Velasquez

Bom dia pessoal ! Venho atravez deste pedir uma forca a galera aih que analizasse a minha dieta e minha suplementacao Tenho 22 anos e 120 quilos Venho desde o mes passado tomando Lipo6x UC, diminui 10 kg.... ou seja agora estou com 110KG Mas agora me organizei certo e arrumei uma dieta certa (ou nao)... Segue a tabela, sempre irei alternar as frutas que vou comer entre banana/melao/pera/abacaxi... Trabalho o dia inteiro em uma mineradora e fica dificil pra mim seguir uma dieta mais elaborada por isso resolvi optar pelo mais facil E a noite tambem tenho faculdade, por isso o motivo de ir ao treino tarde, etc... Acham que eu devo trocar as frutas pelo alto indice de Carboidrato ?? Seuge dieta com Suplementacao Fvr avaliem Uploaded with ImageShack.us

Dah uma ohada no que eu to fazendo... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114666-ajudasuplementacao-cuttingdietatreino/#entry1486223 uma mao na rona pro c amigo

Entao Bean eu etava tomando o Marax+cafeina+Aspirina... nao me senti muito bem, a disposicao abaixou... Nao sei se foi o meu organismo, mas cmg nao achei legal Continuo Procurando outras alternativas para Termogenicos

Afff caaara andei um pre-treino descente.... C4, NoShotgun, MPAssalt, The Curse, No Explode Preferencia No-Shotgun, eu blend acredito que seja o mais rico

A creatina Con-Cret eh uma das melhores que eu ja vi...

Cara tomei Creatina com Termogenico, senti o efeito legal da Crea, e quanto ao termo nao cortou o efeito... Tomava lipo6x + crea da Body Building

Entao esse ECA me da muita sonolencia ! ouvi falar do 5 rounds da Dark Cyde.... ou vou de Oxyelite com DMAA msmo...

Cara vou tomar algum que contem ECA o que acham ???

Vlw amigo !! Agora eh so mandar pra dentro... Quanto ao Termogenico?? Troco pra Oxyelite ?

Sr. Bean qual sua ideia ? 3 exercicios pra cada grupo de musculo esta bom ?? Ou melhor mais exercicios ?

Correto... Cortarei a "Janta" mas e o horario que chego em casa apos a facul... Mas sera que nao eh boa uma proteina lenta absorcao como o frango ? A Carnivor e uma boa opcao de proteina de absorcao lenta ? E o Termogenico, realmente achei o lipo6x fraquissimo estou pensando no Oxyelite Pro Formula antiga qual vc sugere ? Meu treino e o seguinte; Todos os dias no minimo 20 min de esteira Segunda: Peito 3x15 Supino 3x15 Supino Declinado 3x15 Crucifixo 3x15 Voador Ombro 3x15 Elevacao Lateral 3x15 Elevacao Frontal 3x15 Desenvolvimento Sentado 3x15 Puxada Com Barra Biceps 3x15 Rosca Alternada 3x15 Rosca Scott 3x15 Rosca 3x15 Rosca com Barra H Terca - Rugby Quarta Pernas 3x15 - Agachamento Sumo 3x15 - Leg Press 3x15 - Extensor 3x15 - Flexor Triceps 3x15 - Pulley 3x15 - Frances 3x15 - Triceps Corda 3x15 - Triceps Coice Costas 3x15 - Remada Cavalinho 3x15 - Remada Baixa 3x15 - Remada alta Quinta - Rugby Sexta - Peito 3x15 Supino 3x15 Supino Declinado 3x15 Crucifixo 3x15 Voador Ombro 3x15 Elevacao Lateral 3x15 Elevacao Frontal 3x15 Desenvolvimento Sentado 3x15 Puxada Com Barra Biceps 3x15 Rosca Alternada 3x15 Rosca Scott 3x15 Rosca 3x15 Rosca com Barra H Todos Exercicios Com carga Maxima... Ate a falha do musculo, mas sempre tentando completar a serie Obrigado !

Obs meu BF eh de aprox. 30~35% Malho Segunda Quarta Sexta e Sabado Na Terca e Quinta faco Rugby

Bom dia pessoal ! Venho atravez deste pedir uma forca a galera aih que analizasse a minha dieta e minha suplementacao Tenho 22 anos e 120 quilos Venho desde o mes passado tomando Lipo6x UC, diminui 5 kg.... ou seja agora estou com 115KG Mas agora me organizei certo e arrumei uma dieta certa (ou nao)... Segue a tabela, sempre irei alternar as frutas que vou comer entre banana/melao/pera/abacaxi... Trabalho o dia inteiro em uma mineradora e fica dificil pra mim seguir uma dieta mais elaborada por isso resolvi optar pelo mais facil E a noite tambem tenho faculdade, por isso o motivo de ir ao treino tarde, etc... Seuge dieta com Suplementacao Fvr avaliem

Vlw pessoal vo adicionar um proteina da ON e arrumar melhor a dieta !

Bom dia !!! Pessoal sempre fui frequentador do Forum, sempre leio os artigos do blog e olho dietas e tudo no forum... mas hoje resolvi pedir uma ajuda as pessoas mais entendidas do assunto... Estou tomando lipo6x todo dia ao acordar de estomago vazio 6:30 e exatamente as 18 horas da tarde Meu treino e sempre apos a faculdade as 22h ou 23h Segunda, quarta e sexta... na Terça e na Quinta jogo Rugby que eu saio completamente exausto... (nesses dias nao malho) Segunda feira Malho Peito, Biceps e Ombro 4 exercícios pra cada músculo Quarta Feira malho Perna Triceps e Costas 4 exercícios para cada músculo Sexta feira Malho Peito, Biceps e Ombro 4 exercícios pra cada músculo Sempre com pouca carga e varias repetições... Todos os dias Jack3d No sábado circuito de CrossFit... Minha dieta e a seguinte... de manha tomo apenas um cafe preto dai vou para o trabalho... nao como nada durante o dia, Almoco apenas salada + carne 18 horas como uma barra de cereal + lipo6 UC Guento na facul ou casa só na água ou entao como umas frutas ate chegar a hora do treino... 45 minutos antes do treino ou do Rugby mando um Jack3d pra dentro.. Chego do treino e caio no sono, completamente moido... Tenho 1,80 e 120 KG Minha intenção eh chegar aos 90-100 e ganhar massa muscular Ja estou fazendo esse mesmo circuito a mais ou menos 2 semanas, nao diminui 1kg sequer, mas estou sentindo diferença em roupas e tudo ou seja perdendo medidas, a barriga jah tah achatando. Gostaria que voces me ajudassem a corrigir alguma coisa que acharem que esta errado... Pessoal desculpa a falta de organizacao e se tiver no lugar errado fvr moderacao muda... Obrigado Alguma ideia ou ajuda de suplemento pra melhorar meu treino/dieta