Rayssa Goulart

Obrigada Lipe

Hahaha obrigada Miguel Ramos Bora garrar firme! No pain, no Gain! \o

Opa, brigadinho Griffo \o Seja bem vindo!

Acompanhando!

Opa, obrigada Lucas Alexandre \o Seja bem vindo!

DIETA ATUALIZADA 26/072013 Avaliem a nova dieta galera, por favor. Obrigada! Atualizarem em breve minhas medidas...

Divida sem problemas, faça peito em um dia e costas no outro

Bom, vc tem que fazer exercícios para peito, vc deve treinar seu corpo todo, eu também quase não tenho seios, mas faço só 2 exercícios, o supino reto e o cross over ou peck deck as vezes. Pra costas eu idicaria o Levantamento Terra, Remada Curvada, Barra Fixa ou Chin Up, pulley costas, Remo Cavalinho, etc.

Opa, boa noite, td bm? Então, eu mudaria as repetições da cadeira adutora p 3x 8 á 10 e faria o agachamento livre. Acho q a barra guiada rouba muito. Senti falta de exercício para peito. Os do triceps eu faria o mergulho e o frances. E colocaria a cadeira abdutora no treino junto com a cadeira adutora, porem subistituiria a cadeira por fazer livre no cross. Faltando exercicios para costas, reveja um pouco isso ai que fica legal. Essa pirâmide ai é crescente ou decrescente em relação a carga? Eu faria 3x8-10-12 ou 4x8-10-12-8, mas isso fica a gosto. Acompanhando, bom treino!

Bom, deixe-me corrigir, é que tenho mania de escrever errado, e confundo as vezes os nomes mas me ofereceram oxandrolona 60 caps e não o oxyelite. Vou concertar o nome la rs, se não o pessoal vai entender errado.

Bom galera, assim que entrar de ferias da facul volto postar mais aqui no meu diário. Ultimamente ando meio apertada com serviço e semana de prova na faculdade, mas logo logo as coisas se ajeitam. Estou sem treinar desde sexta, agora abri uma "academiazinha" de aero-step e por enquanto esta só eu e Deus pra cuidar dos negócios que graças a deus esta indo muito bem rs, cheia de clientes.... Até conciliar os horários com meu serviço - faculdade - academia é foda. Mas pelo menos to tentando de algum jeito manter com pesos improvisados em casa KKKKKKKKKK Ah é, cheguei aos 220 kg no Leg Press, o que me mostra um grande desenvolvimento, antes levantava só 110 kg haha. Me ofereceram semana passada um vidro com 60 comprimidos de Oxandrolona, mas nem aceitei, acho que ainda esta muito cedo para usar e anabolizante não é meu principal objetivo por enquanto rs. Bom, acho que fiquei sem contar da parte que estou loucaa em agosto vai haver uma palestra do Fernando Sardinha na minha facul haha, quem quiser ir fica o convite haha. Bom, vou deixando um abração pra vcs que estão seguindo meu diário. E logo logo, estarei postando mais coisas aqui. Boa noite, bjbjs!

Medidas atualizadas

OI Tião, obrigada, voltei sim haha, fiquei só duas semanas parada kkkkkkkk Meu pai tava me enrolando pra passar o money da mensalidade aushausasua Daqui um tempinho posto mais fotos Obrigada Endriu \o

Muito obrigada Miguelnramos, ainda não está bom do jeito que precisa estar mas vou caminhando aos poucos \o Magreza NEVER MORE! \o

Galera atualizei a ft, qndo puderem avaliem obrigada

Pensei nessa hipótese rs

Vish, to meio sem tempo esses dias por conta de trabalhos da faculdade, mas logo logo estarei relatando To parada 1 semana e 3 dias da academia A falta de grana ta muiito foda kkkkkkkkkkkkk Mas to ansiosa para voltar a levantar peso *-*

uahsua pq rir? Obrigada por acompanhar

Opaa muito obrigada, mais uma força pra mim \o

Obrigada Marianna, com certeza vai dar mais força \o

issae

Obrigada R.Billa

Muito obrigada por acompanhar surf_vegetariano

Deu uma melhorinha ne kkkk. Bem vou seguir teu conselho em fazer ate a falha. Seria 3xFalha? Esses 3x10 eu curtia fazer isometria acho que pega bastantim + vou testar ate a falha. Tu acha interessante continuar com a isometria tambem?

Bem complicado isso, porque pra mim o agachamento é um exercício ideal no treino e o syssi squat é bem melhor que a extensora, mas ai tem o porem, o teu joelho rs. Mas enfim, sei la, faz no hack mesmo ate ele te liberar, porque mesmo se for na barra guiada ela vai fuder teu joelho ainda mais e o livre o medico nao libera kkk. Sei la, tenta variar no hack os treinos e tals Concordo. Caso complicado rs