theuzik
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ficou sim cara, e sobre a questão de aeróbico como você vai fazer? vai ser AEJ?
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na série A vc errou né, vc colocou costa, sendo que é peito
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up alguem da algumas dicas ai?
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alguém pode ajudar ai?
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como eu disse, quero ajuda cara, se não quizer ajudar simplismente não responde ideias produtivas eu vou agradecer
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organiza ai oq vc disse por favor, mostra ai como ficaria os exercícios e rep por favor agradeço
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Nome: Matheus Altura:: 1,68 Peso: 64,2 kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura atual do meu Treino: ABCD sendo que treino Seg - A, Ter - B quart OFF Quinta - C Sexta - D Dividido assim A- Peito e tríceps Supino 45 Halteres 3 x 12 Supino Reto Maquina 3 x 12 crucifixo maq 3 x 12 Cross Over 3 x 12 Tríceps testa maq 3 x 12 Tríceps frances polia 3 x 12 pulley corda 3 x12 B - Costa e panturrilha Pux Frente graviton 3 x 12 Puxada pega pela frente invertida (acho que é esse o nome) 3 x 12 Remada Unilateral 3 x 12 Remada Baixa 3 x 12 Lombar 3 x 12 Panturrilha Sentado e em pé 3 x 20 C - Quadríceps e extensora 3 x 12 leg press 45 3 x 12 agac hack 3 x 12 adutor 3 x 15 flexora deitado 3 x 12 flexora em pé 3 x 12 abdutor 3 x 15 D - Ombro e bíceps desenvolvimento com halter 3 x 12 elevação lateral 3 x 12 posterior de ombro 3 x 12 remada em pé 3 x 12 encolhimento com barra 3 x 12 rosca direta polia 3 x 12 rosca scott 3 x 12 rosca concentrada 3 x 12 quero que avaliem meus exercícios, repetições, divisão do treino e irei fazer 3 meses de academia podem passar um tipo de divisão legal caso achem meu treino ruim, ou algo que eu possa melhorar nele obrigado
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aham, dei uma pesquisada boa sobre isso, obrigado a todos que tentaram me ajudar e ajudaram obrigrado mas alguem pode me dizer onde fica essa área de aeróbico em jejum? sou novo no forum
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È o Seguinte vi que dizem que o melhor para se perder gordura na esteira é pós treino mas minha real duvida é a seguinte: depois que eu faço o exercício de musculação posso tomar meu whey sem problemas e ir direto para esteira ou devo fazer a esteira primeiro para depois tomar o whey? a esteira pode atrapalhar no funcionamento do whey pós musculação? ninguém?