rafa!

up ? :S mas pensei aqui, qual bf ?

hauhauhuaHUAhuaHUAhuaHauh prefiro mandar peso e roubar um pouco do que fazer certinho sem peso tbm

hauauuashuahsuahs legal é o pessoal depois de fazer perna, falar que a bunda ta doendo no dia seguinte!

realmente... mas 97 kg, tá muito heim? ! manda vÊ no cutting agora

qual sua maior conquista quanto pessoa? e quanto marombeiro? qual a divisão de treino? como foi seu ingresso nas academias? é formado em alguma coisa? quais foram suas experiências com ae's e ph's ? e o resultado foi satisfatório? teve colaterais? o que vc acha indispensável em uma academia? o que sua familia acha desse seu amor pela hipertrofia? um exercício indispensável seria qual na sua opinião? com quantos anos começou a treinar? e com quantos decidiu competir? qual a proporção da sua dieta? kcal / prot / gord / carb além do whey, qual suplemento acha que é essencial? acha que a fé influencia no seu amor pelo fisiculturismo? abraçooo

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search

coloca ombro junto com peito.. supino pega mt deltoide!

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já vi uns 'cintos' tipo aqueles total shape mega master modelator; sabe? aí ele segura a barriga pra nao ficar marcada.. :S

troquei de academia no ano novo, mas de cara dá pra ver quem é quem lá! iahuiahhaiuhausih.. é tipico isso, toda academia tem!

http://www.youtube.com/user/TotemX olhem o canal desse cara, tem um monte de animações que ele fez com vários post it ( aquele papel amarelo de lembrete. tem uns bloquinhos que ficaram gigantes! hahaha muito bom!

tenho essa duvida do bulk do gelow tbm! a pior da fase de definição é a Voce se sente constantemente pequeno.. iuhauishiuash psicologico vai a mil ;/

2º dia nada de anormal, não sei se é pcausa da agua mas suei que nem um porco hoje.. uahihauheuiaheuih essa primeira semana como ja disse vai ser muito parada, mas na proxima creio que os efeitos ja aparecem.

tem gente que nem treina abd, dexa só com os compostos e os básicos.

pow deadlift #25 faço 35--35 16 anos 70kg 1,71cm terra a 1 mês e meio.

queria ver se ela é tudo isso que o pessoal diz. a dieta não está 100% infelizmente, mas não está péssima.. diria que uns 80%! sei que é o errado, mas to com uns problemas familiares e financeiros aqui então não dá pra seguir a dieta rigorosamente. :/ mas é isso então.. vou tentar relatar até o ultimo dia de uso.. e vlw pelas dicas outlaw.. abrç.

Vim relatar, porque vi que são poucas as pessoas que fizeram relato do uso de creatina veterinária e seguiram até o final. Vou tomar Creatina Lavizoo 500gr (R$ 45,00) Pretendo tomar ela sem o basicão que é para ver como ela vai atuar sozinha. Pelas minhas contas a creatina durará 1 mês: saturação: 28g*5 dias = 140g demais dias: 14g*25 dias = 350g com a margem de erro considerável. Tempo de Treino - 10 meses Treino - ABCDE Peso - 71Kg Altura - 1,71m Idade - 16 anos Medidas: VOU FAZER AVALIAÇÃO ESSA SEMANA AINDA, AÍ POSTO AS MEDIDAS E TUDO MAIS. Modo de Uso: Saturação: 1º ao 5º dia: 28g - 4x 7g -manhã -meio dia -tarde -noite Os Demais Dias Serão Doses Constantes: 14g - 2x 7g -antes do treino -após o treino 1º Dia: começei a fase de saturação hoje, vou postar todos os dias a noite, assim já tomei todas as vezes. obs: não espero muito resultado nessa primeira semana, creio que eles irão aparecer lá pro inicio da segunda semana ou pro meio dela.. espero que acompanhem. abraços

No pós treino também pode ser uma boa opção, já que a malto/dextrose irá ajudar na metabolização, mas vale lembrar que a creatina já contém 20% de dextrose. Mas pode escolher, só não aconselho tomar no pré-treino. então, com essa dextrose seria necessario adicionar malto? ou mando só a crea mesmo?

Sim, sou a favor devido ficar sarado para as garotas. (1 votos [2.56%]) AHEUUAEUEHUAEUAUEHUEUHEA

essa linha KIC já ouvi falar muito bem.. meu professor começou a usar o gakic, e a força dele nas lutas de jiu e a disposição ficaram maiores sim. nao vejo porque um dar resultado e o outro não! eu compraria sim, SE tivesse grana sobrando.

não sou o chassi.. iuahiuahuia to normal, 1,70 70kg bf lá pros 18%, vo pegar massa, e começar um cutting em julho +/-! mas queria saber disso tbm! esse esquema de retenção como é?

mt loco.

opa erro meu, editado já! mas mesmo assim o organismo nao absorve grandes quantidades de creatina/dia. pela formula 0.3g/kg obtive 21g de dosagem para saturação.. o que vc acha de fazer a saturação? outra opção que me disseram é a seguinte: mandar 14g/dia pre 7g pos 7g em dias de treino e em dias normais apenas 10g dia, 5g pela manha e 5g tardinha!

fala galera, já comprei minha creatina vet aqui ( lavizoo ) OBS: antes que critiquem e digam que eu vou sair por ai relinchando, já tomei minha decisão, então peço de verdade que se não for para ajudar, nao atrapalhe. farei uso dela, junto ao malto, para melhorar a absorção... mesmo já contendo malto e cromo na formulação da creatina. mas fiquei na dúvida ainda, como as doses tem que ser maiores, vou consumir de 7 a 10g.. não farei saturação, após pesquisar muito.. vi que existe uma não total absorção da creatina durante a fase de saturação. ( se acharem necessario fazer a saturação, é só dar um toque que adiciono a saturação sem problema algum ) obs: se fosse saturar iria fazer 5 dias 4x7g/dia pensei em fazer da seguinte forma: normal = 2x ao dia 10g ( pré e pós treino ) sem treinar = 1x ao dia 10g OU constantes de = 2x ao dia 7g ( pré e pós treino ) sem treinar = 1x ao dia 7g OU constantes de = 1x ao dia 10g ( pós treino ) é melhor tomar no pré ou no pós caso eu vá consumir 1x ao dia somente? não sei se são duvidas idiotas mas como é crea vet, fiquei meio assim.. nao quanto a qualidade do produto mas sim quanto a dosagem! se alguém tiver alguma idéia, ou sugestão eu agradeço! Obs: não to ligando pro quanto eu vá gastar de creatina, sei que por ser vet vou ter que gastar mais.. mas mesmo assim optei por ela. queria saber qual a melhor relação Custo x Benefício em relação as dosagens. obrigado, abraços!

sim, mas to dizendo que não é como aqui no brasil... aqui se torna algo ridiculo que leva grupos gigantes pro mesmo caminho.. e a xenofobia aumentou muito mais na época das crises.. devido a competição por empregos.. mas de um jeito ou de outro aqui no brasil a coisa ta feia