jeanribeiro

Ae pessoal , meu nome é Jean Arthur, tenho 17 anos, treino a 9 meses (Bulking desde o começo).Entrei na academia com 55kg (28cm braço) e atualmente estou com 73kg (36,5cm braço). Queria a opinião de vcs se devo fazer um cutting ou um bulking e tbm queria saber quanto de bf por olhometro Segue as fotos..

Blz então big, mas a remada curvada pode ser feita em pronação tbm?

Eduardo só basta esses 2 exercicios para costas msm?

Altura: 1.74 Peso: 64kg BF: 12-13% Objetivo: Hipertrofia Idade: 17 Tempo de Treino: 5 meses ABC 2X Treino A -- Peito/Triceps/Ombro Supino Reto - 3x 8-10 Supino Inclinado - 3x 8-10 Supino Declinado c/Halteres - 3x 8-10 Crucifixo Inclinado - 3x 8-10 Supino Fechado - 3x 8-10 Pulley Inverso - 3x 8-10 Paralelas - 3x Falha Desenvolvimento militar - Drop Set Elevação Lateral - 3x 8-10 Treino B -- Costas/Biceps/Trapézio/Ante-Braço Puxada Nuca - 3x 8-10 Puxada Frente - 3x 8-10 Remada Baixa - 3x 8-10 Rosca Direta - 3x 8-10 Rosca Alternada - 3x 8-10 Banco Scott - 3x 8-10 Remada Alta - Drop Set Encolhimento c\Halters - 3x 8-10 Flexão Ante-Braços c/Barra - 3x 8-10 Extensão Punhos c/Barra - 3x 8-10 Flexão Punho c\Barra - 3x 8-10 Treino C -- Perna\ Panturrilha Agachamento Guia - 3x 10-8 Leg 45º - 3x 10-8 Extensora - 3x 10-8 Flexora - 3x 10-8 Extensão dos Pés Sentado - 3x 10-8 Panturrilha no leg 45º - 3x 10-8