FabianaF

Concurso "o melhor cozinheiro do hipertrofia": Planetico ou Falanginha?

Huahaua tem que ver que hoje eu comecei pelo leg (suporte do agacho estava ocupado), por isso foi mais fácil Terminar com leg é complicado, fico torcendo pro tempo passar logo, haha!

Tendeu --- Treino de agorinha: 5 min bike Leg press: 1x10 com 74kg, 1x10 com 81kg e 1x10 com 88kg Agachamento high-bar: 1x5 com 18kg e 4x5 com 20,5kg RDL: 3x8 e 1x6 com 36,5kg Afundo: 3x10 - halteres de 16kg Senti um pouco a virilha esquerda quando subia no agacho, por isso não aumentei a carga. Tá difícil treinar nesse calor, saí agora da academia e o termômetro na rua batendo 36 graus...

Que bom que melhorou, Martin! E com o final de semana sem ar condicionado do escritório, a tendência é zerar, né?

Que tristeeeee! Poxa, tenta ir ao médico sim, nem pelo chocolate mas por ter a chance de vc comer algo e passar mal sem saber pq.

Boa viagem e descanse, faz bem pra alma principalmente

Esquecer a blusinha e treinar de pólo, a gente vê por aqui. Chin-up no graviton: 1x8 com 7 placas, 2x5 com 6 placas e 3x5 com 5 placas Remada unilateral: 3x8 - haltere de 14kg Rosca direta: 2x12 e 1x8 - halteres de 6kg Abdominal: 3x12 Dieta: 100%, e ainda dá pra caprichar na janta!

Melhoras pro sogro, Jr! E vai que vai, treina pesado e depois vai curtir

Seu dramático, há! Quero só ver esse desafio aí, hein? Fechamos a dieta, então?

E chocolate branco, que não é chocolate, tb tem alergia?

Hauhauhuhua agora ficou pesado, né Sr. Caiolindo??

Surgindo coisas novas, eu vou adicionando nas metas, huauahua! Obrigada pela tradução Babylon-Ramon Calo eu até tenho, Biel! Mas sem luva fica em carne viva, aí não dá, né! 130 no leg até quando? Final de 2014? Risos Gogogo com tudo em 2014, hahaha! --- Pessoal, ontem ainda deu tempo de alongar posteriores com elástico. Chesuis, que dor! 1 dia depois de treinar pernas é sacanagem, risos...

Alérgico a chocolate???? Nossa, fiquei triste.

São poucas e modestas as metas, Ramonzito: 100kg no leg press (by Shapudo), não voltar uma bolota da viagem de férias (essa é mais difícil) e mandar um cutting em seguida pra dar aquela secada. E repete! Ah, e eu adoraria 2 reps no chin-up, se meu braço deixar. (Era esse tipo de meta que vc queria saber? Hahaha!) Mocozado? SAP? O.o

Eu tomo florais, impedem que eu mate alguém ou enlouqueça

Sim, ontem eu quase desisti na última série do afundo porque a mão estava ardendo demaaaais! Hahahaha ainda bem que tem alguém que concorda comigo! Hoje já voltei com as luvas e estou caprichando no hidratante! Diminuí depois que ganhei uma aula VIP do DaniloRF e o pessoal me ajudou com os vídeos. Agora tô agachando ATG, uiuiui! E viva as mulheres marombas! --- Treino de hoje: Manguito, rotação interna: 2x15 - 1 placa Manguito, rotação externa: 2x15 - 1 placa + puxadinha do amigo Supino: 1x5 - 18kg, 2x5 - 30,5kg e 2x5 - 28kg Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg Encolhimento: 3x6 - halteres de 18kg Face pull: 3x15 - 4 placas Pulley tríceps: 3x15 - 4 placas Acabei não fazendo abs, fui judiar do meu amigo com mashing de quadríceps, bichinho pagou altas caretas, hauhauah! Dieta: 100% com direito a um pedacinho de torta mousse de sobremesa, noffa que felicidade!

Sumiu

Não dá, sou menininha... mão de pedreiro não Hoje to meio manquitola, risos!

Gogogo quebrar o leg press! Risos

Peraí, é humanamente possível fazer plank sem tremer? Huahuahaua pq eu começo a sofrer nos... 5 segundos?

Porra, planeta! Vai descontar o stress no candy crush.

Antes de mais nada, nota mental: NUNCA MAIS esquecer as luvas, as mãos estão gritando de dor. 5 min bike Agachamento high-bar: 1x5 - 18kg, 2x5 - 20,5kg, 1x5 - 23kg (lombar pede socorro) e 2x5 - 20,5kg RDL: 3x8 e 1x6 - 35kg Afundo: 3x10 - halteres de 14kg Leg press: 1x10 - 85,5kg e 2x8 - 88kg Morte das mãos. Dieta: 100%. Revi minha planilha, amanhã posto aqui. Planejei entre 150~200kcals de excedente.

Oie, obrigada por acompanhar! Na verdade acabei não desistindo dos chin-ups, risos... não dá pra fazer terra e segui com a recomendação do Martin, de fazer uma negativa menor. Nunca tentei fazer HLR mas acho que não consigo não, hein?? Besos! Vê lá a planilha!

Comequié isso?? Desafio do plank maldito?

Hauhahuauh péssima a minha piada E quando o caipira vai comparecer naquele treino coletivo? Só de zóio? Espero que as mobs ajudem viu, porque a dor não é pouca não, risos