bugsfx

Treino a 1 ano e meio, e estou em processo de Bulking faz tempo. Ganhei um peso considerável, aumentei medidas, e etc. Só que pela avaliação física, indicou que eu ganhei bastante gordura também. (de 13 pra 17%) Eu acho que a avaliação fisica deu esse resultado pq eu posso ter tensionado os musculos sem querer na primeira e relaxado (como é pra ser feito) na segunda. Mas enfim. Digamos que eu esteja em 17% BF, 1,74 de altura 72kgs. Devo continuar nessa marcha do bulking até atingir o meu peso desejado pra somente depois secar tudo (até pq agora é inverno e eu nao tenho problema em acumular uma gordurinha) ou talvez meu isso possa lentificar meus ganhos? Devo então fazer um cutting pra baixar o bf e só depois bulking denovo? Dizem que é bom variar. Fazer um treino de resistencia, ou recuperativo. Pq se você fica muito tempo no bulking pode prejudicar os ganhos. Li isso em algum lugar. Oq vocês acham??

Manda teus amigos se fuder! Você tá querendo entrar pro esporte ou não? Tá querendo resultado ou não? A DIETA faz parte do seu esporte. Assim como o jogador de futebol leva mochilinha com chuteira e o escambau, você pode sim levar sua refeição num potinho e faze-la na escola. Eu levava num pote: arroz / atum / 4 ovos cozidos picado.

Valeu gurizada!

Fazer exercícios em casa como barra/flexão horas depois ou antes no mesmo dia de um treino de hipertrofia muscular pode prejudicar os resultados? Dizem que é aconselhável treinar o máximo possível na academia e descansar durante o resto do tempo, tá certo isso? Meu objetivo é ganho de massa magra!

Stronda? Stronda o quê? O cara é um boçal hipócrita do caralho que faz as coisas apenas para a mídia. Ginecomastia e meio metro de gengiva.

Então os ganhos de uma pessoa que dorme às 3 da manhã e acorda às 11h são os mesmos da que dorme mais cedo mas a mesma quantidade de horas? Que eu saiba dormir 5~6 é pouco, não só pela disposição, mas pelos resultados.

Na minha concepção, a refeição pré e pós treino deve ser de rápida/média absorção. Se você se empanturrar de comida, talvez fique com o estomago pesado na hora de treinar.

Não tá muito carregado isso aí? E vi um vídeo de uma nutricionista que disse que antes da academia precisamos apenas de carbo, porque adicionar proteína pode prejudicar a ação do carbo, uma coisa assim. Será que confere?

E diga-se de passagem: durante o treino ontem à tarde, mantive minha suplementação como sempre, não mudei nada da minha rotina, apenas troquei a água por um gatorade e meu braço desinchou consideravelmente após o treino. Sempre chego em casa com o braço queimando, totalmente inchado. Esse dia, parece que não tinha feito academia. Alguém sabe a explicação disso? Será que tem algo relacionado com a liberação de insulina? Diante desse resultado horroroso que meu corpo apresentou, vou manter apenas a água durante o treino.

O Garotade Prime por exemplo que fornece carboidratos. Ou "Gatorade caseiro": 1 litro de água filtrada 1 limão tahiti 60 g de açúcar (aprox. 50 ml) 1g de sal (aquele sachezinho encontrado em lanchonetes e restaurantes) Eu tomo muita água durante o treino. Fiquei interessado sobre essa história de carbo intra e queria saber se conferia para aumentar os ganhos.

Li em algum tópico sobre um estudo realizado que abordava a questão Carbo durante o treinamento. Os que tomaram carbo+bcaa durante o treino tiveram ganhos de 4kg de massa magra a mais em comparação com os que não fizeram o mesmo. Venho aqui saber de vocês galera da maromba, será que vale a pena tomar um carbo durante o treino? Será que os ganhos são realmente tão expressivos? E quanto ao BCAA? Abração!

Como assim pão integral é foda de achar, não saquei. DOhiodhaiohe.

É óbvio que tomando bastante água eu vou ir ao banheiro mais vezes. Quero saber se isso causa alguma perda de nutriente ou qualquer perda em geral. Considerando que estou em bulking, seria aconselhado tomar menos água? Sei lá.

Estou tomando cerca de 6 litros de água por dia, e suplementando normalmente com o básico: Whey/Creatina/Glut/Malto/Albumina/Assault. Noto que vou ao banheiro demasiadas vezes por dia, em torno de umas 8 a 10 vezes. Considerando que estou tomando Creatina que promove a retenção hídrica, não tem algo errado eu estar mijando que nem um cavalo? Estou perdendo nutrientes ao ir tantas vezes ao banheiro? Isso é prejudicial para quem está em Bulking como eu? (visto que a ação diurética da água é bom para quem está em cutting e quer emagrecer). Se alguém puder ajudar!

Concordo com o Heraldo. Eu acho que os suplementos devem ser considerados como uma quebra de correntes. O cara começou agora, vai crescer naturalmente, vai começar a sentir o corpo doer, vai sentir o biceps inchar. Quando ele começar a ver que cresceu bastante, e o resultado tá diminuindo ele passa para os suplementos. Quando ele começar a tomar suplemento, o que é uma coisa nova, ele quebra uma nova corrente. Dá um pump por ser uma coisa nova, o famoso: "agora eu vou destruir tudo". Ele começando com suplemento agora, na hora que parar de obter resultados, vai ser mais um dos que usam AE's com 17 anos. Tem que fazer uma coisa de cada vez, ir descobrindo as coisas aos poucos.

valeu bro!

Comprei uma e também tive a mesma dúvida. Pelo jeito a creatina da Universal é assim mesmo. Comprei uma lacradinha, e veio "cristalizada" como você comentou!

Ah, dei uma procurada em outras alas do forum com o "cristalizado" que você citou e tá ai: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12390-alguem-ai-ja-tomou-creatina-da-universal/ Pelo jeito isso é normal!

Mas esse é galo heim! eahioheiaoheoa Vou tentar a da pimenta também, gostei dos relatos da galera.

Comprei uma Creatina de um amigo meu, e eu to meio que estranhando. Ela tá muito diferente das outras creatinas que usei (que tinham mais aspecto de pó). Essa da Universal tá parecendo açucar (com vários brilhos pequenos). Tá certo isso ae produção, ou fui enganado? oeiahioehaiha

Meu objetivo é bulking sim, e esse aeróbico após o treino não é por opção e sim por que eu prefiro manter uma corrida do que ir caminhando para chegar em casa!

Galera do fórum, tenho uma dúvida que vem me assolando a tempos: Treino à tarde, chego na academia as 18h e saio as 19 e pouco. Depois de 1 hora de treino intenso, de peito e biceps, por exemplo, volto pra casa a pé. Tem problema fazer uma corridinha de 30 minutos? Ou seja, facilitando a pergunta: Tem problema fazer cardio depois de um treino de hipertrofia muscular? Essa corrida não irá facilitar o processo de catabolismo pós-treino? Queimará massa magra? Ou não tem problema?