Hulk 123456

Man, calculei minha TMB , deu 2649 kcal , reduzi 500 kcal , ja atulizei a dieta , avaliem por favor

Altura: 1.74 m Peso: 79 Bf: +/- 15% Idade:17 Objetivo: Cutting Obs:Treino a mais ou menos 1 ano e 8 meses Refeição 1: 3 ovos (18g Prot/3g Carb/18g Gord) 240kcal 1 Filé de Frango grelhado (30g Prot/0g Carb/3g gord) 138 kcal Leite desnatado 200ml (6g Prot/10g Carb/0.5g Gord) 70 kcal Total: 448 kcal Treino Refeição 2 : Pós treino 3 Filés de Frango grelhados (90g Prot/0g Carb/9g Gord) 459 kcal 2 Bananas (3g Prot/40g Carb/0g Gord) 184 Kcal Alface Total: 643 Kcal Refeição 3: 2 filés de frango grelhados (60g Prot/0g Carb/6g Gord) 276 Kcal Alface Total: 276 Kcal Refeição 4: 2 Filés de Frango grelhados (60g Prot/0g Carb/6g Gord) 276 kcal Alface Total : 276 kcal Total dieta: 1643 kcal Macros : 267g Prot / 53g Carb / 42,5g Gord

Altura: 1.74 m Peso: 79 Bf: +/- 15% Idade:17 Objetivo: Cutting Gasto Calórico:2649 kcal Obs:Treino a mais ou menos 1 ano e 8 meses Refeição 1: 3 ovos (18g Prot/3g Carb/18g Gord) 240kcal 1 Filé de Frango grelhado (30g Prot/0g Carb/3g gord) 138 kcal Leite desnatado 200ml (6g Prot/10g Carb/0.5g Gord) 70 kcal Total: 448 kcal Treino Refeição 2 : Pós treino 3 Filés de Frango grelhados (90g Prot/0g Carb/9g Gord) 459 kcal 2 Bananas (3g Prot/40g Carb/0g Gord) 184 Kcal Alface Total: 643 Kcal Refeição 3: 2 filés de frango grelhados (60g Prot/0g Carb/6g Gord) 276 Kcal Alface Total: 276 Kcal Refeição 4: 2 Filés de Frango grelhados (60g Prot/0g Carb/6g Gord) 276 kcal Alface Total: 276 kcal Refeicao 5: 3 ovos (18g Prot/3g Carb/18g Gord) 240 Kcal 1 filé de frango grelhado (30g prot/0g Carb/3g Gord) 138 kcal Total : 378 Kcal Total dieta: 2021 kcal Macros : 310g Prot / 56g Carb / 61g Gord

Altura: 1.74 m Peso: 79 Bf: +/- 15% Idade:17 Objetivo: Cutting Obs:Treino a mais ou menos 1 ano e 8 meses Refeição 1: 3 ovos (18g Prot/3g Carb/18g Gord) 240kcal 1 Filé de Frango grelhado (30g Prot/0g Carb/3g gord) 138 kcal Leite desnatado 200ml (6g Prot/10g Carb/0.5g Gord) 70 kcal Total: 448 kcal Treino Refeição 2 ós treino 3 Filés de Frango grelhados (90g Prot/0g Carb/9g Gord) 459 kcal 2 Bananas (3g Prot/40g Carb/0g Gord) 184 Kcal Alface Total: 643 Kcal Refeição 3: 2 filés de frango grelhados (60g Prot/0g Carb/6g Gord) 276 Kcal Alface Total: 276 Kcal Refeição 4: 2 Filés de Frango grelhados (60g Prot/0g Carb/6g Gord) 276 kcal Alface Total : 276 kcal Total dieta: 1643 kcal Macros : 267g Prot / 53g Carb / 42,5g Gord