felliperf

lee priest tem 1,62 e bate 130kg em off...mike tyson com 13 anos pesava 80 kg e se tornou campeão mundial de pesos pesados aos 19...e ele tbm nao era alto na época...então, não estou de brincadeira...hehe cara, calculei +/- isso também...decidi cortar as artes marciais em quanto estiver em OFF...é o jeito ALIAS pra quem acredita nessa desculpa de "impossível" por causa de altura, não pretendo chegar a esse peso amanhã, isso é pra anos e anos. tenho alguns exemplos ate aqui onde moro de fisiculturistas que tem mais de 100 kg com 1,65 de altura, msm assim obrigado pelas críticas construtivas sobre minha dieta, vu dar um jeito e depois faço outro tópico mostrando as melhorias e com mais detalhes sobre...

é,tenho que rever as calorias...por eu ser baixinho (1,62) é tenso comer mais do que eu ja como (pelomenos pra mim...) mais vou da um jeito agora mesmo cara, acha q se eu ficar em off e treinar pelo menos 1x na semana luta (sábado, pois não treino musculação) iria atrapalhar o bulk?

certo, vou dar uma reforçada nela e fazer as mudanças a partir de amanhã...obrigado pela ajuda

E como eu disse..".>>>DÊ uma pesquisada<<<" Olha...eu acredito que 1:20 de descanso é exageiro, mais ai varia de corpo pra corpo...se vc acha que não esta muito exagerado então continue, se ver que não está dando resultados, acredito que o melhor é diminuir o tempo de descanso nesse caso...mais boa sorte nos treinos e na dieta.

cada, dê uma pesquisada sobre exercícios até a falha...e evite ficar muito tempo nessa de 3x10 ou 4x8 ou 2x15...procure variar não só nos exercícios mais tbm nas repetições que vc faz

é o seguinte... amo treinar ates marciais..mais só que tenho a meta de chegar aos 100kg (sou ecto), conversei com um amigo mais experiente e ele me disse que pra eu chegar a tal peso, deveria treinar o minimo de artes marciais possível e talvez até deixar de treinar por um tempo,gostaria de saber se tem como eu subir de peso fazendo aeróbico (no caso, luta) 3x na semana e treinando musculação 5x na semana... Ex.: segunda/terça/quarta/quinta/sexta musculação 6:40 ás 7:40 da manhã terça jiu-jitsu 21:00 ás 23:00 da noite quinta boxe 19:00 ás 20:00 sábado boxe 18:00 ás 19:00 dieta.: 6:00 300ml suco natural + 2 bananas treino a/b/c/d/e 7:40 pós treino (whey + 24 grms de hiper calórico) 10:00 2 pães + 2 fatias de presunto em cada + 1 fatia de queijo ricotta 13:00 arroz,macarrão,2 pedaços de carne (frango ou peixe),verduras e legumes 16:00 1 pão de sal + 2 fatias de presunto + 1 queijo ricotta + 200 ml leite 19:00 hipercalórico + 24 grms de proteína (whey) ps.: esse horário é impossível mudar para uma alimentação sólida pois é o horário que eu vou para a escola, tomo na hora que chego em sala da aula 22:00 arroz,salada,carne Bom...esse seria meu planejamento de treino durante a semana...apesar deu seguir dieta rígida,fazer uso de suplementação corretamente e comer cerca de 7x ao dia de 3 em 3 horas, e nunca consumir nada fora da dieta nem em finais de semana, ainda fica aquele receio de voltar a ser magrinho hehe... ou vcs acham melhor eu fazer musculação 4x na semana (fixa A/B/C/D) e descansar na quarta ou fazer apenas 2x de luta? opinem por favor... dês de já agradeço a ajuda de todos...

cara, tem q ter a testo. junto sim, pois ela vai "falar" muito pelos ganhos... e nao adianta ficar só utilizando tribulus...da uma pesquisada sobre a meia vida das drogas q tu pretende utilizar e fz pelo menos uma TPC de SERMS aew mano é so procurar na net ou ate msms no fórum q tu axa tudo sobre isso

cara, na minha opinião acho q seu BF vai subir de + tenta abaixar ele e deps manda o bulk...

cara, na boa, tem algo muuuito errado ai... da uma conferida nisso ai manow, e calcula direitinho o carbo, o gasto calórico, as proteínas...com todo respeito, mais essa é a dieta mais fraca que já vi na vida..

cara ,eu vi como ta e vo acompanhar...só uma duvida, como vc fez pra montar o ciclo...? tipo, como vc decidiu q essas drogas seriam as ideais, foi por meio de consulta medica ou pesquisando? VLW abrçs..

E ai gente blz? bem...primeiramente gostaria de dizer q me informei sobre todos os efeitos coláterais q conssegui e mesmo assim estou disposto a fazer o ciclo, mais gostaria da ajuda de vcs conheci um farmaceutico que vai verificar as drogas, deps que eu escolher...mas ainda tenho duvidas de qual eu vou uzar.. meu objetivo é o maior ganho de massa muscular possivel (óbvio kk'), nao ligo mt pra retençao... ja pensei na TPC...mais mesmo assim vou pedir pro farmaceutico verifica-la...nao pretendo ultilizar drogas via orais, apenas injetaveis... oq eu quero de vcs é saber se alguem puder me indicar ou pelomenos ajudar quais eu devo uzar, agredeço MUITO...se puder me informar se vc ja usou e quais os efeitos colaterais obtidos vai me ajudar mt tambem...ou se puder me passar um ciclo (com ou sem TPC...pois isso eu posso providenciar depois..) vou ficar mais grato ainda...VLW e por favor sem respostas ingnorantes ou que sejam desnecessarias...OBRIGADO!!

vlw pela dica! Oss!

E aew povo blz? bem, eu comprei o pré treino assalt ...so que nele vem creatina, cerca de 3 gramas por dose, o problema é que eu ja estava ciclando a creatina e parei agora, pois vou dar uma pausa de 1 mes dela...falei cm meu instrutor da situaçao e ele disse que era pra eu tomar o assalt, e se tivesse fznd os efeitos prometidos era pra eu continuar tomando...msm assim decidir criar o topico com a seguinte duvida: AH ALGUM PROBLEMA EU PARAR DE CICLAR CREATINA E EM VZ DE FICAR 1 MES SEM ELA, TOMAR UM PRE TREINO QUE CONTENHA CREATINA? ou vcs acham melhor eu dar PAUSA no pre treino tbm, ja que ele contem creatina...? por favor coloquem respostas que vao insentivar o desenvolvimento do tópico... Oss!

isso sim é força de vontade, ta de parabens cara!

bem,cada um com sua opinião cláro... mas por um lado até concordo cm vc...axo que vou comprar e relatar msm, só assim pra descobrir... Oss!

foi exatamente essa video que eu vi relatando kk...mais msm assim vlw tamo junto! Oss! realmente tambem axei muito em pouco tempo, só q vale lembrar que isso é uma extimativa...pois com certesa tem q ter uma boa dieta e suplementação para o aproveitamento TOTAL do produto... Oss!

Olá a todos, gostaria de saber se alguem ja tomou um hiper proteico chamado UP YOUR MASS (MHP) ??? to querendo comprar mais gostaria de saber de alguns relatos, se vc gostou e por ai vai... já procurei no forum e em videos no youtube, mais ate agora so vi uma pessoa relatando em um videos, só que não me convenço facil hehe... por favor coloque respostas que vão ajudar a desenvolver o conteúdo do tópico... Oss!

nem tinha pensado nisso...vo fzr o teste sim, vlw!

axo que vou começar a acordar la pra umas 4:30...as vzs temos que sacrificar algumas coisas para ganhar outras, pois o sangue é o preço da glória...hehe msm assim obrigado pelas respostas,

Olá, gostaria de saber se eu tomar café da manha bem de leve, e cerca de 30 mints DEPOIS, tomar PRÉ TREINO vou perder por completo os seus efeitos...pois o indicado é toma-lo cerca de 40 mints a 1 hora depois de comer...ou se é melhor eu ir pro treino sem comer nada, apenas mandar o pre treino pra dentro e 30 mints depois ir direto pro treino... antes de alguem falar pra eu comer mais cedo por favor, entendam: acordo 5:00 da manha para comer algo de leve ate as 5:10 / 5:20, para ir pro treino as 6:00 pois é o unico horario pra mim... estou usando ASSALT (MP) e por favor, nao desperdicie tanto o seu tempo quanto o meu para escrever criticas que nao vao ajudar a desenvolver esse topico... Oss'

Obrigado tanto pela resposta quanto pela dica! vou dar uma pesquisada sim...VLW!

Olá, sou novo aki no hipertrofia, e estou com uma duvida sobre meu treino... vou na academia seg.ter.quart.sext.e sábado...mais nos dias em que eu faço musculaçao eu pego mais leve no treino de karatê (que no caso é TERÇA e QUINTA...já que pratico a 4 anos,o meu treino é mais puxado...) minha duvida é: se eu for fzr musculaçao de manha e treinar karatê de noite, ou nos dias que nao tiver o karatê, eu ir correr (cerca de 3,5 á 4 km) a noite, posso prejudicar a ponto de nao ganhar maça muscular??? lembrado que: durmo entre 9:00/10:00 hrs e acordo entre 5:00/5:20...(ou seja, durmo entre 7 á 8 HRS por dia) vou para a academia as 6:00 e saio la pra 7:30 estou tomando o café da manha normalmente, e tomo malto logo após, quando volto tomo wey e logo após creatina... faço cerca de 5 á 6 refeiçoes por dia, aprox. 3 em 3 hrs (no maximo 4:00...hehe) ah, mais uma coisa...6:00 da manha e literalmente o unico horario que eu tenho que ir na academia...pois logo em seguida eu trabalho... des de já, agradeço...e deem opinioes construtivas por favor...sem respostas infantis, pois creio eu que todos aki temos o objetivo de nos ajudarmos certo?