teteu123

ok , vlw

posso misturar a creatina eo malto e tomar os 2 misturados ? Tipo as dosagens fica as mesmas ? 5g de creatina e 3 colheres de malto(sopa) em 250ml de agua ? ou 200ml?

véi meu whey foi pro pau , kkkk mais ja providenciei outro (: Uma outro duvida :S , que suplemento indicariam pra tomar antes do treino ? por inquanto tomo so o BCAA (:

o véi , vlw nao tinha visto esse topico ainda :S Obrigado Vou tomar a creatina com o meu malto depois do treino Ai antes do treino tomo só o BCAA

nao é qe so preguiçoso mano , eu pesquisei bastante mais dai tem uns forum falando qe é depois do treino outros falam qe é antes ai fica a duvida igual :S

Véi to com uma duvida sobre a creatina universal em Pó Muitos falam qe é pra tomar depois do treino e outros falaam qe é melhor antes do treino porqe da força , resistencia ... DEVO TOMAR ANTES DO TREINO O DEPOIS DO TREINO ? 5g em 200ml de água ta bom essa quantidade?

Gente to com uma duvida muito cruel sobre malto dextrin minha duvida é o seguinte tomar o Maltodextrin no Pré-treino ou Pós-treino ? vejo muitas pessoas falando qe é bom tomar no pós-treino , pq tem absorçao rapida e tals ... e tbm falando no pré-treino pq da energia e sei lá mais oqe ... Entao alguem me esclareça como eu devo tomar ? AQUI TA O LINK DO MALTO QE TENHO . http://www.sport4u.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/a/maltodextrina-maxtitanium-uva.jpg

Gente to com uma duvida muito cruel sobre malto dextrin minha duvida é o seguinte tomar o Maltodextrin no Pré-treino ou Pós-treino ? vejo muitas pessoas falando qe é bom tomar no pós-treino , pq tem absorçao rapida e tals ... e tbm falando no pré-treino pq da energia e sei lá mais oqe ... Entao alguem me esclareça como eu devo tomar ? AQUI TA O LINK DO MALTO QE TENHO . http://www.sport4u.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/m/a/maltodextrina-maxtitanium-uva.jpg

hmm ok vei vlw :DD , Mais uma pergunta .... To tomando alguns suplementos qeria saber se to tomando certo Ao acorda eu tomo 3 scoop em 300ml de agua de Hipercalorico 18500. Pré-treino : 30 min antes tomo 2 capsula de BCAA , e quando eu vo sair pra ir para academia tomo 3 colheres de sopa em 300ml de agua de malto dextrin e no Pós-Treino : 3 scoop de Hipercalorico 18500 em 300ml de agua SERA QE TO CERTO TOMANDO ASSIM ?

Olha tenho 16 anos Olha eu fiz 2 meses na academia Unipa Performance 1,78 de altura lá eles me passaram um treino assim , AB 65 kg vo tenta explicar melhor... Treino A. Peitoral : Supino 45 , Crucifixo Reto , Flexao de Braço no maximo qe eu aguentava Tríceps : Apoio no Banco , Extensão incl. a frente , Tríceps Francês Ombros e Trapézio : Elevaçao Lateral , Elevaçao Frontal Pernas : Agachamento Hack , Flexora vertical , Horizontal , Adutora e Abdutora Treino B. Costas : Remada Maquina , Remanda Unilateral , Voador Inverso Bíceps : Rosca Direta , Rosca Concentrada , Rosca Scott Ombros e Trapézio : Desenvolvimento Frente , Encolhimento de Ombros Pernas : Extensora , Leg-Press 45 Abdômen : Reto e Obliquos Entao esse era meu TREINO , na Segunda eu fazia o TREINO A , Terça o TREINO B , Quarta o TREINO A , Quinta o TREINO B , e Sexta o A ... Oque acham desse treino ? Treino 1,2,3 Dai agr troqei de academia , e meu treino fico assim ,1,2,3. Ai Faço assim : Segunda 1 / Terça 2 / Quarta 3 / Quinta 1 / Sexta 2 . Sab e Dom : DESCANÇO 1 – Peito / Ombro / Triceps 2 – Costas / Trapézio / Bíceps 3 – Pernas / Panturrilha Não lembro os exercicios direito .... mais logo pego eles (: pra vc qual é o melhor treino ? esse 1,2,3 ou o outro qe te mandei AB ?