brunoNYG

Eae galera, fiz um pedido dia 23/3 na HD, já vai fazer quase 2 meses, e nada de chegar esse maldito Whey. Não tem como rastrear. Alguma solução? abraço

Pois é, não sei ao certo, mas fiz esse treino só uma vez pra perceber que ta muuito extenso. Acho que deu 1h30m O que da pra tirar nesse treino? Um exercicio de peito, um de trapézio? Além que faço abdominal no treino "B" também. Acho que nem precisa do abdominais no "A"

Galera, dá uma avaliada no meio treino aqui Idade: 19 Altura: 1,80M Peso: 80 KG Supino Reto com Halter 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Supino Inclinado 4x8/8/6/6 Supino Declinado 3x10 Peck Deck 3x10 Tríceps Testa Barra 4x8 Tríceps Corda 4x 40/30/20/10 Tríceps Paralela 3x15 Desenv. Halter com rotação 4x10 Trapézio Polia 3x10 Elev. Frontal Polia 3x10 Mesa Extensora 3x 15/12/10 Leg Press 45 3x 15/12/10 Mesa Flexora 3x 15/12/10 Infra Prancha 3x15 Abdom. Cadeira 3x15 Exercícios em vermelho: Bi-set O pouco que sei por 6 meses de academia é que esse treino tá muito grande, né? Se sim, posso alternar um exercício? como por exemplo: Um dia eu faço o treino com Supino Declinado e sem o Inclinado, e um outro dia que eu for fazer o Inclinado não faço o declinado? Se poder dá uma dica no que posso modificar nesse treino para ficar melhor... Agradeço. PS: O "B" tá dando um tempo legal de uns 50 min, minha preocupação é com esse "A" mesmo.

Galera, é possível rastrar a encomenda da Health Design pela forma de envio mais barata( 1-4 semanas). Eu sei que pelo "correios" americano não dá. Mas será que no Brasil dá?

Gosto de AB2X, mas sinto que o treino de perna é meio prejudicado, ou o treino de perna prejudica os outros treinos... Só eu que penso assim?

Eae galera, vo começar a tomar creatina agora, mas é uma de 100g, então se eu fizer a saturação, já vai toda a minha creatina Posso tomar 5g depois do treino normal desde o começo?! E nos dias que não treino... tomo que horas?

Whey + leite desnatado + aveia tem algum problema em termos de carbo pra ingerir a noite? ps: meio leigo ainda