Robson Alves

Já fiz tratamento, usei o genérico da valeant/ems. Durante eu tentei fazer o uso da proteína de arroz, depois eu usei Whey etc normal

Só aconselho que você faça uns testes tipo vê se amendoim te dá acne, eu mesmo não posso comer pasta de amendoim que até hoje me fode por um tempo de acne. Você tem que controlar sua alimentação no que diz respeito aos efeitos dela.

Não vejo problema nenhum. Apenas use suplementos de boa qualidade e certifique-se que realmente precisa do mesmo. Em caso de dúvida, pergunte ao seu médico.
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Faço sim, 
 
Infelizmente eu não terminei o tratamento, por isso voltou algumas, mas diminuiu tipo uns 60% do que eu tinha antes, 

Antes eu tinha de todo tipo, inflamada, interna, externa .. era terrível,
 
hoje em dia tem bem menos, mas ainda me incomodam um pouco

eu usei roacutan, depois disso vc pode fazer oq quiser q nunca mais vai ter espinhas, afinal a funcao do remedio foi destruir suas glandulas...olha q faz 8 anos q parei de usar, e ate 3 anos atras minha pele ficava descascando

Não vejo problema algum direto com suplementos. Algumas pessoas com hipersensibilidade com cacau acabam tendo mais espinhas undo tomam ago com sabor de chocolate, mas aí é só trocar o sabor.
Os demais não vejo motivo.

Não sei te dizer ao certo em relação a suplementação, mas conheço pessoas que depois que terminaram o tratamento continuaram a vida delas normais, comendo besteira e tudo o que dizem que da espinha, apareceram algumas, mas bem pouco, diria que 2% do que aparecia antes e bem de vez em quando, acho que da pra ficar um pouco tranquilo em relação a isso..

você fez quanto tempo de tratamento ? 

terminou mesmo ? ou parou por conta própria e tal ? (eu fiz a burrada de parar por conta própria e voltou tudo ) 

Sim, Whey, Omega 3 e Vit D. Já usei alguns fitoterápicos e creatina por quase 2 anos, não tive problemas.

Fiz tratamento com Roacutan em 2012 e meu caso estava bem ruim, estamos em 2017 e não tive mais problemas. Claro que cravos e umas espinhas muito ocasionais aparecem, mas não ficam tão inflamadas e grandes como antes.

Pão Francês? Véio se tá loco?

Não é porque você tá em bulking que você deve se entupir de porcaria ta ligado?

Troca o Pão Francês por 3 Fatias de Pão Integral 7 Grãos, e coloca uma Proteína Sólida, peito de peru, ou filé de frango.

No almoço, coloca mais que o frango, coloca Carne Vermelha também, Rica em Proteínas, Gorduras, Ferro e Creatina.

Pré Treino - Eu não tomaria isso, como você tá em bulking, se eu fosse você, mandaria 100g de açaí, com 30g de Albumina + 50g de Granola +20g de Aveia.

Pós Treino - Mande o Hipercalórico lá na academia mesmo, depois de 40~60 min você manda algo sólido.

Pós Treino Sólido - Eu aconselho, 100g de Frango, 100g de Macarrão, 100g de Batata Doce, 4 Ovos cozidos.


19:30 - Você tem o que? 60 anos pra se alimenta assim no horário da janta?

Coloca 2 batata doce cozidas, manda com Atum, Frango e/ou Carne Vermelha,1 ou 2 ovos e uma Salada(Rica em fibras).

22:30 - Tira esse café, Ele vai atrapalha seu sono..tudo bem, você pode dormir bem, mas o seu corpo não. Ele vai ta com aquela cafeína no organismo, você pode não sentir..mas seu corpo sente, e se ele não tiver tranquilo, relaxado..isso vai atrapalha seu descanso, e descanso é 1 dos 3 fatores mais importantes para quem treina, e tambem pode atrapalha sua liberação de HgH no sangue, o hormonio do crescimento..e você não vai querer isso.

Pode mandar o Leite sim, mas uns 300 ml..coloca uns 6 ovos, ou uma dose 30g de Albumina + 30g Castanhas do Pará(Gorduras boas e diminuem a velocidade da absorção da Albumina).

Ta aí.

Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Albumina
Ao acordar, antes de dormir.

BCAA
Antes e/ou depois do treino.

Aminoácidos
Antes e/ou depois do treino.

NO2 - Óxido Nítrico
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

Malto/Dextrose
Imediatamente depois do treino.

ZMA
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

Polivitamínicos
Depois de uma refeição qualquer.

Glutamina
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

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