andre nasc

cara seguinte treinando todo dia você está com o catabolismo ligado no maximo, o treino do thai já é desgastante você ainda atropela os musculos com o treino de jiu e duas hras depois ta na academia, me desculpa mais você é um forte candidato a ganhar um overtraing pesado, ai meu amigo sua competição ja era... mais não estou aqui para julgar ngm então vamos tentar te ajudar: treino: bom o ideal era colocar em dias diferentes tipo seg, quat sex luta ter, quint, sab academia, mais como você ja disse que nao da entao tenta espaçar mais só duas horas é muito pouco, tenta não trabalhar na academia o mesmo grupo muscular que voce ja desgastou na luta. suplementação: P R O T E I N A, cara proteina pra você é primordial tanto um bom whey como tenta encaixar uma albumina e se você tiver bala na agulha bota uma caseisa e uma glutamina tb, isso vai ajudar na sua recuperação muscular BCAA tambem é muito importante para isso, e foca na alimentação você tem que ter uma boa quantia de carboidratos BONS, não vai me tacar batata frita com refrigerante, pq vc usa muita energia e tambem proteina em todas as refeições... pra da um pique toma algum NO são os famosos pré treino uma dica é não pegar os que tem estimulantes pq caso sua competição seja profissional alguns desses estimulantes nao sao permitidos a ideia do NO é almentar a vasodilatação e almentar a oxigenação dos musculos com isso você melhora muito o ritmo do seu treino bom esperto ter ajudado.

E ai cara parou o relato? queria saber como foi... e os resultados?

Ai vai minha dica, volta a treinar primeiro e foca da alimentação, não é tanto pelo fato de estagnar primeiro mas sim porque você vai precisar acostumar seu corpo a uma rotina de atividades e você não vai conseguir dar seu maximo logo de inicio, então tenta fazer assim: 1º mes: adaptação, começa uma caminhada intercalando com uma corridinha leve, uma pedala e manda pelo menos uns 10 minutos de eliptíco (não é um aparelho muito admiravel de se fazer mais da bons resultados), começa a acostumar com exercios de peso tambem. 2° mes: agora é a hora de começar a treinar de verdade, os cardios tendem a perder muito peso o que inclui massa magra junto, uma boa alternativa seria um treino de musculação mais intenso com repetiçoes entre 10 e 15 com 4 series com o menor intervalo que voce conseguir entre elas, tenta jogar musculação 3 vezes na semana com 10 minutos de cardio leve depois do treino e 2 dias so para cardio procura sobre treino HIIT na net. 3º mes: agora você ja vai estar com um preparo fisco bom pra aproveitar o maximo dos termogenicos, bom o lipo 6 normal nunca tomei nao posso opinar, lp6 black uc é otimo cara boa queima mesmo pelo menos a formula com DMAA a nova ainda nao experimentei, ja o ripped fast da DNA é uma opçao barata mais pouco produtiva agora se voce pretende tomar o franol pode ser uma boa opção misturar os dois ja que o franol precisa ser tomado com cafeina e o ripped fast possui uma boa dosagem de cafeina.... nunca tomei o frano e estou querendo tomar com o ripped por isso cai neste topico espero ter ajudado