Paulove17

Combine o cafe da manha que vc faz 30 min depois do AEJ ( pode ser o sugerido pelo topico oficial, 30g de whey, 25g de proteina de mix proteico, aveia, banana picada, bcaa, vita C) juntamente com sua refeiçao pré-treino. Aguarde 1h-1h30 e treine normalmente

Boa tarde! Estou no processo de cutting ha mais ou menos 3 semanas e, por enquanto, estou tendo resultados satisfatorios. Treino ABCD + FullBody no Sábado. Faço Aerobico em Jejum sextas e domingos. Minha dieta gira em torno de 550 kcal de deficit diario, com 3g de proteina por kg, carbos de baixo IG apenas no café, pos-treino e pre-treino de acordo com o artigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53644-a-dieta-de-cutting-final-layne-norton/. Faço uso do Whey Pepto Fuel, dextrose da integral medica, BCAA da integral medica, multivitaminico, vita C e chá verde. A partir do segundo mes de cutting, planejo aumentar o numero de aerobicos para 3x na semana, e assim, gostaria de fazer dois em jejum e o terceiro apos o treino FullBody no sabado pois é o meu dia de refeed entao ja teria calorias a mais para serem queimadas no dia! Minha dúvida é: seria prudente tomar whey + carbo de baixo IG + BCAA logo apos o treino aerobico do sabado, tendo em vista que a lipolise pode perdurar por mais 30 min depois do treino aerobico ? Ou whey + dextrose + BCAA seria melhor para gerar o pico de insulina? E tambem, gostaria de treinar AEJ + anaerobico a noite em algum dia da semana para ter uma dia OFF completo. Nesse dia, tenho que aumentar as kcal ingeridas em qnt? Desde já, agradecido!