixa escala

É o seguinte, no brasil não existe uma cultura empreendedora e estamos anos atrás dos grandes mercados como EUA e paises europeus, existe escasses de informação aqui, tanto na forma de livros como material na web.

Para se aprofundar recomendo buscar conhecimento em inglês, existem livros incriveis mas que tem essa barreira cultura.

Um que recomendo a todos que querem começar é o My Start-up life do Ben Casnocha, também tem o Good to Great do Jim Collins.

Conheço o blog do Rafael (queroficarrico), ele tem um ótimo conteúdo focado em finanças pessoais, mas quando se toca no assunto empreendorismo ninguem dá pitaco, ou se dá é o de sempre, tenha um plano, procure um problema para solucionar, etc... nada que realmente vá te ajudar a tocar seu negócio ou ajude ele a ser bem sucedido.

Só para se ter uma noção, os topicos que deveriam ser mais explorados são:

Psicologia
Posicionamento
Marketing
Estratégia
Desenvolvimento de produto

entre outros.