Marcio09

Bora treina, vou ver se coloco umas fotos ai!!

Sabado como sempre agente perde um pouco o controle da dieta, tive que ir no shopping, to em bulk então pedi uma batata com frango acho que ta bom!!

Sabado academia aqui fechada, mas a dieta segue em pé!

treino bom de costas!! mandei um levantamento terra bom demais

Bora comer uma batata doce e partir pro treino!!

Hoje tive que ficar no trampo até mais tarde, cheguei agora do treino, vou mandar a refeição pós treino. Primeiro dia de treino forcei pouco, segunda eu começo no treino hardcore!

Ok. Da uma lida a mais ai, mas eu acho que é isso mesmo Adeilson!!

Na verdade minha TBM é uns 2590, é que na conta que olhei falava pra acrescentar mais mil para o bulk.

Acho que se só pode mesmo esses 2 dias, o melhor era fazer os exercicios que o Luis Guilherme m citou como: Supino, Agachamento, Terra, Barra fixa.

Esse segundo treino achei bom até, mas tira um de triceps e cade os de biceps ?? acho melhor tirar um de ombro e colocar e colocar mais 1 de trapezio. Bora ficar gigante!!

Melhora esse treino de panturrilha ai, coloca mais uns 2 exercicios. O resto acho que ta bom, o ideal seriam de 6 a 10 repetições, leia mais sobre os aerobicos para a hipertrofia aqui no site. Bom treino e bora ficar gigante!

Acho que o correto seria peito com triceps, e costas com biceps. Acredito nisso pois treinando peito você usa mais o triceps, e no treino de costas usa mais o biceps. Então como o Fontoura83 disse você acaba treinando o triceps na segunda e tambem na terça, ocorre o mesmo com o biceps.

Voltar a treinar hoje, bom demais. Tomara que consiga alcançar os objetivos!

Antes do treino 5 minutos na bicicleta. Vou fazer abdomen segunda, quarta e sexta. Vou entrar com a suplementação depois que ainda tenho que comprar.