Marcelo Uchôa

segue meu treinamento de peito, tricepis e bicepis meu vei, espero ajudar !!


Peito: Supino Reto (Barra), Supino Inclinado (Halter), Supino Declinado e Crucifixo.

Tricepis: Pulley, Francês e Testa

Bicepis: Rosca Direta, Rosca Alternada Sentado e Rosca Martelo.


amigo, é MUITO importante um bom alongamento para cada músculo visse !!

queria mesmo que avaliassem meu treino, mais uns preferem aparecer, do que ajudar...

relaxa, ele só quer da uma de sabidão !!

Isso é Hipercalórico, olha a qntd de Carboidratos.
Meu amigo teve bons ganhos com ele.

Por isso ela indicou isso mano... Tem que ir em um nutricionista especializado na área!

Parceiro, sempre que vou ao médico ou/e nutricionista fico com um pé atrás. Eles sempre ganham uma comissãozinha pelos remédios que receitam. Não sei se no caso da sustagem ela vai ganhar alguma coisa, mas é bom ressaltar que esse produto tem vitaminas e minerais. Entretanto não tem o melhor custo x benefício, neh?

Abraços!

Suplemento é complemento. O nutricionista não vai necessariamente indicar caso não precise. Mas pelo que informa nem mesmo dieta ela passou, portanto sem saber a quantidade de macronutrientes e micronutrientes que você ingere diariamente, ela não poderia saber, em tese, se você precisaria ou não de suplementos alimentares. Procure outro profissional mesmo.

Abraços!

tem algum problema em misturar ovo com ovo? entao...

cara, primeiro bem vindo ao forum, e também a musculação! 3 meses realmente é pouco e 15 anos também, se quiser mesmo suplementar, procura um hipercalórico (bom, nao esses de farmacias, é só pesquisar), e whey que já estao de bom tamanho. mais pra frente uma creatina!

ps: quando eu tinha 14, 15.. só queria saber de suplemento, e por isso so comecei a ganhar massa só com 16, 17 hehe ouve o que a galera ta falando e monta uma dieta BOA.

Toma o bcaa antes e depois do treino a albumina coloca antes de dormir o resto manda de alimentos solidos porque isso que vai te dar resultados realmente a (alimentação) nunca suplementos.