BrunoVJK
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BrunoVJK deu reputação a Bon'Vivant em [Avaliem] Cutting
Cara, 2g/Kg esta de bom tamanho, mais que isso é pra quem ta On Fire. Sua dieta esta show, ta dividida conforme seu gosto, nao adianta fazer uma dieta mirabolante e nao seguir, minha unica critica continua sendo esse 0 Carb depois do treino, no POS é super importante ter carboidrato.
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BrunoVJK recebeu reputação de misterio em Avaliação - Dieta Cutting
Muito pouco gordura, coloca um amendoim ou um azeite ai... e tem muito carboidrato eu acho... coloca 2g/Kg de Carbo... olha esse vídeo do Leandro Twin aqui:
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BrunoVJK deu reputação a Ale Mendes em [Avaliem] Cutting
sei lá, posso estar falando asneira... mas pra mim 2g/kg é pouco, eu diminuiria pra 1g/kg as gorduras e colocaria essas calorias nas proteinas até atingir algo em torno de 2,5~~3g/kg e o que sobrar joga nos carboidratos, visando que no inicio do seu cutting vc vai perder gordura mais facil, e manter os carbos alto ajuda pra manter a massa magra e vai fazer a dieta ser mais facil no inicio até vc se acustumar... mas isso vai de cada um, se quiser deixe assim que vc vai perder gordura de qlqr jeito.... mas eu ainda, alem do que falei, eu tiraria essa mortadela e esse queijo, e trocaria por queijo branco (ricota ou minas) e trocaria a mortadela por frango ou peito de peru mesmo, além do leite semidesnatado por um desnatado.
PS: lembre-se sempre que o TMB é um valor matemático e não condiz muitas vezes com o seu gasto calórico real, então sempre avalie sua dieta semanalmente..... boas perdas ^^
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BrunoVJK deu reputação a Bon'Vivant em [Avaliem] Cutting
Ta boa sim, se fosse voce, diminuiria o Carbo das outras refeições e jogaria uns 40g de carbo (malto ou dextrose, por exempo) no POS treino, so Whey no POS é tenso, é importante ter uma boa quantidade de carbo depois do treino.
Em relação ao aerobico, eu gastaria essa energia e/ou disposição na musculação mesmo, faz aerobico em jejum no sabado e domingo e no resto dos dias dedica aos anaerobicos (musculação).
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BrunoVJK deu reputação a Peter Griffin em [Avaliem] Cutting
Não tem problema de por essas cals próximo da hora de dormir...
O déficit tah bom, com o passar do tempo, vai aumentando um pouco, ou aumento o gasto energético.
Proteína tah OK, tb.
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BrunoVJK deu reputação a lucask em [Avaliem] Dieta Perca De Gordura
PONHE MAIS LEITE , TIRA UM POUCO DO AZEITE E DO FEIKAO E ADD UMAS 60 GR DE AMENDOIM
DIVIDE O TREINO , MANDA UM ABCD COM AEROBICO 2 X POR SEMANA