Leo-Hardcore

Galera treino novo para hipertrofia, dem uma olhada e me falem oque voces acham. Treino A: Peito/Ombro/Triceps Supino reto 4x ate a falha Supino Inclinado com Halter: 3x drop set ate a falha Supino Declinado:4x ate a falha Voador:3x Drop set ate a falha Pullover:3x ate a falha Elevação Lateral:3x ate a falha desenvolvimento com barra frente/traz: 3x ate a falha Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco: 3x ate a falha triceps corda: 3xdrop set triceps pulley: 3x piramide triceps banco: 3x ate a falha Treino B: Costa/Trapezio/Biceps Puxada na Barra: 4x ate a falha puxada costas: 3 ate a falha puxada horizontal com barra: 3x ate a falha Levantamento Terra: 4x ate a falha trapezio com halter:3x ate a falha trapezio na polia:3x ate a falha Rosca direta: 3x piramide Rosca alternada: 3x drop set Rosca concentrada: 3x drop set Treino C: Perna/Panturrilha Agachamento livre:4x ate a falha Leg 45º: 4x ate a falha extensora:3xdrop set Hack machine:3x ate a falha Adutora:3x ate a falha Abdutora:3x ate a falha panturrilha banco:3x ate a falha panturrilha leg:3x ate a falha OBS: Alguns aparelhos eu uso o intervalo de 10 a 15 segundos.