Missy

Bons quanto? Podes postar comparativo? Com as datas da avaliação etc? Ai fica mais fácil analisar se sao bons. Eu tbm estou em dieta pra cutting, baixar bf...se tiver interesse olha a minha no meu relato. Esta na primeira pagina, bem diferente da sua. Tem por volta de 150 g de prot, 100 g de carb e umas 37 g de gordura.

curti o shape. Da natural sim... conheço pessoas naturais com shape parecido.

exato. Não querendo criticar, mas ja criticando, essa deve ser uma daquelas nutricionistas que indica na dieta: nesfit, club social e afins. Eu não curto. Eh tipo: melhor do que não fazer dieta ne? Mas existe dieta bem melhor... pode ser que a especialidade dela não seja nutrição esportiva tbm... Se eu fosse voce, procuraria outra nutri Camila. Quais foram teus resultados com essa dieta?

CADE A PROTEINA ? SO EU QUE TO VENDO QUE TEM POUCA PROTEINA AI? cafe sem proteína? pre treino sem proteína? Não to entendendo essa nutricionista não...

Isssoo!!! Sabia que estava faltando um ingrediente na minha receita haha Isso mesmo que havia pensado! Ja vi que vai funcionar mesmo uhul Continua aqui !!

Vou continuar! Rumo aos 13 de bf% e depois crescer crescer crescer Vai acompanhar aqui?

Acompanhando! Não li oque ta rolando por aqui ainda... mas logo leio! Bons treinos!

ahhhhh... eh verdade! Esqueci desse pequeno detalhe haha Esquece o que eu disse

nem fudendo que ta com 30 de bf nessa foto! cara louco...

mas a soja não tem a ver com o aumento do estrogenio? Ja li algo a respeito...pesquisa ai. Dizem que pra homens não eh legal não

boaaa!!! soja to fora... mas um leite sem lactose to dentro! Vou testar! e viva a adoravel albumina haha

pode ser tbm... sim, sei sim!! Admito tbm que utilizei a base do sl 5x5 pra montar meu treino, mas adicionei uns 3 isoladores por treino , e em algum deles, em algum dia da semana, faco um high reps.

boa dica essa tbm!! sabe o que pensei em fazer tbm esses dias! mas não fiz? Seguinte: albumina, clight , bate no liqüidificador. Fica uma espuminha sabe? Ai se congelar, fica mousse de albumina! Vou testar depois postarei aqui!

hmmm... não tenho conhecimento empírico pra afirmar isso. Vou pesquisar. Mas pode ser que seja verdade...acredito no treino híbrido tbm. altas e baixas reps. errado! Foi sim... em em um tempo curtíssimo. Eu treinava high reps e fazia dieta hipocalorica perdia todo volume. Pra mim, não funciona.

Sabe oque gosto? Albumina + clight zero = fica ótimo! o gosto ruim vai embora

Treino low reps! sl 5x5. Com uma dieta adequada, acho que o lance das low reps eh que propiciam um visual mais " rústico". Ainda sim , FORTE. Eu pessoalmente prefiro muito mais.

uhum! eu passo mal... certa época eu fazia aero em jejum. Me sentia muito bem.. se fosse possível ate treinaria em jejum! haha

Tomo 10g antes e 10 g pos! Não acho pouco sabia? To acostumada e digo mais, me sinto melhor treinando quando como pouco! Estranho n?

Eu sou natural, treino low reps full body 3 x na semana e estou em cutting. Passa no meu diário de treino, tem fotos. Ai tu me diz se esta bom ESTETICAMENTE.

Relato de treino 26.02.14 Base - Programa SL 5x5 A. agach livre afundo - 20/20 5x5 supino - 3/3 5x5 Barbel Rows ( remada curvada) - 11,5/11,5 5 x5 flexão de braco - 3 x 7 Dips ( triceps no gravitron) - 44 kilos 1x10 Lombar - 2 exercícios diferentes - não conto reps + adicao de isoladores - fora do programa sl 5 x5 Triceps polia - 10x8x10 35 kilos leg press pe no alto (joelho encostando no peito, devagar na fase negativa) - 6x8x10 140 kilos gluteo coice na polia - 3x6 15 kilos Meu treino durou 1hora e 15 min hoje. Confesso que não gosto de ficar mais que 1 hra, mas meu descanso entre as series foi maior hoje. No entanto vou ter que analisar a retirada desses isoladores... Fotos do Almoco pos treino - logo que cheguei em casa comi uma Banana. * gente, meu whey acabou Sei que vao dizer que whey e alimento da no mesmo e etc...mas que da uma dor na consciência da. Como meu pos treino seria uma dose de whey + waxy maize e depois eu almoçaria salada e umas 150 g de frango. Comi uma banana e mais frango no almoço!

hmm!! altinho ne? Ja estive por ai tbm... a 2 anos estava com 62 kilos e bf 27%... minha altura eh 1.64. hoje estou com 60,5 kilos e bf 16%. Ai fui numa nutri, ela me passou uma dieta de 1.500 calorias, oque a principio adiantou... eu não prestava muito atenção..so tentava comer as 1.500 calorias. Como voce deve estar fazendo ne? Entao por experiência te digo: isso funciona, faz tu perder gordura, mas bom mesmo eh " refinar" a coisa, prestar atenção nos detalhes, prq neles estão a diferença. Tens celular que da pra baixar aplicativo? Eu usei um bom tempo o TecnoNutri.. eh ótimo!! Vais voltar na nutricionista?

beijes!! continua por aqui acompanhando

Um abdomem forte, levemente marcado tbm acho lindo!! E acho que consigo ficar com esse 13% de bf e com um volume legal, quando estiver com uns 65 kilos. Hoje estou com 60,5 - atinjo 13 de bf%, vou perder peso e tbm algo de MM. Oque me levaria a uns 58 kilos. Ai vaco um ciclo com oxan de 7 semanas, uma dieta hipercalorica, e ganho por volta de 5 kilos. Oque me deixaria com 64 kilos e bf 14% 15% por ai... Ai mando um clembuterol e to quase la! ehh... uma questão de gosto ne? E tbm tem um porem, eu acumulo muita gordura na bunda e perna e fico com celulite muito fácil... se meu bf não fica baixinho , fico com celulite. Ai oque adianta pernão, bundao e celulite?

sera??? vamos ver ... Acho que 13% com volume fica maravilhoso!! Ja viu a atleta Aline Barreto de Wellness? O físico dela eh meu objetivo. Não muito trincada e com gluteo e perna bem volumosos. Letss!! Sim. Esteticamente não acho ela bonita... pra mim tbm passou do ponto faz tempo. Mas mesmo que eu quisesse ficar igual ela, seria bemmmm dificil, e levaria muiiito tempo. isso!! concordo ctgo...bf baixo, e volume! Tem como sim e eu vou atras!!