Meu Instrutor Disse Que Lev. Terra É Pras Pernas, Ele Ta Certo?

[Elysson Gustavo 11]

Fui hj todo empolgado com meu treino novo de costas, dai pedi pro instrutor me ensinar lá, o treino é esse:

levantamento terra

remada sentado

pulley frontal

barra fixa

dai ele disse que levantamento terra é pra pernas... ai eu como não sou ninguem fiquei com 'vergonha' de insistir que era pras costas... dai ele trocou por Remada curvada...

o que vcs acham disso marombas? kkkk o terra é realmente pras pernas? pelo que li aqui no site ele é pras costas!

[manel007 3417]

ele pega vários musculos, incluindo os das costas e pernas, agora o que vc vai "sentir mais" vai depender de qual é mais fraco

[WestDuarte 3]

Na verdade ele é composto ( recruta mais de um grupamento muscular) e pega tanto perna quanto costa, ms aparentemente a cabeça do instrutor é pequena e n cabe tal informação. Segue seu treino mano, eles n podem mandar em você

[ricardo89 483]

muitas pessoas dizem que é pra perna (posterior da coxa)

muitas pessoas dizem que é pra costas

é normal isso acontecer já que terra é o rei dos exercícios (tendo em conta os músculos trabalhados!)

ele usa desde trapézio, costas completas, ombros, braços, pegada, gluteos, posterior da coxa.

mas a minha opinião é que terra é pra COSTAS!

[Elysson Gustavo 11]

Na verdade ele é composto ( recruta mais de um grupamento muscular) e pega tanto perna quanto costa, ms aparentemente a cabeça do instrutor é pequena e n cabe tal informação. Segue seu treino mano, eles n podem mandar em você

hmmm vlw mano! é, vou fazer... o instrutor é gente boa, bem legal ele... mas não tem muita experiencia :s

muitas pessoas dizem que é pra perna (posterior da coxa)

muitas pessoas dizem que é pra costas

é normal isso acontecer já que terra é o rei dos exercícios (tendo em conta os músculos trabalhados!)

ele usa desde trapézio, costas completas, ombros, braços, pegada, gluteos, posterior da coxa.

mas a minha opinião é que terra é pra COSTAS!

hmmm vlw parceiro, uma pergunta: Se eu fizer levantamento terra no treino de costas, vai atrapalhar em algo no meu treino de perna que é logo no outro dia??

[Visitante]

O instrutor não falou merda não, alias, julguei ele bem sóbrio, não mandou você não fazer terra, é um bom sinal e ele tem sua razão em sua afirmação.

Terra é corpo inteiro, mas eu julgo ser muito mais ligado as pernas. Alias, todo powerlifter treina ele junto de perna e não junto de costas. As costas só fazem o trabalho isométrico de aguentar o peso, mas o movimento é lombar e um pouco do joelho.

Dependendo do jeito que fizer, o levantamento terra vai recrutar consideravelmente seus quadríceps também.

E sim, você terá menor desempenho no treino de perna ao fazer o terra antes.

abs

Editado Julho 16, 2013 às 23:16 por Visitante

[Elysson Gustavo 11]

O instrutor não falou merda não, alias, julguei ele bem sóbrio, não mandou você não fazer terra, é um bom sinal e ele tem sua razão em sua afirmação.

Terra é corpo inteiro, mas eu julgo ser muito mais ligado as pernas. Alias, todo powerlifter treina ele junto de perna e não junto de costas. As costas só fazem o trabalho isométrico de aguentar o peso, mas o movimento é lombar e um pouco do joelho.

Dependendo do jeito que fizer, o levantamento terra vai recrutar consideravelmente seus quadríceps também.

E sim, você terá menor desempenho no treino de perna ao fazer o terra antes.

abs

valeu brother! ajudou bastante, vou continuar com esse treino ai, qnd eu for mudar novamente eu tento encaixar o Terra da melhor forma, vlw!!!

[VinixD 563]

Olha cara, acho que vai mais de vc testar mesmo.

Eu to fazendo ele no treino de costas, mas já li váaarios tópicos aqui falando que é bom deixar no treino de pernas. No meu caso por exemplo, faço stiff no treino de pernas e mandar um terra no mesmo dia não sei se minha lombar aguentaria! Nada que me impeça de tentar no próximo treino (e vou mesmo).

Editado Agosto 9, 2013 às 12:32 por VinixD

[GeekMaromba 87]

Eu costumo encaixar no dia de Costas, apesar do recrutamento de perna.
Ele serve como bom "termômetro" pra sua posterior, que é o músculo que geralmente as pessoas sentem (e descobrem que está fraco)


Apesar da diminuição do rendimento no treino de pernas, mantém assim e vai vendo como seu corpo se adapta.

[Orphee13 504]

Meu treino já é pull/push pra mim não ter esse problema.