LuPo

se fosse um BCAA Top e em pó, eu iria de BCAA, usaria umas 10~20g/dia, agora se for em cap., eu ia de whey e adcionava no periodo do desjejum. claro, que se vc tiver acesso aos BCAAs gringos, pq aqui no Brasil, uns 150g de BCAA Stack universal é 155 pilas e so dura, com essa dosagem, uns 15 dias.

cortar a janta? como assim, vc vai substituir a janta pelo hiper? se for isso, de jeito nenhum cara, melhor se alimentar direito do que ficar tomando esses "engorda porcos", tente fazer 6 refeiçoes ao dia, incluindo lanches, etc. comer bem de manha e meio dia? vc tem que comer bem o dia todo, toda hora; se quer ganhar massa muscular, foque na alimentaçao.

Ui, essa doeu até em mim como eu ja disse em outro topico, eu nao gosto de hipercaloricos a nao ser para cobrir necessidades nutricionais em horarios em que nao se pode fazer uma refeição. mas é assim mesmo, vivendo e aprendendo.

[quote name='Matheus Garrido' post='136763' date='01/07/09']Proibido?! Nunca ouvi dizer em lugar nenhum sobre a proibição do CA, LA, CLA, ou como quiser chamar vende em qualquer site, qualquer loja cara![/quote] retirado do site da ANVISA Normas Os alimentos enquadrados na categoria de alimentos para praticantes de atividade física são regulamentados pela Portaria 222/98 do Ministério da Saúde. De acordo com o item 2.2 da referida portaria, esses alimentos podem ser classificados em cinco subcategorias de acordo com a finalidade de uso: repositores hidroeletrolíticos, repositores energéticos, alimentos protéicos, alimentos compensadores e aminoácidos de cadeia ramificada. Essa norma proíbe que alimentos classificados na categoria de Alimentos para Praticantes de Atividade Física apresentem expressões como "aumento da massa muscular", "anabolizantes", "hipertrofia muscular", "queima de gordura", "aumento da capacidade sexual", ou equivalentes na rotulagem do produto. A Resolução RDC 278/2005 da Anvisa determina que essa categoria de alimentos tenham registro obrigatório junto Agência, prévio a comercialização Orientação [b]São exemplos de produtos que não podem ser comercializados no Brasil[/b] por não possuírem registro na Anvisa: creatina, carnitina, ß-hidroxi ß-metilbutirato (HMB), arginina, ornitina e óxido nítrico. [b]Quanto ao ácido linoléico conjugado (CLA) não existe consenso científico relacionados à segurança e eficácia de uso[/b]. Os alimentos para praticantes de atividade física devem ser consumidos preferencialmente sob orientação de nutricionista ou médico. [url="http://www.anvisa.gov.br/divulga/noticias/2008/240608.htm"]http://www.anvisa.gov.br/divulga/noticias/2008/240608.htm[/url] a noticia é de 2008, mas eu nao vi ainda nenhuma outra sobre a liberação dos produtos desde entao. obs. CA/LA/CL: A três siglas identificam produtos à base de óleo de cártamo, que surgiu como alternativa à proibição do CLA (ácido linoléico conjugado), que inibe a formação de gordura e estimula sua absorção como fonte de energia. No cártamo, o ácido está em forma bruta e não conserva todas as propriedades do CLA original, embora também seja poderoso antioxidante e energético. pra mim é placebo.

teoricamente nenhuma creatina é preciso ciclar, mas mesmo assim o uso da creatina mono é ciclado, nao vejo problema nenhum no uso continuo mas acho valido que seu corpo acostume com a substancia e os resultados tendem a diminuir, entao sendo CEE, Mono, CEM, eu acho que se deve ciclar sempre. agora o modo de ciclo vc é quem vai decidir 2 on 1 off, 2 on 2 off, 1 on 1 off, etc.

qual o proposito de usar termogenicos e nao querer que a temperatura do corpo aumente?

cara, eu sinceramente nao gosto de hipercaloricos, ja usei 3x e nao fiquei satisfeito pelo fato de acumular gordura. eu acho que se vc tem uma boa dieta ja dispensaria um hipercalorico, a nao ser que vc queira cubrir alguma necessidade de nutrientes em algum horario do dia. o resto é o correto.

eu ja usei o 3w da prob. e nao tive esse problema, mas pode ser da sua individualidade. vc tem algo do tipo intolerancia a lactose? se eu fosse vc terminaria logo esse pote de whey e compraria outro, ou entao nem terminaria e ja compraria outro. eu tive um amigo que teve outro tipo de disturbio intestinal causado pelo whey, no caso, o dele foi o contrario do seu ele teve diarreia e com o whey da Excel, mudou pra ON e ta normal.

[quote name='gaffrox' post='136469' date='01/07/09']eu comprei Whey e Albumina, tem um pessoal que diz que quando você acorda, pela manhã, seu corpo tá precisando de proteína rápido, mesmo tomando a albumina de noite, antes de dormir. Aí não é melhor tomar Whey Protein(rápida absorção) hora que você acorda inves de tomar Albumina(média absorção) ? É que no post tá marcando Albumina, de manhã e de noite e Whey só no pós-treino...[/quote] eu sou a favor do uso do whey no periodo de desjejum, ja que como vc mesmo disse, é uma proteina de rapida absorção, mas ja que vc tem os 2 usa 1 scoop de whey e 2 colheres de albumina, ai ficaria um shake ideal com liberação gradativa. se tiver condições de pagar o whey no desjejum pode ir com fé, a parada do whey é que é um produto caro. [quote name='Matheus Garrido' post='136481' date='01/07/09']Galera, to tomando o CLA da Probiótica, lí muito e no próprio pote diz pra tomar com as refeições, tomo 5 caps por dia. Só que o instrutor lá da academia me recomendou tomar 3 antes do treino, e 2 depois. O que vocês acham disso, como é que devo tomar e tal? abraço[/quote] desconheço qualquer informação sobre o uso de CLA, mas que eu saiba o Acido Linoleico Conjugado é proibido aqui no Brasil.

[quote name='R.MOLINA' post='136184' date='30/06/09']Não disse a mesma coisa ¬¬ A dextrose tem como solução final a glicose. sanai :A glicose aumenta o nivel de insulina no sangue, isso faz com que a proteina seja transportada mais rapidamente ao musculo. EU: Mas o musculo além de proteina, também ira utilizar carboidrato para a sua reconstrução Se voce perceber foram citadas duas funções diferentes[/quote] nao sua citaçao eu nao vi nada disso que vc disse agora, mas me explique como o corpo utilizaria os carboidratos no processo de reconstrução muscular, senao como fonte de energia para as atividades metabolicas. Dextrose -> Carboidratos -> Glicose

[quote name='Ladraum' post='29738' date='05/09/08']sanai a dextrose seria soh pra aumentar a glicose do seu sangue, assim melhorando a absorção de proteinas...xD[/quote] falou de um modo feio bagarai mas é quase isso mesmo. [quote name='R.MOLINA' post='135898' date='30/06/09'][b]Essa tambem é uma das funções da dextrose, mas ela utilizada principalmente como uma fonte de carboidrato[/b] no pos treino para que a proteina não seja consumida como energia no musculo e sim como reconstrutor.[/quote] 6 = Meia Duzia vc acabou de repetir o que o cara ali de cima tentou dizer. Carboidratos -> Glicose

Eu nao tinha visto o artigo, e concordo com o que foi dito no texto so nao em 1 parte. Eu nao acho que depois dos 16 seja aconselhável usar suplementos, eu acho melhor usar dos 18 em diante por vc estar com um metabolismo mais estavel. no texto mesmo diz que nao é preciso suplementar, somente comendo direito e se exercitando direito ja irao surtir resultados. PS. nao tem nada de cientifico no artigo, nenhuma pesquisa feita, nada, me parece uma opiniao do autor.

Dentro do seu limite = Rendimento Maximo 70-80% Limite = Maximo o fato de ser indicado por USUARIOS do forum bb nao diz nada, e em momento algum eu disse que era forte, disse que era um suplemento pra quem treina pesado. nunca vi NENHUM artigo sobre estudos feitos em adolescentes, todos os que eu vi ate hj foram em atletas, ou pessoas sedentarias "saudaveis", entao como posso dizer que é 100% seguro? mas é como vc disse mesmo, cada um com suas convicçoes, ta tranquilo.

a creatina é feita a partir de aminoacidos, o corpo transforma em fosfocreatina pra ressintese de ATP, mas isso é um processo NATURAL, o corpo PRODUZ creatina, se tu sabe tanto sobre a creatina da uma olhada no site da ANVISA pra saber o verdadeiro porque ela foi proibida ow zeh. Na internet a galera fala bem pra vender? é graça, sem comentarios isso ai, leia forums gringos ou sites serios. fikdik. obs: os sites serios INFORMAM que pessoas com tendencia a problemas renais podem ter complicaçoes, mas ao contrario disso existem inumeros estudos que comprovam que creatina nao causa problemas renais se usada CORRETAMENTE. agora me explica porque ela é forte e como sobrecarrega os rins (comofas?) agora sobre o comentario do Gustave eu discordo quando vc fala sobre suplementação em jovens. eu acho que se a pessoa é nova demais (14~17) ela nao deve render o seu maximo, ela deve ficar dentro do seu limite SEMPRE, e esse tipo de suplementaçao é pra pessoas que treinam pesado(NO, Creatina, PH), mas cada um sabe o que faz e nao sou eu que vou dizer o que o cara deixa ou nao de fazer. lembrando que o corpo de um adolescente nao esta "em sua forma final" ele esta em desenvolvimento e eu prefiro previnir

Se o proposito do chá for a cafeina nao tem porque deixar, 200mg de cafeina ja é suficiente pra termogênese. Depende da quantidade de pimenta que vc ingere, comidas apimentadas geralmente tb causam desconforto estomacal em pessoas mais sensiveis. Se comer separado vai ser mais lento sim, ate pq tem alimentos em forma solida. Mas como eu disse 1h~1:30 ja é tempo suficiente pra digestao.

TIBIA!!!! zuera, ja joguei, mas to sobrio faz uns 2 anos.

aconselho ler as regras do forum e segui-las, se nao quiser uma punição. sobre a suplementaçao eu nao compraria nada disso ai. o que vai determinar se vc vai ganhar seco nao sao os suplementos.

cara essa ideia de bater no liquidificador eu acho meio insana. mas se puder manda manipular cafeina 200mg/cap, uma colher de sopa de cafe tem muito pouca cafeina para ter efeitos termogenicos. ai vc pega e bate no liquidificador banana + leite desnatado e manda a caps de cafeina e come um franguinho apimentado tudo +- 1h~1:30h antes do treino. mais simples, se vc realmente insistir nessa ideia de bater td no liquidificador, acho que vai ficar intragavel, apimentado e amargo.

entao cara com esse artigo eu quis dizer que a refeiçao pré-treino nao seria suficiente pra começar a recuperaçao muscular, ja que (acho eu) que toda a energia seria usada (inclusive a dos alimentos da refeiçao), durante o exercicio muita energia é requerida pelo corpo, por isso que existe aquela historia de nao passar de 1h pra nao catabolizar, pra vc ver em 1h de exercicio seu corpo "supostamente" esgotaria todas as fontes de energia alcançaveis, e ai partiria pra massa muscular, catabolização e bla bla bla.

É mas vcs tao esquecendo que no treino o corpo gasta energia(ATP) e recupera DURANTE o treino mesmo, na forma de carboidrato (glicose) ou Gordura, dependendo do tipo de exercicio. (leiam o link abaixo). vcs acham que a refeiçao pre treino serve pra....? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12774 leia apenas a parte que fala sobre ATP, isso ja da pra tirar bastante conclusoes de que essa sua teoria nao funcionaria na pratica. Dizer que a refeiçao pré-treino é essencial nao responde a duvida do camarada, se nao souber responder melhor nao discutir.

area de vendas do forum, ta o mesmo preço que esse dai olhando os ingredientes pela tabela nutricional, nao tem NADA de especial. so a forma que os ingredientes sao colocados. eu vi tb na descriçao que eles dize que o precursor de NO do produto é a INSULINA, (141%+) comprovadamente melhor que a Arginina, segundo eles.

pow velho +4kg poutz. impressionante sem duvida. mas e a qualidade da estetica como ta? bem definindo, ou com gordura? pq eu nao consigo imaginar como é o ganho de peso repentido de massa magra. isso ai ta parecendo bomba velho (ou até melhor). parabens ae e continua o relato.

ow sabichão Depois do Treino = Pós-Treino entendeu ou quer que eu desenhe?

[quote name='alessandroth' post='132264' date='21/06/09']tipo, ce vc tomar uma boa whey protein ( q contem boa quantidade de Bcaa ) nao compensaria tomar bcaa logo dps do treino certo? seria jogar dinheiro fora corrijam me se eu tive errado[/quote] bcaa quanto + melhor, mas no caso dos bcaa's nacionais (em caps) eles nao valem o CxB pela baixa concetraçao, cerca de 2,3g de bcaas por dose quando na verdade a dosagem que faria um efeito significativo seria entre 10~20g, entao eu ficaria somente com o whey mesmo, agora se tiver acesso aos bcaas em pó eles sao uma excelente escolha.

cara tu sabe ler? nunca ouvi dizer nada sobre problemas nos ligamentos ou nos vasos sanguineos relacionados a creatina.