Zhoubin Shoja

Boa tarde galera o que vcs acham BULKING OU CUTTING? http://imageshack.com/a/img537/4741/7p4z9X.jpg http://imageshack.com/a/img910/54/dBEl5d.jpg http://imageshack.com/a/img538/7312/9qFC2w.jpg http://imageshack.com/a/img540/256/sDlIMT.jpg Peso:79kg Altura: 1,69m Braço contraido:41.5cm Torax: 113cm Abdomen: 90cm

não tem um site em português, mais facil não ? rsrs obrigado pablo

n tem como avaliar por cima? esses macros TMB, GCD acho um pouco complicado kkk obg

altura 1.70, peso 80 kgs 7:30h Aej - 15 minutos 8:30h- 2 Colheres de albumina naturovos, 4 colheres de aveia, 3 claras de ovos, 1 banana 10:30h PRE TREINO - jack3d, dilatex. 11:20 Aeróbico pos treino 20 minutos 12:00- 20 gramas de proteína do whey protein, 3 colheres de malto 13: 00 -PÓS-SÓLIDO - 5 colheres de arroz branco ( estou sem arroz integral) saladas , 20 gramas de proteína do frango grelhado. 15:00 - 200 gramas de batata doce e 4 ovos ( 3 claras e 1 com gema) 18:00- 10 gramas de proteína de leite desnatado 3 claras de ovos + 100 Gramas de brócolis 21:00- 2 colheres de albumina naturovos o que vcs acham que eu posso alterar? obrigado esperando sugestões!!

obrigado krob! obrigado msm, boa noite

Boa noite pessoal, de um tempo pra cá pegei pano branco, e ja faz uns 2 meses q n sai. entao eu vou usar a pomada ( nisoral) que contém cetaconazol. e ouvir saber que ela prejudica um pouco a hipertrofia,massa magra e aumento de gordura. gostaria de saber se isso é verdade? e se n for possivel de usar qual vcs me indicam? ou a pomada de nisoral sairia melhor? obrigado