Danilo Z

4% de gordura em 60 dias natural partindo de mais de 12 sem praticamente catabolizar nem 1 Kg de MM ??? Tá doido, ele com certeza usou algo sim .

Ví a foto aki, q tragédia!!! TODOS aí dá pra perceber claramente q tem as pernas subdesenvolvidas em relação ao tronco e braços, mas esse de camiseta vermelha está ridículo. Esses caras aí podem esquecer um pouco o superior e focar mais em pernas, porque a coisa tá feia, podem começara a agachar pesado urgente. Esse de blusa vermelha tem q ganhar no mínimo uns 10 cm de coxa e 5 cm de panturrilha pra poder ficar proporcional.

Na era pré roidz os caras ficavam físicos invejáveis com pelo menos 10 anos de treino hehe, tenho então mais 5~6 anos pra baixar essa minha graxa tentando manter o máximo de MM hehe.

Mais de 400 de wilks pra natural é froid, não digo impossível mas é algo bem difícil.

Boa pergunta. O cara perdeu 11 Kgs de pura gordura em apenas 60 dias, acho muito improvável isso pra um natural , reparem q ele praticamente não perdeu MM no processo, isso é difícil demais, eu perdi 16 Kgs de pura gordura (num cut q fiz) , fiquei com 10 % de BF e passei LONGE do shape desse cara, ele tem um volume muscular bom sim.

A dor melhorou bastante considerando q ela chegou num ponto ao qual eu de manhã não tinha uma posição sequer ao qual eu não sentia dor (muita dor) , agora ela está bem fraca , mas presente, e eu ainda não terminei a fisioterapia, esse mês termino. Fiz o do John Broz, cheguei a 200 Kgs de agacho pure RAW assim. no aguardo.

Provou nada, vc não prova nada. 2 , com certeza é um frustrado aspirante a BB do outro fórum q vem aki encher o saco . Com certeza, vc é um q não aceita a verdade, nós sim aceitamos e já sabemos q o funciona Vc é mais um usuário do outro fórum q apesar do uso (ou não) de AEs tem shape medíocre e vem aki encher a paciência com um monte de asneiras, fique por lá velho, ninguém sente sua falta aki, além do mais vc não ajuda ninguém em nada aki, seus posts são um desserviço total, posta lá no outro fórum q pelo menos lá vc não é trucidado.

hahaha, falou o mestre dono da verdade. George Hackenschmidt e TODOS os BBs naturais provam q vc está errado , vc não prova NADA, só diz asneiras.

E isso porque ele é 100% natural hein imagina se não fosse. Vascularização é genética, já conheci caras magros, mas com veias em tudo q é lugar, antebraços era veia pura , era até esquisito de olhar pro braço do cara. Ele quando começou a aplicar já tinha MUITA MM e ele sabia como e quanto aplicar, diferente de muitos.

Disse isso porque esse negócio de segurar 3,6,10 segundos a negativa não ajuda em nada, mas isso não quer dizer q só me preocupo com a carga, não distorça as coisas cara. Se a dieta estiver BOA quase sempre o maior será o mais forte. Não. Eu mesmo testei isso no meu próprio corpo e ví q não é assim como vc diz, mudei SÓ o treino e passei a focar mais na progressão de carga e tensão...tecnica e tal e desestagnei. Quem levanta altas cargas e não desenvolve bem MM é porque a dieta está falha, só isso.MUITO atleta faz isso de propósito pra não sair da categoria de peso. Quase sempre o maior em volume muscular será o mais forte , não é a toa q TODO BB era forte nos básicos TODOS, não existia BB fraco na era pré esteróides. ele é atleta meu filho, a dieta dele é calculada pra q ele não ganhe peso , somente força pra ele competir em uma categoria específica.

Eu estou parado atualmente faz uns 50 dias q estou longe dos treinos, tive uma inflamação no ciático comecei a fazer fisioterapia, aí veio essa desgraça Copa do mundo aí eu ralei DEMAIS e parei com tudo , essa semana voltei com a fisioterapia e mês q vem devo voltar a treinar superior, inferiores vou ter q ficar de molho por um tempo até meu ciático melhorar. Não, nos primeiros meses estranhei não ter pump, mas depois q os ganhos vieram aí já era. Bom treino cara, manda bala. 2 Só quem cicla fica com físico invejável segundo ficha de instrutor, o resto pelo menos uns 50% nem parece q treina com pesos.

Tava focando em força pura nos básicos, mas olhava pra ver se ia perder alguma coisa, não perdi nada e ainda acho q melhorei um pouco no quesito densidade.

Ganhou quantos Kgs SECOS de MM só com ABCDEF??? é natural??? Se for vc é uma exceção e tanto, pois maioria se dá mal com essas rotinas infrequentes, eu mesmo ganhei só 4 Kgs com ABCDE e depois murchei q nem um balão esses 4 Kgs, um AB 2 x ... upper lower... full body 3 x é infinitamente melhor pra maioria das pessoas

Vc terá antebraços bons quando aguentar levantar cargas PESADAS em exercícios como: levantamento terra...remada...barra fixa... E vc tem q focar em progressão de carga e tensão ...vc tem q treinar frequente...não volumoso...por isso o ABCD e ABCDE são péssimos, porque são treinos infrequentes , volumosos e é uma rotina péssima pra quem visa progressão de carga. Não existe quem levante 2 x seu BW num terra e 150% do seu BW numa remada com antebraços finos.

sim. Já fiquei também meses só fazendo : supino reto, agacho livre, terra, pendlay rows , e de vez em quando fazia desenvolvimento...remada unilateral...barra fixa...rosca direta... e não perdi NADA de medidas.

Q bom q vc se acostumou com a pausa , eu no touch and go pego uns 8 Kgs a mais do q com pausa, se fizer essa pausa afundando no peito q nem vc, aí diminuo uns 12 Kgs rsrsrs.

E são fortes no real sentido da palavra também Conheço caras q treinam a 5~10 anos e não tem físico bom, aí vc vai lá e olha ele treinando e ele tá levantando carga de quem tem 1 ano de academia (ás vezes menos) e foca progressão de carga

NUNCA ví um natural ter bons resultados com ABCDE , pernas mesmo é o músculo q fica mais pra trás com essa rotina. 47 cm de braço...58 de coxa e 38 de panturrilha ??? Puts q saracura deve ser esse seu amigo. Manda ele agachar pelo menos umas 3 x na semana e focando progressão de cargas , o treino do instrutor está um LIXO e não vai resolver o problema dele.

Pra reps, no mínimo umas 5 . Cadência??? Não ligo pra isso, desde q a amplitude seja boa cadência não importa muita coisa (se não tiver força sendo feito rápido ou não o cara não vai conseguir, segurando muito ou pouca na negativa) , semelhante a de PLs profissionais tá de ótimo tamanho, ou seja, supino descendo a barra até encostar no peito e esticar o braço todo na subida...agacho atingindo a paralela...remada quicando a barra na barriga e voltando esticando o braço todo...desenvolvimento começando com a barra no peitoral superior esticando o braço todo na subida e descendo até abaixo do queixo no mínimo a cada rep. Pra reps, no mínimo umas 5 . Cadência??? Não ligo pra isso, desde q a amplitude seja boa cadência não importa muita coisa (se não tiver força sendo feito rápido ou não o cara não vai conseguir, segurando muito ou pouca na negativa) , semelhante a de PLs profissionais tá de ótimo tamanho, ou seja, supino descendo a barra até encostar no peito e esticar o braço todo na subida...agacho atingindo a paralela...remada quicando a barra na barriga e voltando esticando o braço todo...desenvolvimento começando com a barra no peitoral superior esticando o braço todo na subida e descendo até abaixo do queixo no mínimo a cada rep.

Por isso disse talvez, só ví essa foto mano, não sei NADA sobre o cara, se vc tem todas essas informações então com certeza ele já deve ter ciclado. Vc achou ele muito acima de natural? Eu não achei não, apesar de admitir q tem bom físico. PARECIDO com esse seria o JulioSMG e o Craw.

Como era sua execução...tecnica...amplitude , e como foi a progressão de carga enquanto focava nesses supinos???? Tá bem seco esse cara^^^deve ter uns 8% de BF notem q ele é branco q nem um fantasma...iluminação péssima e qualidade de imagem horrível e mesmo assim dá pra ver claramente os contornos do peitoral...abd... os ombros dele dá pra ver q é bemmm saltado pros lados..., TALVEZ dá sim. Ele não está acima de natural, apesar de no início ele estar raquítico na última foto deu pra ver q ele deve ter ganhado no mínimo uns 10 Kgs, ganhos bem rápidos pra um ecto q está crescendo sem aparentemente aumentar o BF, ele é suspeito pelo fato dos ganhos ser rápidos, apesar de ser um shape alcançável naturalmente sim.

Esqueceu do Hellgod...JulioSMG... natural sim, é. depende o q é ser grande pra vc, se ser grande pra vc é ter 46 cm de braço ...75 de perna ...50 de panturrilha e 38 de antebraço e 1 dígito de BF realmente só com hormônios mesmo. Escolho ser grande e forte. Esses caras q vcs tomam como exemplo q são fortes e ''pequenos'' é por causa da dieta , mesma razão do por que muitos PLs e OLYfters são pequenos apesar de ter grande força...dieta, se eles quisessem era só alterar a dieta q aumentariam MM. hahaha, nunca ví um cara q pudesse tombar um carro ter físico ruim, vc assiste torneios de Strongman? Acho q não. NUNCA ví um natural grande q não aguentasse no MÍNIMO erguer 100% do seu BW no supino e remada ...150% no agacho e terra...uns 75% do seu BW no desenvolvimento...

exato. Um cara q cicla já tendo uns 90~95 Kgs e 10 % de BF terá resultado final bem diferente de q inicia o ciclo com 75~80 Kgs e 16 % de BF.

47 cm de braço natural só com mais de 20% de BF , aí vai ficar aquele salame , nem compensa cara, melhor ter uns 42 cm e 10% de BF .

Sim, capricha na dieta q dá pra ficar até melhor se vc for o cara da foto do seu avatar.