Elysson Gustavo

é eu concordo que gostar de treinar não é o suficiente... mas e quando você gosta de treinar e não gosta mais de nada??? eu me vejo trabalhando sim nessa area de musculaçao pq eu gosto.. eu sou timido, mas quando é pra falar em assuntos que entendo eu perco a timidez... no caso eu realmente gosto, assim como vcs, desse ramo de musculação e tal.. e se não for E.F eu não faço ideia do que vou fazer da minha vida... não sou bom em exatas, nunca passaria em medicina(e se passasse numa particular nao tenho como pagar) sou meio preguiçoso... e nao quero viver a vida fazendo algo que eu odeie... eeu acho que a solução é E.F mesmo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk carai, coitado do cara... vcs não tem pena não? o cara deve ter demorado 1 hora nesse post kkkkkkkkkkkkkkkkk tbm achei besta, mas fico com pena de zoar

olha esse topico então..
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/#entry1845783

Nao tem problema, mas faz dia sim dia nao, até msm pq com essa dor vc nao vai render mto..

muda esse pensamento ai rapaz.. todo mundo tem suas virtudes, só precisa saber direcionar para fazer a coisa certa..

Ja foi respondido..
Barra nao é só questao de força, é de pratica tbm....
Amanha (se eu lembrar) vou postar um video q vai te ajudar nisso..
Abracos..

Cara, rapidao vc ja ta fazendo livre..
Começa fazer pelo menos 1 repeticao livre no treino..
Tenta dando um pulinho pra dar empulso..
Vc pode ir treinando só a descida..

Tds essas coisas vao ajudar vc ir para o livre rapidao..

Abracos..

isso.. diminua as repetições em exercicios compostos e aumente a carga, assim vc vai romper um numero maior de fibras..
falando a grosso modo.. mtas repetições não vao te ajudar a hipertrofiar.. se fosse assim era soh pegar um halter de 1kg e ficar fazendo 1000 repetições..
vc tem que saber dosar repetições x carga..
dps da uma passada no diario das meninas aqui da forum.. elas estão fazendo basicamente esse treino.. as vezes um ou outro exercicio são diferentes mas a base eh a msm.. e estão tendo resultados..
tem a Tamy.ga, julianajuju, fabiana.f, josie_182.. são essas que me lembro agora..

se precisar de ajuda eh soh pedir

de nada..
se precisar eh soh perguntar..

Não precisa de suplemento cara... apenas Tome café da manhã, almoce e jante bem! e entre essas refeiçoes faça um lanche com essas opções Leite, aveia, pão, atum, peito de peru... seus 3 primeiros meses vc terá bons ganhos, depois disso vc se preocupa em comprar uma Whey protein pra aumentar a ingestão de proteínas... nos 3 primeiros meses vc não precisa gastar dinheiro com isso... flw!

uma dica é: hipercalorico caseiro! vc vai precisar apenas de: Aveia, albumina, nescau e amendoim! flww

tenta outro deus mais eficaz entao kkkkkkkk

kkk isso mesmo velho, e o pé de tras, deixa encostar o peito do pé no chão não o joelho pra não roubar kk mais é isso ai mesmo, se vc quiser dar uma olhada na execução no youtchube la, só colocar afundo com step

é muita informaçao, muita teoria kkkk vou continuar fazendo meus treinos basicos 4x~810 ate a falha, fazendo superávit calorico(ou achando q to fazendo) comendo 2g/kg de proteina e evitar porcarias.... se eu não crescer assim é pq tenho sei la cancer de musculo kkk....


prevejo "mimimi por isso que n sai do canto, mimimi persistindo no erro" mas cade o erro noq eu faço? kkkkkk

4x8~10**

kkk to nessa tambem... achei que iam dar o resultado logo

aproveitar que apareceu uma morena ali que meu Deus do ceu

Elysson Gustavo, a melhor explicação de todos os tempos rs.

Ah sim, eu to extremamente interessando em queimar meu filme justo agora subdosando whey pra lucar 5 reais a mais por pote rsrs

Galera vcs ja viram os videos dos "aesthetic bodybuilders" ?
Uns treinos funcionais, um shape bacana de se manter, etc..

Verdade mano, tbm sou de PE, Recife. O frete da pra comprar uma creatina e um vitaminico.

eita kk essa questao da postura... muitas veses minha mae chama minha atençao fala q eu to corcundo kk !! mais nao sei o que fazer nao :@ !

encomoda mto mano kkkk ja perdi as esperanças de ter uma barriga trincada :/

Boa man tmb tenho duvida quanto a isso kk.... sou endomorfo e nunca tiver a famosaa barriga de chopp, minha gordura sempre foi dos lados e nos pneuzinhos, e nas peitolas, mais conforme peguei firme na dieta e emagrecer começei a ganhar aquele barriga pontuda nao sei pq?? e isso encomoda pra poha........

videos motivacionais.... Um bom pré treino... 0 custo

ele pega vários musculos, incluindo os das costas e pernas, agora o que vc vai "sentir mais" vai depender de qual é mais fraco

O produto é bom sim, vc tem que saber uma coisa:

Proteina é proteina, não existe proteina melhor q outra proteina, existe absorção e cadeia proteica melhor, ou seja, a proteina de um ovo e a de um peito de frango são as mesmas, as duas tem a mesma função mas com absorção diferenciadas, ou seja o que difere uma whey da outra é a tabela nutricional(algo a ser analisado em td suplemento antes de efetuar a compra).

Meu amigo, uma dica rapida ?
Não gaste todo seu dinheiro com suplementos q prometem milagres e ou com "MARCAS",compre uma bandeja de ovos, uns quilos de peito de frango(pois tem pouca gordura) e põe pra dentro e continua suplementando legal, simples, isso é feijão com arroz, ou seja bem simples a suplementação.
Whey=proteina, Albumina=proteina, ovo ou peito de frango=proteina o que difere uma da outra então ? Ah absorção e o preço, mas com o tempo as duas fazem vc chegar ao seu objetivo tranquilo, e SIM essa whey é boah sim, não é uma marca de grande renome mundial, mas como eu disse é proteina, é boa, pode confiar sim. Essa emprese tem um atleta Bi-Campeão no Fisiculturismo Brasileiro, o Bruno Neto, q é o garoto propaganda da BodyGenics.

Vai por mim sei do q estou falando.

Abrass, bons Treinos e bons ganhos.

E ae galera tmb fiz o Hiper Caseiro do Leandro e comecei a tomar hoje, fiz com albumina naturovos sabor baunilha e ficou muito bom o sabor, o difícil foi arrumar um recipiente com tampa pra colocar tudo aquilo, então uma dica é comprar um bem grande mesmo rs.
Agora os resultados que eu tiver com ele postarei aqui no fórum também pra quem quiser acompanhar.
Mais alguém já tomou e que pode dizer quantas doses tomou? e quanto de massa ganhou?

flw