Romide

Boa noite!!! Eu to precisando de um conselho quanto a suplementação, treino 6 vezes por semana, sendo que 3 vezes, logo após a musculação, faço uma série de exercícios aeróbicos(incluindo jump, step e até pilates, cerca de 3 hras no minimo), a minha dúvida é: Como eu devo tomar os suplementos?(lipo 6,malto,bcaa e whey), lembrando que entro as 07:00 na academia...ah, seria interessante comprar um pré- treino e tomar junto com o malto?? Obrigado pela ajuda!!!