criscouto

Por um mundo onde post grande seja citado em spoiler

Moleque virou o Kaká...
 

Moleque virou o Kaká...
 

Moleque virou o Kaká...
 

Moleque virou o Kaká...
 

Eu penso no Panthro dos Thundercats (só os mais velhos saberão que é)

"Padre Marcelo Rossi em 1 minuto falando no programa da Eliana fez mais do que Leo Stronda num conexão repórter inteiro."

Sempre soube que Deus era psicopata

Macacos gonobos seriam macacos bonobos com gonorréria?

Sinceramente, estude, estude bastante.
Bulking ou cutting não envolve restrição de carbo DIRETAMENTE. Há, obrigatoriamente, restrição (ou superávit) de CALORIAS. O macro que mais sofre mudanças é o carboidrato, claro, mas o objetivo é alterar o saldo calorico.

Isso é um desserviço. A "reeducação alimentar" passa justamente por aprender e entender o que está comendo, pelo menos do ponto de vista de calorias e macros. Incentivar as pessoas a simplesmente comer menos vai apenas postergar o problema. Comer menos PODE levar a PERDA DE PESO e isso é MUITO diferente de MUDAR A COMPOSIÇÃO CORPORAL.

Sim, já ouvi e já comprei uns 5kg de whey deles, nada a reclamar. Só usei este valor como exemplo.

Mas ultimamente não ando suplementando nenhum macro (só micro com polivitamínico), só alimento sólido mesmo (muito mais barato e com melhores resultados).

De qualquer forma, qualquer tipo de suplemento, mesmo os mais baratos vão encarecer a dieta.

Faça as contas direito!

Para uma dieta simples de 3500kcal estou estimando que seus macros sejam:
300g de proteína
150g de gordura
237g de carbo

Concentrando isso numa única refeição/dia

300g de proteína = 1kg de frango
150g de gordura = 180g de manteiga
237g de carbo = pouco menos de 1kg de arroz

Só de frango são R$ 390 (1kg a R$ 13,00 X 30 dias)
Só de manteiga são R$ 140 (200g de manteiga por R$ 4,69 X 30 dias)
Só de arroz são R$ 124 (Saco de 1kg por R$ 4,16 X 30 dias)

Só nessa refeição tosca vc gasta R$ 654 por mês!!!


Se for comer fora de casa, R$ 700 por mês dá 23,33 por dia... R$ 11,66 por refeição, se vc só almoçar e jantar. Mal dá um PF num boteco pé sujo

1) VR tb é dinheiro...
2) Lanche da escola não é igual DIETA
3) Estamos falando de se ALIMENTAR 30 (ou 31) dias por mês
4) Whey de qualidade, com 30 servings ou 900g (que dura no máximo 30 dias), sai por pelo menos R$ 200,00...

Se vc não sabe quanto gasta com a sua alimentação, provavelmente não é vc que paga por ela... ou não tem a menor noção de como está gastando seu dinheiro.

Não há nenhum custo x benefício nisso. Primeiro que a absorção no organismo não vai ser a mesma, já que a artificialização da substância é a trasnformação do nutriente (as vezes isolado) para um função específica; no entanto seu corpo não foi projetado para receber nutrientes isolados, ele recebe as substâncias e vai separando elas conforme sua necessidade.

Suplementos são caros e normalmente o corpo não absorve tudo o que se promete nas embalagens... As vezes os valores são até manipulados.

Fora o que já falaram sobre as fibras no nosso corpo e a maneira que nosso mecanismo de ingestão e digestão funciona, e lógico, o corpo humano não é preparado pra isso (ainda), sem sofrer consequencias negativas.

Permitido, desde que com receita médica... Ou tenta importar e vê se "passa".

Lei nº 9.965, de 27 de abril de 2000
"A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteróides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção da receita emitida por médico ou dentista."

https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/Leis/L9965.htm

Eu comprei e achei ótimo o documentário!

Parabéns por conseguir se alimentar por R$ 6,66 por dia.

Geralmente as adaptações de tendões e articulações ocorrem com um terço da velocidade de adaptações musculares ( não tenho artigos, é só a minha experiência). Por exemplo, se você progride 3kg por semana no supino, seus músculos se adaptam a isto, suas articulações não. No máximo 1kg/semana.
Com o tempo de treino, o exercício condiciona os músculos e o movimento solicita cada vez menos as articulações, distribuindo as tensões mais para as fibras e menos para os ligamentos.
No seu caso, eu diminuiria as cargas em 50% e começava uma progressão, com no máximo de 1kg/semana para os exercícios básicos. Pode ser até 0,5 kg/ semana.
Na minha idade (35) as lesões são mais frequentes e uso esta técnica quando me machuco. Mas cada um é cada um.
Um kg/semana parece pouco, mas se você avaliar bem, em ano aumenta 50-50 no supino se conseguir manter esta progressão ( isto na teoria, na prática nunca vi).
Eu acho que as lesões são causadas mais por músculos fracos do que articulações ruins.
Pense nisto.

edit: português.

Como se nutrição fosse simples assim..Ignorância achar isso.

Ainda mais vindo de alguem que ciclou 6 meses sem parar e não secou nada.

Gordura eh gordura, carbo é carbo e proteína é proteína.
Mas um alimento não é igual ao outro.

Uma dieta pode melhotar ou piorar muitas coisas...Resistência a insulina, hormonios esteróides e outros, GH e IGF, todos muito importantes principalmente pra quem quer ter ganhos otimizados...

nao é pensando assim sobre dieta que vai melhora-los.

Sou adepto do IFYM, mas não é bem assim tb.

Não to falando mal de quem tem benefício de empresa, eu mesmo ganho VR e VA da minha. Só to falando que eles estão esquecendo de somar no valor mensal.

Não toma nenhum suco algo assim que faz bem pra saúde? Nunca come fora de casa... tipo, nunca?

Soma tudo cara... soma as saídinhas de FDS que o cara deve fazer comer algo diferente... soma simplesmente TUDO que você come... tudo mesmo... todos os líquidos e tals... de todos os dias.

Existe a possibilidade de fazer a dieta com 400~500 por mês? Claro que tem, mas quero ver o cara passar o mês inteiro comendo arroz, macarrão, ovo e frango. E beber somente água e leite.

Só to sendo mais realista... vai fazer bulking de qualidade, 700 reais no mínimo. Se você for daqueles que sai comer fora de vez em quando como eu faço, mil.

Se o cara almoça fora de casa então nem se fala... na rua, não se almoça por menos de 10 reais hoje em dia... 10 x 30 já da 300 reais... só de almoço. Duvido o cara conseguir tomar café da manhã e café da tarde e jantar estes 30 dias com apenas mais 200~300 reais... se incluir suplemento então... vish sobe bem mais.

É triste? É... mas é a realidade neste país de MERD@ que a gente vive.

a maioria que faz agacho com 40+ usa esses montes de anilhas de 10 só pra aparecer mesmo haha

é mto mais facil e rapido colocar de 15, 20, 25 do que ficar 5 minutos montando uma barra e depois mais 5 pra desmontar, igual no legpress, negada soca anilha de 10.. eu colocava só de 20kgs no leg e ainda sim demorava, magina essas negadas colocando de 10kg

Realmente quer fazer algo só para o final do ano ou para o resto da sua vida? Foque em treinar direito, ganhar massa magra (mesmo que lentamente), tenha uma dieta bacana (com macros bem balanceados)... Quanto mais músculos vc tem, mas calorias em repouso você gasta, quanto mais calorias em repouso vc gasta, mais fácil é o cutting...A gordura vai te abandonando aos poucos...

Então, após alguns anos fazendo isso que eu disse acima, se vc sentir necessidade de mostrar em público (na praia, no clube ou até na academia) a tal "definição", daí faz um cutting...

PS: Este é um esporte com resultados de longo prazo, mas que acabam te acompanhando por toda a vida...

Realmente quer fazer algo só para o final do ano ou para o resto da sua vida? Foque em treinar direito, ganhar massa magra (mesmo que lentamente), tenha uma dieta bacana (com macros bem balanceados)... Quanto mais músculos vc tem, mas calorias em repouso você gasta, quanto mais calorias em repouso vc gasta, mais fácil é o cutting...A gordura vai te abandonando aos poucos...

Então, após alguns anos fazendo isso que eu disse acima, se vc sentir necessidade de mostrar em público (na praia, no clube ou até na academia) a tal "definição", daí faz um cutting...

PS: Este é um esporte com resultados de longo prazo, mas que acabam te acompanhando por toda a vida...