Hugo_cn7

Galera Já vi muitos relatos do Lipo 6 mas poucos vão até o fim e mostram o resultado, minha intenção é ir até o fim seja lá qual for o resultado.
Outro ponto importante é que não sou gordo, tenho o intuito de provar que o lipo 6 serve tmb para diminuir a % de gordura aumentando assima definição.

medidas:
altura: 1,82
peso: 80 kg
braço: 39 cm
abdomen: 82 cm
peito: 100 cm

Bom comecei a usar hj dia 02/05/2013 segue a dieta e treinamento.

Dieta:

6:45 -> 1 capsula de LIPO 6 U.C
7:15 -> 2 fatias de pão integra com peito de peru + 250 ml leite integral com 15 gramas de albumina
10:00 -> 40 gramas de amendoim (horário que estou no serviço, melhor alimento que axei por ser pratico e dar pra traze-lo)
12:45 -> 150 g arroz branco, 70 gramas feijão, 200 gramas de carne(diversifico a carna pra não enjoar da mesma)
16:00 -> 2 fatias de pão integra com 150 gramas de frango grelhado
17:30 -> treino
18:30 -> pós treino, 30 gramas de whey protein com 30 gramas de malto
20:30 -> 150 g arroz branco, 70 gramas feijão, 200 gramas de carne(diversifico a carna pra não enjoar da mesma)
23:00 -> 250 ml de leite integral com 15 gramas de albumina

Treino:
modo: abcab
a-> peito + triceps
b-> costa + biceps
c-> perna + ombro + trapézio

segunda: A
peito:
supino reto -> 4x6-8
supino inclinado com halteres -> 4x8
crussifixo -> 3x8
Triceps:
paralelas: 3x10
pulley: 3x8
pulley inverso: 3x10

terça: B
costas:
barra reta: 3x8
pulley: 3x8
remada serrador com halteres: 3x10
Biceps:
rosca direta: 3x10
rosca martelo: 3x10
rosca alternada: 3x8

quarta: C
ombro:
Desenvolvimento atras da nuca com halteres: 3x10
elevação lateral: 3x10
trapézio:
remada alta : 3x10
encolhimento atras: 3x12
perna:
cadeira extensora: 3x12
mesa flexora: 3x10
leg press: 3x10
panturrilha: 3x12

Aceito sujestões, em breve postarei fotos.

então ta no post errado, aqui é relativo ao post do Hugo.. Cada caso é um caso




Hugo esse termo '' me alimento bem '' tem quantas kcal por dia?

mas enfim, suplementacao Whey + Dextrose no pós ta ok!

Quando acabar de tomar esse animal pack nao compra outro nao, pq em relacao a custoxbeneficioxresultado é ruim..

Quando acabar, manda uma creatina no pós 5g ou outra dica manda BCAA antes e dps do treino..

Nunca se esqueça do mais importante '' Alimentacao ''. Faça uma dieta conforme o forum explica e manda la pro pessoal avaliar e te dar dicas mais consistentes.

Abraço

Pode usar.
E é claro que corre o risco de perder massa magra.