Urubu da Silva

esse é o ponto Matheus! Claro que dá lucro lotar hospitais, lucro pra empresas farmacológicas uai, ou vc acha que, por exemplo, as vacinas contra gripe suina foram "doadas", tudo comprado, e bem caro.... "Essa regulação tão 'abrangente' virá a ser uma fonte poderosa de *controle*sobre as grandes populações e de apreciável *lucro* para as grandes corporações, especialmente as dos ramos químico e farmacêutico." *Quem controla a comida, controla o mundo!* Codex vai trazer severas restrições à nossa já precária LIBERDADE de escolha em termos de alimentação e prevenção/tratamento de doenças.

lee perdeu a cabeça fazendo essas tatoo's, atrapalha muuuuuuuuuuuuuuito numa competiçao

vcs estao vendo o alho somente como tempero PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS: O alho apresenta propriedades bactericidas, preventivo de doenças cardiovasculares é ótimo contra a hipertensão, seus efeitos são potencializados quando o alho é triturado ou cortado. Pelo seu efeito bactericida extermina bactérias malignas do intestino, combate o câncer grastrointestinal por impedir o crescimento das células cancerígenas. Fortalece o sistema imunológico como um todo, aumentando a resistência orgânica a infecções, fluidifica e desodoriza as secreções no caso de bronquite, tuberculose, diminui a tosse, provoca a expectoração. Pode ser utilizado também em ferimentos e cortes de prego enferrujado, espinhos, espetos de madeira e cacos de vidro, mordedura de bichos venenosos, promove a desintoxicação do sangue. O uso regular do alho aumenta a longevidade reduz os riscos de infarto, reduz o colesterol LDL (ruim), aumenta o colesterol HDL (bom) combate bactérias e vírus, previne a aterosclerose, o câncer. Ativa o funcionamento do fígado, cura hemorróidas e varizes, elimina prisão de ventre, combate o ácido úrico, aliviando dores musculares e articulares como reumatismo, gota e ciática. Elimina o cansaço, melhora visão, é indicado contra dores de cabeça, insônias e nevralgias, elimina vermes como: lombrigas e tênia, auxilia no emagrecimento, bom para os rins e bexiga eczemas e herpes, alivia o diabete l e proporciona uma qualidade de vida mais saudável como um todo. COMPOSIÇÃO EM CADA 100 GRAMAS Energia 140,00 kcal Carboidratos 29,30 g Proteínas 5,30 g Lipídios 0,20 g Fibras 1,66 g Potássio 4 00,00 mg Vitamina B1 (Tiamina) 02,00 mcg Vitamina C (Ácido ascórbico) 31,10mg Ácido Fólico 3,10 mg Fósforo 150,00 mg Cobre 0,26 mg Cálcio 181,00 mg Selênio 24,90 mg Ferro 1,70 mg Zinco 8,83 mg Podemos observar a presença de altos teores dos elementos zinco e selênio, minerais esses que combatem os radicais livres por serem minerais antioxidantes. fonte: http://www.vigorevida.com.br/materias/alho.htm

tem até na wikipédia, sei lá, por mais panelinha que seja a wiki lá nao tem fatos sem provas...

TUDO SOBRE A MALDITA CODEX ALIMENTARIUS A partir de 01 de Janeiro de 2010 entra em vigor o polêmico *Codex Alimentarius* . É um Programa Conjunto da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação - FAO e da Organização Mundial da Saúde - OMS. Trata-se de um fórum internacional de normalização sobre alimentos - sejam estes processados, semiprocessados ou crus - criado em 1962, e suas normas têm como finalidade 'proteger a saúde da população', assegurando práticas equitativas no comércio e manuseio regional e internacional de alimentos. Sua influência se estende a todos os continentes e seu impacto na saúde dos consumidores e nas práticas do comércio de alimentos em todo o planeta será incalculável. As normas Codex abrangem ainda aspectos de higiene e propriedades nutricionais dos alimentos, código de prática e normas de aditivos alimentares, pesticidas e resíduos de medicamentos veterinários, substâncias contaminantes, rotulagem, classificação, métodos de amostragem e análise de riscos. Essa regulação tão 'abrangente' virá a ser uma fonte poderosa de *controle*sobre as grandes populações e de apreciável *lucro* para as grandes corporações, especialmente as dos ramos químico e farmacêutico. *Quem controla a comida, controla o mundo!* Codex vai trazer severas restrições à nossa já precária LIBERDADE de escolha em termos de alimentação e prevenção/tratamento de doenças. Os opositores do Codex fizeram uma síntese do que representará essa complexa rede de regulamentações, que, quando implementadas, serão *MANDATÓRIAS* para todos os países membros, cerca de 170 - o que inclui o Brasil: Suplementos nutricionais, como vitaminas, por exemplo, não poderão mais ser vendidos para uso profilático ou curativo de doenças; potências de qualquer suplemento liberado, estarão limitadas a dosagens extremamente baixas, sub-dosagens, na verdade, e somente as empresas farmacêuticas terão autorização para produzir e vender esses produtos (preferencialmente na sua forma sintética) em potências *mais altas* - no caso da vitamina C, por exemplo, *qualquer coisa acima de 200mg* será considerada 'alta', e será necessária uma receita médica para se poder comprá-la.. - Alimentos comuns, como o alho ou o hortelã, por exemplo, poderão ser classificados como *drogas*, que somente as empresas farmacêuticas poderão regulamentar e vender. Qualquer alimento ou bebida com qualquer possível efeito terapêutico poderá ser considerado uma droga. - Alimentos geneticamente modificados não precisarão ser identificados como tal, e não saberemos a origem do que estamos comendo; a criação de animais geneticamente modificados também já consta dessa mesma pauta, ou seja, vai ser difícil saber que bicho se está comendo. - Aditivos alimentares, a maioria sintéticos, como o aspartame, por exemplo, serão aprovados para consumo sem que se tenha conhecimento dos efeitos a longo prazo de cada um nem das interações entre eles a curto e longo prazos. - Todos os animais destinados ao consumo humano, deverão receber hormônios e antibióticos como medida profilática; sabe aquele 'gado orgânico', criado solto em pastagens e tratado só com homeopatia?. .. nunca mais! - Todos os alimentos de origem vegetal deverão ser irradiados antes de serem liberados para consumo: frutas, verduras, legumes, nozes.... nada mais chegará à nossa mesa como a natureza fez - tem gente brincando de Deus, mas desta vez não para criar, e sim para DEScriar.. Os produtos 'orgânicos' estarão completamente descaracterizados, pois terão seu padrão de pureza reduzido a níveis passíveis de atender às necessidades de produção em grande escala; alguns aditivos químicos e várias formas de processamento serão permitidos; tampouco haverá obrigatoriedade por parte do produtor de informar que produtos usou e em que quantidades - rótulos não serão obrigatórios na era pós-Codex. - Para a agricultura convencional, os níveis residuais aceitáveis de pesticidas e herbicidas estarão liberados em níveis que ultrapassam em muito os atuais limites de segurança! Em outras palavras, *estarão envenenando nossa comida.* Em síntese: *os objetivos do Codex incluem * *(1) globalização das normas, * *(2) abolição da agricultura/ criação orgânica, * *(3) introdução de alimentos geneticamente modificados, * *(4) remoção da necessidade de rótulos explicativos de qualquer espécie* *(5) restrição de todos os remédios naturais, que serão classificados como drogas.* O Codex, na verdade, já começou a 'acontecer' por aqui - alguém já reparou que não se consegue comprar nada numa farmácia de manipulação sem ter uma receita médica? Nem uma inocente vitamina C... Em compensação pode-se comprar praticamente *qualquer coisa* SEM receita médica numa farmácia regular, que vende produtos industrializados, mesmo se forem antibióticos, anti-inflamató rios... - e até aquela mesma vitamina C que nos negaram há pouco na outra farmácia... Indicar aquele chazinho para um amigo? Ou quem sabe informar ao vizinho que farelo de aveia ajuda a reduzir o colesterol? Sugerir que mamão solta e banana prende?... Nem pensar! Poderá ser considerado 'prática ilegal da medicina'! Não se poderá dizer que produtos naturais curam doenças porque não são medicamentos e, na era pós-Codex, só medicamentos APROVADOS pelas novas regras poderão ser referidos para tratar doenças... e assim mesmo, só por um médico! Exagero? - já teve *gente presa na França por vender 500mg de vitamina C*... é que lá essa potência já é considerada 'remédio', e não pode ser vendida sem receita médica. Medicina alernativa, tibetana, ayurveda, homeopatia, essencias florais, AROMATERAPIA, ÓLEOS ESSENCIAIS, ... só se a turma do Codex disser que *pode*. Se esse 'programa' entrar em vigor (daqui há pouco mais de 1 ano) da forma como vem sendo 'curtido' há mais de 45 anos, e alertado mundo afora, teremos perdido nossa liberdade de optar por uma medicina e nutrição naturais, poderemos vir a precisar de receita médica até para ir à feira... PARA SABER MAIS: ** We become silent - VÍDEO online* http://kevinpmiller.blogspot.com/2006/11/we-become-silent-produced-by-kevin-p.html ** Lento sterminio di massa* http://www.youtube.com/watch?v=noSVb0XOBU4 ** Global control of our food* http://www.anhcampaign.org/files/080423-Codex_one-page-flyer.pdf> ** Criminalizing Food - Rima Laibow - VÍDEO online* http://video.google.com/videoplay?docid=-5266884912495233634&ei=70j1SOnCBZLAqAKQ5ODpDg&hl=pt-BR ** Food lies - Brian Clement - VÍDEO online* ** In-depth information on Codex* http://www.healthfreedomusa.org/index.php?page_id=161 ** Codex Alimentarius do Brasil* http://www.agricultura.gov.br/portal/page?_pageid=33,1212423&_dad=portal&_schema=PORTAL http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=81491601 Codex Alimentarius Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre. Ir para: navegação, pesquisa O Codex Alimentarius (expressão em latim que significa "código alimentar", ou "livro sobre alimentos") é uma coletânea de padrões reconhecidos internacionalmento, códigos de conduta, orientações e outras recomendações relativas a alimentos, produção de alimentos e segurança alimentar. Seu nome deriva do Codex Alimentarius Austriacus.[1] Seus textos são desenvolvidos e mantidos pela Codex Alimentarius Comission, uma comissão estabelecida em 1963 pela Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação (FAO) da Organização das Nações Unidas e a Organização Mundial da Saúde (OMS). Os objetivos principais da comissão são proteger a saúde dos consumidores e garantir práticas honestas no comércio internacional de alimentos. O Codex Alimentarius é reconhecido pela Organização Mundial do Comércio como um ponto de referência internacional para a solução de disputas sobre segurança alimentar e proteção do consumidor.[2][3] Índice [esconder] * 1 Área de atuação o 1.1 Textos gerais o 1.2 Padrões específicos * 2 Controvérsia * 3 Veja também * 4 Referências * 5 Ligações externas [editar] Área de atuação O Codex Alimentarius oficialmente cobre todos alimentos, quer processados, semi-processados ou in natura, mas grande parte da atenção tem sido dada a alimentos que são anunciados diretamente aos consumidores. Além dos padrões para alimentos específicos, o Codex Alimentarius contém padrões gerais cobrindo assuntos como o rótulo de alimentos, a higiene alimentar, aditivos alimentares e resíduos de pesticidas, e procedimentos de avaliação da segurança de alimentos derivados da biotecnologia moderna. Também contém orientações para o tratamento de sistemas de inspeção e certificação alimentar oficiais na importação e exportação. O Codex Alimentarius é publicado em língua árabe, chinesa, inglesa, francesa e espanhola. Nem todos os textos estão disponíveis em todas as línguas. [editar] Textos gerais * Rótulos de alimentos (padrão geral, orientações sobre a rotulagem da composição nutritiva, orientações sobre as afirmações sobre o alimento em rótulos) * Aditivios para alimentos (padrão geral incluindo usos autorizados, especificações para químicos para alimentos) * Contaminações em alimentos (padrão geral, tolerâncias para contaminantes específicos incluindo radioisótopos, aflavotoxinas e micotoxinas) * Resíduos de pesticidas e produtos químicos veterinários (limites máximos para os resíduos) * Procedimentos de avaliação de riscos para a determinação da segurança para os alimentos derivados da biotecnologia (alimentos trangênicos, organismos transgênicos, e alérgenos). * Higiene alimentar (princípios geral, códigos de prática higiênica em indústrias específicas ou estabelecimentos de manipulação de alimentos, orientação para o uso do sistema de Análise de Perigos e Pontos Críticos de Controle - "HACCP" na sigla em inglês) * Métodos de análises e amostragem [editar] Padrões específicos * Derivados de carne (carne fresca, processada e aves) * Peixes e pescados (marinhos, de água doce e aquacultura) * Leite e derivados * Alimentos para usos dietários especiais (incluindo alimentos infantis e para bebês) * Vegetais, frutas e suco de frutas frescos e processados * Cereais e derivados, e legumes secos * Gorduras, óleos e produtos derivados, como margarinas * Produtos alimentícios diversos (chocolate, açúcar, mel, água mineral) [editar] Controvérsia A controvérsia sobre o Codex Alimentarius está relacionada a uma percepção de que seja um padrão mandatório para a segurança de alimentos - incluindo vitaminas e suplementos minerais. Defensores do Codex Alimentarius afirmam que ele é um padrão de referência para alimentos voluntário e que não há obrigatoriedade para os países adotar os padrões do Codex como membros do Codex ou qualquer outra organização internacional de comércio. Do ponto de vista de seus oponentes, entretanto, uma das principais razões de preocupação é que o Codex Alimentarius é reconhecido pela Organização Mundial do Comércio como um padrão de referência internacional para a solução de disputas sobre segurança alimentar e proteção do consumidor.[2][3] Proponentes alegam que o uso do codex Alimentarius durante dusputas internacional não exclui o uso de outras referências ou estudos científicos como provas da segurança dos alimentos e proteção do consumidor. Há o registro que em 1996 a delegação alemã apresentou uma proposta segundo a qual nenhuma erva, vitamina ou mineral deve ser vendido por razões terapêuticas ou preventivas, e que os suplementos devem ser reclassificados como drogas.[4] A proposta foi aceita, mas os protestos suspenderam sua implementação.[4] A 28ª Sessão da Comissão do Codex Alimentarius foi reunida em 4 de julho de 2005.[5] Entre os vários temas discutidos estava "Orientações para Vitaminas e Suplementos Alimentares"[6], que foram adotados durante o encontro como uma nova orientação global de segurança.[7] Este texto tem sido objeto de considerável controvérsia, em parte por que muitos países membros podem escolher regular os suplementos alimentares como produtos terapêuticos ou fármacos ou em outra categoria. O texto não tenta banir suplementos, mas sujeitá-los a certos padrões de rotulagem e embalagem, determina os critérios para os níveis de dosagem mínimo e máximo, e exige que a segurança e eficácia sejam consideradas na determinação da fonte dos ingredientes. A FAO e OMS declararam que as orientações existem para "impedir que os consumidores tenham overdoses de vitaminas ou suplementos alimetares minerais". A Comissão do Codex Alimentarius declarou que as orientações pedem por "rotulagens que contenham informações sobre os níveis máximos de consumo das vitaminas e suplementos alimentares minerais". A OMS também disse que as orientações "asseguram que os consumidores receberão das vitaminas e complementos alimentares minerais efeitos benéficos à saúde".[8] Tem sido encontradas limilaridades entre a Diretiva de Suplementos Alimentares dos Estados Unidos e as Orientações do Codex Alimentarius para Vitaminas e Suplementos Minerais.[9] O republicano texano Ron Paul disse que a Central American Free Trade Agreement (Acordo de Comércio Livre da América Central) "aumenta a possibilidade de que as regulações do Codex venham a ser impostos ao público americano".[10] Mais controvérsias tem sido expressas por proponentes da agricultura e sistemas alimentares ecológica e socialmente sustentáveis, como o movimento Slow Food[11], que vê o Codex Alimentarius como contrário a seus objetivos. De acordo com o Manifesto sobre o Futuro do Alimento, o Codex Alimentarius "codifica políticas feitas para servir aos interesses do agronegócio global acima de outros, ao mesmo tempo que ativamente mina os direitos dos fazendeiros e consumidores".[12]

meu primeiro ciclo, pra perder a virgindade, será quase igual o seu, somente icluindo tribulus na tpc, bons ganhos brother! salvo aqui nos favoritos!

amigo um HOMEM, ou uma MULHER, nao se fazem pela altura ou peso aparente, mas sim pelo caráter, força de vontade, fé e amor. Você falando isso lembrei da história de uma mulher que capotou o carro e conseguiu levantá-lo pra salvar o marido: "Em Concord, New Hampshire, EUA, Donna Stilwell, foi publicamente reconhecida como heróina por ter salvo a vida do marido Richard. Ele ficou preso sob as rodas do carro e Donna conseguiu levantar o Dodge Ram, que pesa quase 2.3 toneladas, para libertá-lo. A mulher de 1,60m de altura e 50 kg simplesmente não sabe explicar de onde tirou a tanta força para levantar o pesado veículo." fonte: google

campanha "VOLTA LOGO NANNY" vamo lá galera!

eu ia fala pra comprar 10 galinhas! heheh mas serio agora, acho que rola dar uma pesquisada hein, galinha bota todo dia? além do mais vc vai saber o que as galinhas comeram antes de botar os ovos, em granja eles dao de tudo pros bichos...

ahahah Ruhl é figura demais!

IDEM! ps.: mas hein, corrida na estrada? huuuum... ele tava errado, FATO. Se quer correr tem que ser na pista e usar equipamentos de segurança de boa qualidade! tem cara que compra moto potente, paga 30/35 mil, mas nao gasta 2 mil num capacete bom, sai usando esses de 50/100 conto. Jaqueta, calça, luva nem pensar neh... sei lá, nao sei se esse foi o caso, mas a grande maioria dos acidentes com moto sao por imprudencia e falta de equipamentos de segurança [de qualidade]. abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk é verdade!!! e eu fui no embalo, pensei que fosse topico novo! kkkkkkkkkkkkkkk

esse filme já tem alguns anos, brasil é atrasado até nisso pqp, tem ele aqui [pelo menos tinha, nao testei, tá em 10 partes e sem legenda] http://www.tugagym.info/?p=1056 abraços!

tbm nao achei que mudou tanto, ganhou um pouco de massa, secou, nas fotos ela tá com óleo, o que já destaca um pouco mais os musculos e faltou um trabalho melhor pras pernas e gluteos. ps.: qual o problema da altura?? hahahah quando alguem ve foto minha sempre falam: "vc parece bem mais alto" mas sou um anão hahahahah

mais uma! Dieta do cheiro Por Vitor Hugo em 10 de fevereiro de 2010 A dieta da moda permite comer de tudo, desde que a pessoa estimule o olfato para inibir a fome. É o que aponta estudo do neurologista e psicanalista norte-americano Alan Hirsch, que há 25 anos analisa como as sensações do olfato e do paladar podem ajudar quem tem problemas para perder peso. Na teoria do médico, cheirar alimentos bastante aromáticos antes de começar a refeição estimula a sensação de saciedade antes mesmo de o estômago estar cheio. Com isso, a pessoa acaba comendo menos e, assim, perdendo peso. “Isso acontece porque com determinados odores, principalmente os de alimentos com cheiro gostoso, o cérebro emite uma mensagem dizendo que está satisfeito. Ressalto que isso não funciona quando o cheiro não é bom. Os estudos mostram que alguns odores funcionam melhor para essa sensação de saciedade, como o de banana, maçã verde e menta”, afirmou Hirsch em entrevista por telefone à Folha Universal. Ele disse que outro indício de que os cheiros interferem na vontade de comer aparece quando há excesso de determinado aroma. “Quando você vai a uma pizzaria, por exemplo, inicialmente você sente o cheiro bom dos ingredientes no forno, o que estimula o apetite. Mas se você sente esse aroma o dia inteiro, a vontade passa, pois o cérebro emite uma mensagem de saciedade”, completa.O nutrólogo João César Soares, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), concorda com Hirsch. “Quando um cheiro é sentido em excesso, o cérebro regula a sensação de fome e a pessoa passa a nem notar mais aquele odor, de forma que nem sente mais vontade de comer aquele determinado alimento”, diz. Hirsch já escreveu inúmeros artigos sobre o tema e é o responsável por uma fundação para pesquisa e tratamento sobre cheiros e paladar. Ele também lançou um livro, o “Sensa Weight-Loss Program, the Accidental Discovery that´s Transforming the Way People Lose Weight” (“Programa de perda de peso Sensa, a descoberta acidental que está transformando a forma como as pessoas perdem peso”, na tradução livre do inglês) que hoje está entre os mais vendidos nos Estados Unidos. Em vários anos de estudo, o médico concluiu também artigos que defendem a influência do olfato na rotina das pessoas. Segundo ele, de acordo com o que se inspira pelo nariz, podem ocorrer alterações de humor, de sono, dos hábitos sexuais e, claro, de peso. Para Soares, a teoria de relacionar o olfato ao paladar é pertinente, pois ambos os sentidos atingem partes no cérebro próximas ao hipotálamo (região cerebral que liga o sistema nervoso ao sistema endócrino e que sintetiza os hormônios). “Os dois sentidos estão ligados e um influencia no funcionamento do outro. É possível que a sensação de estar sem fome seja influenciada pelo cheiro que a pessoa sente ao se alimentar”, avalia o nutrólogo. A teoria do poder do cheiro de Hirsch espalhou-se pelos Estados Unidos e há empresas que perceberam no modismo uma boa oportunidade para ganhar dinheiro, mesmo sem relação direta com os estudos do neurologista. A empresa norte-americana Healthwave criou o Aroma Patch, um conjunto de adesivos com cheiro de baunilha para serem colados no corpo. Alguns minutos antes de comer, a pessoa deve cheirar o adesivo, o que, garante a fabricante, faz com que a fome diminua. Outra empresa, chamada SlimScents, criou uma caneta que exala um odor agradável, que também deve ser usado antes das refeições para inibir o apetite. fonte: http://www.jornaldasmontanhas.com.br/2010/02/dieta-do-cheiro/

um que eu gosto bastante, nao muito conhecido, mas de excelente custo benefício é da "BIONUTRICALS RESEARCH LABS", conheço ZMA e tribulus deles. boas compras abraços

melhor combinaçao, arroz + feijao + bifão + salada 4 vezes ao dia

carma o sangue pedroviski! já vai indicando os venenos e nem pergunta de dieta e suplementaçao da guria? povo violento demais da conta sÔ hahahahah

quanta soja! arg Brasil é o segundo maior produtor mundial de soja [grudado nos USA], em portugues quase nao existe artigo falando mal desse graozinho do diabo, mas o que tem de pesquisas mundo afora... tenho que caçar meus backups aqui, tenho varios artigos/pesquisas, ainda faço um post grande sobre isso, além do monte de coisa que já tem por aqui. abraços!

o voto nao é um DEVER, e sim um DIREITO, realmente acho que grande parte dos problemas do BraZil seriam resolvidos com a fim do voto obrigatório, vejo que aqui no forum tem muita gente instruida, de direita, esquerda, centro, nao importa, pelo menos possuem uma posiçao, mas tbm existe muita gente desinteressada e desinformada por todo nosso vasto territorio nacional, esses sao obrigados a votar, e acabam votando no "mais bonitinho, que fala melhor, com a melhor propaganda eleitoral, o que te dá dentadura ou alguns tijolos e cimento", infelizmente essa parcela da populaçao é grande, e é um circulo vicioso pois os políticos fazem questao de mater muitos assuntos afastados do "povão" além do basico que pra ser cidadão e exercer esta funçao é preciso educaçao. Fecha o circulo e continuamos F...

que show esse negócio da canela! e eu que tomo há tempos junto com albumina pra diminuir os gases! e ela faz tudo isso tbm! heheheh

ahahahah tá pensando o q neh? aqui tem tanto musculo quanto cérebro uai! "mens sana in corpore sano" heheh

sim, 12h sem comer é muita coisa, tem profissinal que acorda de madrugada pra tomar whey, mesmo sabendo que isso pode quebrar o ciclo de produçao de GH.

nem é muito, a base tá boa, só trocaria a ordem de toma-los e incluiria albumina, ficaria assim: ao acordar: HIPERCALORICO + whey [meia dose] + albumina [meia dose] {talvez glutamina aqui tbm se tiver sobrando heheh) antes do treino: mais ou mneos 1h30min antes do treino, alimentaçao sólida rica em carbos e proteinas é o melhor. 20min antes NANO VAPOR depois do treino: DEXTROSE WHEY glutamina creatina bcaa Almoço: MULTIVITAMIUNICO Tarde: HIPERCALORICO Antes de dormir: 40 a 50 min antes de dormir - Whey + albumina + azeite quando for dormir - ZMA

"direitos humanos para humanos direitos" simples assim...