FabianaF

Hhauhahuau e mostro meu bíceps gigante #sqn, né? --- Nem treinei ontem e hoje, preciso parar de cansaço e preguiça...

Que a matemática financeira te mantenha longe das porcarias, haha

Epaaaaaaa garotinho, proteja-se aí, hahuahua! Eu vou trazer um spray de pimenta dos bons, HOHOHO Meus dias vão melhorar a partir de 08/03, haha Então, a mina sabia que eu queria agachar e em nenhum momento se importou. Não é porque ela é loira gelatinuda e turbinada, que pode tomar conta assim. Sifudê. Se eu pudesse, certeza que treinaria em casa... --- Depois de um almoço bem gordinho no Croasonho (= ), maneirar nos lanches e caprichar no treino mais tarde

Hoje eu estava sozinha e precisava sair logo da academia, quanto mais tarde, mais perigoso andar nas redondezas (tá tendo muito assalto). Aí deu nisso...

Gostei de ver essas paralelas, um dia eu consigo!

Palavra de hoje: ódio! 5 min bike *Fabi chega no suporte de agacho, uma retardada fala que começou e faria 6 series* Leg press: 2x10 - 81kg e 1x10 - 88kg *Fabi olha, a vadia ainda lá* RDL: 5x6 - 40kg *Fabi olha, a put* fazendo afundo AINDA NO SUPORTE* Desisto de esperar. Afundo: 4x10 - halteres de 16kg *Fabi olha, a idiota querendo fazer aquele treco que pega a barra, levanta no peito e sobe. PUT*QUEOPARIU.* 35 min de treino, subi, peguei minhas coisas, mandei se f*der mentalmente e vim embora. Que ódio! Não ofereceu pra revezar e acha que é dona da bagaça. Da próxima vez já vou rezevando, faço tirar a bosta da almofada, todas as anilhas e agacho 8 séries.

Sim, quando tem alguém te olhando fica muito mais fácil, fora que já corrige na hora e vai tentando. Vem pra SP que a gente marca aquele treino coletivo, que tal? No RDL eu desço antes de as costas começarem a curvar, li um artigo do Lyle se não me engano que o Martin passou. Gogogo caprichar pré-férias, hoho! Beso! Muito zoado, sinto que dormiria uns 3 dias direto (e na verdade, é isso que vai acontecer no carnaval). Só por força divina eu to indo treinar, viu? :/ Besos! Tentei fazer com amplitude reduzida mas não adiantou, fui em 2 médicos e ambos disseram pra parar um pouco, tão triste...

Que folga é essa, Jr? Já que tá em casa, vai correr mais 20km hauuahuauhauh

Toma meu like, Caiolindo!

Porran, planetoco! Vai se castigar sem comer até 22:00 de hoje!

Preciso de mais algumas aulas do Danilo antes de me aventurar sozinha no TERRA sem me quebrar toda, haha! Sabia que eu estava explicando errado, ainda bem que vc apareceu pra me salvar, hihi! Eu ainda puxo os braços principalmente quando já to cansada, pelo menos agora tenho a consciência...

Achei que só eu era descoordenada assim, haha! --- Treino meia-boca de hoje, em casa: Remada unilateral: 1x15 - haltere de 6kg, 3x8 - haltere de 13kg e 2x15 - haltere de 10kg Rosca direta: 1x12 e 1x8 - halteres de 6kg Sim, foi só isso. Tive um dia de merda, cheguei em casa com dor de cabeça e morrendo de sono. Mas... melhor que nada, né? Dieta: 100%.

Cara feia eu faço no afundo, ô exercício maldito!

Drama king Hard na proporção, sempre! Eu to vigiando pro cotovelo ficar pra baixo tb. Evoluindo sempre, bora pra luta hehe Pelo que o Danilo me ensinou, sim! E eu sofro pra executar o RDL direito e não roubar no braço

Tamy, não manjo nada de BF... mas 21% pra vc que é tão petite??

Obrigada! Seguirei firme e forte pra evoluir ainda mais, devo entrar em cutting no começo de Abril pra dar uma secada!

Treino de agorinha: 5 min bike Manguito, rotação externa: 2x15 Manguito, rotação interna: 2x15 Supino: 1x8 - 18kg e 4x5 - 30,5kg Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg Tríceps pulley: 3x15 - 2 placas Abs farei em casa se tiver pique. Dieta: 100%, almocei e fiz os lanches direitinho!

Mas pára quieta, ow! Hahuahuahua Não vou te criticar por causa do hack, mas e essa quantidade de extensora e flexora?

Tamy! Hoje eu já faço com a pegada fechada, se abrir demais os braços não subo não, risos (Voltou mesmo????) Sim! Faço o RDL por causa das minhas dores na lombar. Só de pensar em curvar as costas no stiff já me dói, hehe (Nhoooooooo, que drama é esse?) (Vomitei arco-íris com essa foto, nhooooooooo!)

Supino só na segunda cidade, na primeira provavelmente serão flexões. Desenvolvimento = OK Terra = não vai dar pra fazer na primeira cidade, provavelmente será unilateral (barra não to podendo) Agacho = ou goblet squat ou afundo na primeira cidade Priest querido tá me ajudando a montar Acontece, Jr Tive que resolver umas coisas ontem e perdi o horário de almoço. Mas hoje eu já voltei a comer direitinho!

Já viajei muito a trabalho, para o café da manhã em hotel a dica é pedir omelete (creio que é padrão) e pode mandar frutas e aveia, independente de cutting ou bulking. No mais, siga o que o pessoal já falou.

E enquanto o caboclo se desculpava, vc ficou assim, né?

Treininho bacana, tá pesando quanto, Jr?

Treino de hoje. 1 semana sem treinar pernas cobrou o preço... 5 min bike Leg press: 1x10 - 85,5kg, 1x10 - 88kg e 1x10 - 90kg Agachamento high-bar: 1x5 - 18kg, 2x5 - 23kg e 2x5 - 18kg RDL: 3x8 e 1x6 - 38kg Afundo: 3x10 - halteres de 16kg Não dava pra esperar o suporte do agacho liberar, tive que começar pelo leg. Treinei sozinha e tinha que sair o mais rápido possível. Além do tempo sem treinar perna, fui resolver umas coisas e almocei lanche pra completar a besteira... risos.

WOW! É claro que não se deve treinar esperando confete, mas ler um post como esse torna essa jornada ainda mais gratificante! Faz valer a pena o esforço. Procrastinei longos anos até que o espelho foi cruel. Meu misto de teimosia e determinação ajudaram, além da disciplina característica da ascendência, risos. Tio Trinca, obrigada de coração pelas palavras, mais um ótimo motivo pea continuar firme e forte! XD Potência? Não na comissão de frente, né? HAHAHA! 1 ano depois e meu Super HD mofando no armário. Falta é vergonha na cara na maioria das pessoas, hehe! Obrigada pela mensagem! Rumo ao 4-pack quase impossível, haha! Sou humilde, não precisa de 6, hahaha. Priestzinho do meu coração, viajo daqui a 2 semanas hein? Ajuda eu com aquele Fb maroto! Besos!