_pegaso_
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_pegaso_ deu reputação a krebz em Nutricionista me sacaneou?
Suplementação ela ta muito por fora da realidade (só leu site de venda pelo jeito, nao as pesquisas em cima)
A dieta realmente parece ser pouca comida
Quantas calorias tem essa dieta ai? Isso e a divisao de macros ela nao passou?
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_pegaso_ recebeu reputação de cotozin em Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]
Atualizando, desde fevereiro até hoje perdi 9 kgs usando só o iifym, comendo de tudo e controlando a mais de 100 dias no aplicativo "my fitness"
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_pegaso_ recebeu reputação de Vecchio em Melhores programas/apps para anotar macros?
Dá para calcular pelo site do iifym e depois utilizar a extensão foodfastfit para o chrome que muda isso das %.
Para mim não tem nenhum igual o myfitness pal
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_pegaso_ deu reputação a Vecchio em Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]
Nas proteínas de origem animal existem, se não me engano, cinco aminoácidos chamados de essenciais.
Quando eu era bem fanático eu monitorava o saldo das proteínas para ver se batia 75% de origem animal e 25% vegetal. Hoje em dia não monitoro mais isso, pois a maior porção do saldo total de proteínas do meu consumo vem de origem animal.
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_pegaso_ deu reputação a Mklek em Progressão De Carga No Treino Pirâmide (A Cada Treino)
Utilize uma equação de predição de Carga para saber qual carga é apropriada para o nº de reps.
Eu gosto da eq. de brizicky. Pode usar esta tabela abaixo (não é muito boa, mas serve para ter uma noção):
Por exemplo, se vc faz supino com 30 kg e 10 reps e quer saber qual é carga para 6reps, a conta é esta: 30kg*1,36/1,2 = 34 kg.