Supero

ótimo post!!!

Me parece a história de um cabaço manipulado por uma vadia, isso é cotidiano : D

Lembram do rodrigo ADE que gravava uns vídeos comédia no youtube e foi no gugu junto com o homem óleo Danilo Furlan? foi preso: https://sites.portalcorreio.com.br/correioverdade/matLer.asp?newsId=213419 Os vídeos dele no youtube era comédia

Sò digo uma coisa, ADE não é anabolizantes, mas fodasse, deixem falar que é, isso mantém babacas sem conhecimento longe de EAS com medo de perder o braço

"Selos Pra Topico Escroto Huheuheue" E qual o selo para este?

Acabei de ver aqui na muscular development a notícia. RIP!

E o Nasser foi pro caixão mesmo? Alguém teve notícia se foi confirmada a morte?

Se ela ignorar ele, ele vai parar kra, não tem como o kra ser tão cabaço a ponto de todo dia levar fora e insistir, ou tem?

A maioria no lugar dele falaria o mesmo (tudo dieta e suplementos), pessoal não entende, leigos não podem ter informação direta assim sobre EA'S, pois logo entram na academia montam dieta e treino e em alguns meses partem pros EAS, porque o cara falou. Não conte com o bom senso das pessoas!

Sim, tem eu! sqn,

o kra tem um SHAPE FODA (no homo) Edit: daqui a poco vem uns dizendo que ele só é definido, porém não estão nem perto daquela condição e não fazem idéia do quanto difícil é manter aquela MM com tipo 8% de bf.

Posta ai Fiz o treino ontem, fiz com 3x6, consegui sentir bem o treino !!!

Então, nunca me dei muito bem com técnicas mais avançadas por extrapolarem nas reps, mas caso não funcione esse treino, o que você passou vai ser o plano b. Mas o treino que passou, minha academia não tem flexora boa, o suporte da flexora não é na coxa, é na canela machuca td (já me machuquei assim) então por enquanto é um poco inviável! Eu ando 40 min todo santo dia pra chegar na academia, 40 pra ir e 40 pra voltar, é a academia mais próxima que tem aqui, a outra que é hard mesmo teria que andar 60 min mais ou menos... Sobre isso estava pensando mesmo.... Hoje é treino de pernas, estou pensando em fazer 3x6

Pro pessoal que não viu, vou postar de novo, já montei um novo treino de pernas: Opinem este treino, o do primeiro post já abandonei: dia 1 (terça) Agachamento smith livre 3x8 afundo 3x8 Stiff 3x8 Agachamento plié 3x8 panturrilha em pé 3x25 Panturrilha máquina 3x25 dia 2(sexta) Agachamento smith livre 3x8 afundo 3x8 Stiff 3x8 Agachamento plié 3x8 panturrilha em pé 3x25 Panturrilha máquina 3x25

O que dava pra fazer é: Pedir pro instrutor e mais meu parceiro de treino botar a barra nas minhas costas e agachar e depois eles tiram, mas daí nem sempre o parceiro de treino vai no mesmo horário que eu, e é ruim depender dos outros... ------------------------- Só pra constar: o treino que montei então ficou terça e quinta. Estou pensando em colocar terça e sexta, pra dar um descanso de 1 dia mais do treino de terça.