Amilcar

Então vou fazer isso mesmo, faço mais 15 dias de bulk limpo e posso iniciar cutting dai? obrigado segundo vou ta on no teu diario lá HAHA

Obrigado pessoal. Pelo que pesquisei PH é bastante hepatoxico as vezes até mais que injetaveis, porém meche muito menos no eixo HPT.

Bom sai de um ciclo de PH, ganhei 5,5kg e na TPC perdi 1,5kg (retenção) Então consegui segurar 4kg, era o que eu esperava, meinha duvida agora é a seguinte, terminei hoje a TPC, posso iniciar um cutting ou tenho que esperar mais um pouco?

Tenho uma duvida e não achei nada aqui, seguinte todo mundo diz que PH é ruim, mais pelo fato de ser hepa toxico ne? E PH meche MENOS no eixo do que os injetaveis ne? Dizem que PH meche bem pouco, porem é muito hepa toxico. Tem uma escala das drogas que mais mechem no eixo?

Acompanhando em off. bons ganhos man! Chá de boldo tem necessidade?

Parabéns pelas dicas man, você podia ter colocado como artigo isso hein!

Olá galera hoje vim aqui pois tenho algumas duvidas sobre a REFEIÇÃO que fasso antes e depois do treino. Idade: 14 anos Altura: 1,58 Peso: 44 Estrutura de treino: ABC Refeição pré-treino. 4 scoops de arroz integral, um peito de frango e uma fruta. Refeição pós-treino. Uma fatia de pão de centeio com queijo, um copo de iorgute e uma fruta. Perguntas: 1- Essa refeição está ideal para mim que tenho 14 anos ? 2- Devo fazer essas refeições todos os dias ou só nos dias de treino ? Ficaria agradecido se pudessem me ajudar.

cara to com essa mesma dúvida, quanto ao tribulus. DOSTINEX é 0,50mg por semana casa sinta sensibilidade. Arruma isso.[ No mais ta legal. Abraço. Fico acompanhando se alguem tira nossa duvida??

Bah mano esqueci.

Se alguém mais pudesse ajudar ficaria agradecido.

Sim mano concerteza está sendo um treino de adaptação, pois começei essa semana, mas estou providenciando mudanças para o próximo mês.

Sim, mas é que começei essa semana por isso tem pouco volume mano.

Vlw irmão por estar ajudando bons treinos aí.

Ok mano bem diferenciado do meu, você tem 14 anos ainda ?

Se alguém mais pudesse ajudar ficaria agradecido.

Se alguém mais pudesse ajudar ficaria agradecido.

Se alguém mais pudesse ajudar ficaria agradecido.

Ok amigo vou cuidar com isso ou até mesmo trocar pelo serrote obrigado pela dica.

Ok vlw irmão

Vlw amigo tanbém acho mais gostaria de saber se alguns desses exercicíos poderiam me causar alguma lesão

Bom galera estou aqui hoje por um motivo quero que vocês me ajudem com meu treino, dem opiniões, digam o que está errado ou o que posso modificar etc... Idade: 14 anos Altura: 1,58 Peso: 47 Estrutura de treino: ABC Números de repetições: 3 Números de série: 8~10 Treino A Peito: Supino com barra 3x10 Apoio 3x8 Ombro: Meio desenvolvimento com barra 3x10 Triceps: Mergulho no banco 3x8 Treino B Costa: Remada unilateral 3x10 Remada curvada supinada 3x8 Trapézio: Remada alta 3x10 Biceps: Rosca concentrada 3x8 Treino C Perna: Extensão 3x10 Flexição 3x10 Mergluho com halteres 3x10 Abdominal: Abdominal reto 3x12

Otimo Tópico.

Mais quanto ao numero de repetições ta legal assim?

Idade: 20 anos Altura: 1,86 Peso: 90,5 BF: 12% (medido na academia) Se medir pelo site corpoperfeito da 18% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2x (seg a sex) Tempo de Treino: 1 ano e Meio Peço que avaliem o treino (exercicos e numero de seriesXrepetições) Sei que serXrep são algo dificil de falar, nunca faço até a fala, uso por exemplo um pesoX que eu irria falhar (falha total) com ele na 12° repetição e faço 8 a 10 repetições. O porque disso? pelo treino ser um ABC2x vou fazer o treino com mais frequencia, (ABCAB / CABCA / BCABC) Quanto a dieta cleanbulk com excendete 500kcal, suplementação (albumina/whey isolado/whey concentrado/creatina/multivataminico) todos da growth. Treino com intensidade 45seg a 1min entre repetições, e cargas altas (pelo que comparo com colegas de treina) exemplo: 35 supino com barra (em cada lado). Treino A Costas Hipertensão Lombar 3x15 (aquecimento) Levantamento Terra 4x5 Puxada frente 4x10 Remada Unilateral 3x10 Bíceps Rosca Direta (barra reta) 3x10 Rosca Martelo 3x10 Trapézio Encolhimento com Halteres 4x10 Treino B Peito Supino Reto (Halteres) 3x10 Supino Inclinada (Barra) 3x10 Voador 3x10 Ombro Desenvolvimento Militar 3x10 Abdução Lateral Maquina 4x10 Tríceps Paralela 3x10 Pulley 3x10 Treino C Perna Agachamento Livre 3x10 Afundo com Halteres 3x10 Leg Press 3x10 Mesa Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 Panturrilha Sentado 3x10 Smith 3x10 OBS: Abdominal 2x por semana (segunda e quinta OU terça e sexta) Lateral na Maquina 3x12 Elevação Pernas 3x10 Bola Suíça 3x10