FabianaF
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Já imaginei eu me pendurando nas estruturas, na frente de todo mundo, hahahaha! E olha que esse treino by Priest tá foda, viu? Barra todo dia tá moendo minhas costas! Besos :*** Hahahaha poxs, o que tem escrito fácil em kg eu até posto, o resto dá preguiça -
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Hauhauahuaha que isso, tô aqui curtindo na maior humildade! --- Treino de agorinha: FB - foco em PUXAR 5 min bike Remada unilateral: 1x15 - haltere de 15lb e 2x12 - haltere de 25lb Goblet squat: 1x10 - 30lb, 1x10 - 35lb (querendo subir pro quarto já) e 1x10 - 40lb (arrependida de treinar) Supino: 3x8 - 22,5kg Barra no graviton, pegada neutra: 3x6 - 10 placas (23,6kg) Face pull: 3x15 - 3 placas
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Sim, muito! E mais tarde tem treino
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Obrigada por acompanhar!
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Hauhauahuaha chesuis, esse Herbalofo é novo?? (Eu zuo, mas tomo a fibra deles) --- Treino de agorinha: FB - foco em EMPURRAR 5 min bike Manguito, rotação interna: 2x15 Manguito, rotação externa: 2x15 Supino: 3x8 - 22,5kg Barra no graviton, pegada neutra: 1x8 - 11 placas e 2x8 - 10 placas (23,6kg) Afundo: 3x10 - halteres de 30lb Desenvolvimento: 1x10 - halteres de 20lb e 2x10 - halteres de 15lb Bom domingo a todos!
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Na verdade não evoluí desde que fui ao médico por causa das dores no braço esquerdo, há mais ou menos 1 mês Só essa semana que tentei com a pegada neutra e pouco peso, e vi que não doeu. Vou testar de novo quando voltar da viagem. Obrigada por acompanhar!
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Em qualquer lugar, olham... hahahah Mas eu sou franga ainda!
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Vc tá fazendo front squat, Tião? Wow, isso é pra machos viris haha
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FB - foco em inferiores 5 min bike Leg press: 1x10 - 58,5kg e 3x10 - 79kg Supino (infelizmente na máquina): 1x10 - 13,5kg e 3x8 - 22,5kg Barra no graviton, pegada neutra: 1x10 - 12 placas (64lb) e 2x10 - 11 placas (58lb) Afundo: 3x10 - halteres de 30lb Fiquei triste de colocar 11 placas de ajuda no graviton até descobrir que na verdade eram só 26,3kg de ajuda, risos! Sofri no afundo com halteres de 30lb, espero que seja natural do FB e por andar de 3 a 5 horas ao dia :/
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:/ --- Logo mais, treininho cabuloso!
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Ei, aqui o negócio é rardicori, nada de maquininha por aí não, HAHAHA! Opa, quero só ver vc voltando, Ma! Saudades mesmo! Besos! Oioioo Priest querido! Os treinos estão bão, DMT no dia seguinte não deixa mentir, hauhauah! Ontem me surpreendi com o desenvolvimento, nunca tinha feito com mais de 8kg. E sobre a viagem, tudo lindo! Depois conto em detalhes Besos!!!
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Pode interagir, titia Fabi gosta, haha! --- Treino mais decente, academia desse hotel tá melhor que muitas no Brasil, risos: FB - priorizar CORE 5 min bike Manguito, rotação interna: 3x15 Manguito, rotação externa: 2x15 Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 15lb e 1x8 explodindo, com halteres de 20lb Leg press: 1x10 - 76,5kg, 2x10 - 79kg Barra no graviton, pegada neutra: 3x10 (não lembro as placas, mas foi pesado) Face pull: 3x15 (não lembro as placas) Abs curtinhas: 3x20 Manguito e face pull não fazem parte da rotina, mas minhas costas voltaram a doer depois que entrei de férias. Resolvi encaixar pra aliviar a dor. Notícia boa: o braço esquerdo não doeu na barra de hoje! Talvez seja a pegada diferente.
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Hauhauhaha pode crer, ontem meus pés estavam duros, eu andava que nem um robozinho!!!
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Uai, eu sempre vejo meu caipira querido! E esse face pull de fisioterapia aí? Haha! Besos!!
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Não devo usar não, Kew. Pretendo seguir natty --- Ontem não treinei pq tive que correr pra conprar um casaco, onde tô agora tá 9 graus, afff
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Não tenho nenhuma referência, um 4-pack marcadinho de leve e as asas da alegria sumirem é um ótimo objetivo, haha! Hahahaha só vi frango e gente treinando errado na que fui, achei que pessoas do primeiro mundo fosse mais informadas. SQN. Até rolou um olhar quando deitei no banco pra fazer supino, algo do tipo "wtf? A little girl like that doing chest press???" --- Hoje à noite devo treinar com equipamentos decentes, povo!
