Danilo Z

Deixa ver se entendi...os marmanjos secam ela e ela cobra atitudes de vc é isso??? Eu não faço nada cara, pode olhar pra minha mulher a vontade, nem ligo, só se o cara insistir e tentar pegar ela a força ou passar a mão, aí já chego na voadora, no mais SEMPRE vai ter um macho pra mexer com sua mulher cara, ela é q tem q se virar e cortar essas vagabundos na alta , se vc for arranjar treta com todo cara q mexe com tua mulher meu amigo vc vai ter uma briga por dia até vir um malandro e te meter bala. Quem tem q resolver isso é ela e não vc, mulher sabe muito bem cortar caras indesejados, não precisa de namorado nem ninguém pra se livrar de pedreiros não, não banque o cavaleiro branco ,seja inteligente.

Imagina a cara dos alunos de onde treino quando me veem fazendo além do terra o pendlay rows , sempre fica alguém reparando.

Só cornos os maridos e namorados dessas aí da foto. É só um desses caras $$ dar moral q ela esquece o namorado e marido e pula no colo do alpha cheio da grana. Estão fazendo falso julgamento delas tadinhas.Mulher é um bicho mentiroso e fingido mesmo... uma mulher direita NUNCA iria participar de uma foto assim, isso mostra o q elas tem na mente: sonham em ser mulher de um cara rico e famoso, estão com caras pobres por não ter outra opção no momento ,mas sonham com isso.

Se vc descer na linha dos ombros ou até acima dos mamilos e forçar essa linha reta a tendecia é forçar demais os ombros. A descida é meia curva mesmo, pois vc joga a barra bem abaixo e mantem os cotovelos sempre abaixo da barra, assim é mais eficiente.

Faça alongamentos pra pulsos , o pessoal passou um monte aí, eu melhorei fazendo alongamentos e o insistindo no exercício, não é normal sentir dores , se sente é porque tá fazendo errado, a barra tem q ser sustentada pelos ombros e parte superior do peitoral e não pelas mãos. Eu faço como a mulher da primeira figura, é muito difícil erguer cargas altas com a pegada tipo a do Arnold porque machuca muito e é mais fácil se desequilibrar assim.

2 Não só as pernas...como também abd...quadris...braços...glúteos... Pa Prut tem um físico muito bom.

A questão de comer suficiente varia, isso é q faz um cara ser magrelo e o outro ser gordo ingerindo a mesma quantidade de calorias. O q observo é q o ''ectos'' comem pra se satisfazer e essa quantidade de comida passa longe do excedente calórico...enquanto q um ''endo'' come pouco e mesmo assim não seca, cansei de assistir isso...amigos q comiam como porcos e tinham ''six pack'' e eu comendo a metade q eles come com bf alto. Aqui mesmo já ví caras relatando q comem pra valer mesmo sem dó e não ganham peso de jeito nenhum, enquanto outros comendo regrado custam baixar o BF.

Nossa a panturrilha dele é 3 cm menor do q meu antebraço. Mais frango q ele não existe, deveria ter vergonha de postar foto na net.

O do Elite FTS sim , o outro não. O q sai na internet dá uma noção de como é...mas nunca explica 100% todo o método e suas variáveis e pontos , é um segredo esse método rsrs, eu estou testando cara no agacho to mandando ver sem dó...da última vez q fiz Front squat (semana passada) consegui 150 Kgs pra 1 rep e no agacho costas consegui hoje 188 Kgs pra 1 rep abaixo do paralelo, e no supino 140 Kgs hehe (se não tivesse parado 2 vezes de treinar essas cargas estariam maiores) . Obrigado pelos links mano, gosto de ler sobre esses métodos e o q sai falando sobre eles. 2 Ia falar isso. Sobre o LPO...os caras treinam explosividade e força, e procuram não fazer negativas, isso de certo modo não é bom pra quem visa hipertrofia. Eu estou numa fase q quero a todo custo recuperar minhas marcas q tinha antes de parar de treinar e aumentar outras nos 3 powerlifts (a massa muscular eu recuperei praticamente tudo já) ...e quando uso pesos acima de 80% da RM não consigo usar tanta explosividade não. O cara tem q ser um Patrick Mendes pra fazer movimentos explosivos com uma % alta...eu não consigo e acredito q ninguém aki também consiga, maioria aki deve conseguir usar uma explosividade boa com cargas abaixo de 75% da RM.

''rola muito incentivo da sociedade também...'' é aí q mora o problema amigão^^^hoje em dia as pessoas são doutrinadas a ser promíscuas...mentirosas...safadas... Duvido q a 200 anos atrás (antes de existir a TV e início do movimento feminazista no mundo) existia tantos casos de traições e casamentos mal sucedidos manda logo essa vadia ao inferno, com certeza vc será chifrado...humilhado e ainda depois de te arrebentar de todos os jeitos ela vai te dar um belo pé na bunda, livre-se dessa mulher cara e parte pra outra de uma vez.

Eu já fiz AB 3 x ... ABC 2 X ... ABCDE...531 ... e sl 5x5. ABCDE é péssimo, foi o pior treino q fiz, e creio ser o pior pra natural. Eu se fosse vc fazia um treina AB 2 x, ou um full body 3 x , NUNCA faria ABCD ou ABCDE estando limpo, ainda mais em cut onde é mais fácil do seu organismo catabolizar.

2 Só testo o q dizem grandes mestres q COMPROVAM o q dizem através de resultados concretos de performance , por isso sou fissurado em descobrir detalhadamente o método (ou poderia dizer métodos??) De Ivan Abajiev... John Broz está construindo monstros seguindo as mesmas coisas, queria saber como é esse treino. Grande dica. Tá , mas esses caras q vc se compara são naturais??? Eis a questão meu grande amigo. Onde treino sou o q supina...agacha e terra mais peso (e também faço tanto remada com barra...com alteres...e desenvolvo com mais peso q todos) sou grande, mas de longe sou o maior q treina lá, tem um cara lá q é gigante deve ter uns 46 cm de braço e uns 145 cm de tórax e uns 8~10% de BF q treina com quase a metade dos pesos q eu treino e ele tem o corpo de BB profissional , tipo de cara q passa na rua e TODOS olham por ser grande...definido e vascularizado ,mas vc ve ele treinando e não tem nada de sensacional nas cargas...e o pior é q ele ainda rouba...balança...faz meias amplitudes... mas é como falei... com AEs meu filho qualquer estímulo é ótimo estímulo, pra quem é natural a coisa é mais sofrida e como é.

Essa questão da testo é fato mesmo, hoje tem caras com 18 anos q parecem q tem 12...e meninas de 14 q parecem q tem 20, achava q isso era normal, mas sde vc estudar e olhar no passado verá q isso começou a ocorrer tem poucas décadas.

Pra quem acha q treinos low ''estoura '' articulações...só se o camarada não souber estruturar um bom treino, a longevidade de um powerlifter é ENORME, existem centenas de caras de 40~50~60 e até alguns de 70 anos q ainda competem no powerlifting. Tudo é uma questão de saber dosar as coisas.

A minha namorada detesta isso do mesmo modo q eu também rsrrs, ela sabe q mulheres também tiram casca.

1- Com AEs o cara pode fazer qualquer porcaria q funciona e o cara fica grande e definido, o AE facilita e MUITO o ganho de MM, já quem tá off precisa de um estímulo muuuito bom pra crescer.O problema amigo é q sem progressão não tem hipertrofia , simples, vc já reparou q todo NATURAL estagna sempre q não consegue mais aumentar as cargas dos exercícios??? 2- Tudo bem, mas se a pessoa quer hipertrofia não existe coisa melhor q um treino visando a progressão de cargas e tensão, se o cara usa AEs não precisa se preocupar com progredir nada, é só ir e treinar.Jogadores de futebol não tem coxas grandes, 1% deles tem coxas realmente grossas e bem desenhadas, o mesmo pra lutadores, maioria são magros, e os grandões usam AEs também. 3-Depende quem vc pega pra comparação e parametro, pra mim tá mais q comprovado q treinos com progressão pra quem não usa nada ou poucos AEs é o melhor treino q tem pra hipertrofia.

Melhor ele gravar um vídeo e mostrar pra gente, aí sim a gente acredita e ninguém fala mais nada sobre hehe

2 Minha RM no agacho é 190 Kgs...mas como é uma única repetição certeza q os caras olham e devem pensar assim : ''Ah ele só faz uma repetição, assim até eu consigo'' Na minha academia eu sou o ÚNICO q pego mais peso no agacho livre do q no supino.(sem contar q maioria não agacha pra variar)

Na boa, eu ia querer um q soubesse tanto na teoria quanto na prática como o grande Ivan Abajiev, esse é o cara.

Eu não consigo imaginar uma MULHER NATURAL com 10~11 % de BF de jeito nenhum, BF de mulher natural q eu vejo fica nos 14% pra cima . 2 Naquela época pessoal treinava q nem homem das cavernas , faziam exercícios até com pedras e sacos pesados. Ah cara, nem é tanto peso, eu faço 7~10 reps com 100 Kgs no supino fechado. Esse lance de x no BW por exercício é froid pra quem é pesadão q nem eu. Um natural pegar 2 x BW no agacho livre abaixo do paralelo e 1.5 no supino é do caralho, só no terra q pego 2 x meu BW.

Tem muitos estudos ( estrangeiros é claro) falando sobre o smith e também sobre máquinas e exercícios guiados e o quão contraprudentes e lesivos eles são, não lembro da fonte, fico te devendo. não ví a alfinetada. Olha...gostaria de ver se ele pegasse um cara 100% natural se ele ia conseguir ótimos resultados com esses métodos e exercícios malucos, tenho certeza q não ia dar certo. Não irmão, não são mais seguros nem tampouco são melhores no quesito hipertrofia.(pra quem é natural não é e nunca foi) Já ví tanto profissional e estudo renomado falando sobre máquinas e exercícios guiados...tem muito mais desvantagens do q vantagens os exercícios guiados ou em máquinas. O smith mesmo...a barra está presa é IMPOSSÍVEL manter o movimento natural agachando no smith, SEMPRE haverá compressão de alguns discos da coluna, existem estudos SERÍSSIMOS q comprovam q o smith causa cisalhamento ósseo justamente por não permitir e favorecer a mecanica natural de movimento do corpo. O mesmo ocorre com extensor, aquele movimento de alavanca q vc faz é danoso a articulação do joelho, a pressão na patela é infinitamente maior no extensor do q num agacho livre. Como assim não tem lastro pra começar no agacho livre??? Agachar é o movimento mais natural e seguro q existe, é comparável a caminhar, com todo o respeito uma pessoa q diz q agachar é um movimento complicado ou pra avançados ou intermediários me atesta de q não tem muita noção do q fala.

Na boa, tô cansado de ver essas invenções idiotas propagadas pelos ''mestres'' da musculação, mas eu não discutiria com um cara q é idolatrado, por mais q ele esteja errado vai ainda aparecer a legião de seguidoras pra o defender e vira uma guerra. Esse exercício é sim mais um exercício modinha desnecessário, pra q isso??? Se a pessoa já faz agachos livres...terra...stiff ou RDL.. pra q inventar mais um exercício ??? Q nem smith...só serve pra arrebentar a coluna, mais nada. Depois q os foram inventados os bons e velhos exercícios livres com barra e alter, os q vieram após : máquinas...exercícios guiados... só serviram pra piorar as coisas...levar a mais lesões... e confundir a cabeça das pessoas.

Isso mais na Rússia. No método bulgaro eles faziam sim todo dia. Já os russos variam um pouco, mas mesmo assim eles treina MUITO o movimento principal sim.

Cara...isso non ecziste. Não isso de amizade entre home e mulher, seu ciúme era muito bem fundado. eu APOSTO meu carro q esses caras q ela tirava foto eram tudo doidos pra comer ela caso ela desse essa chance. E vc vacilou de não comer a amiga dela. isso mesmo. Alguém aki chega cumprimentando os amigos MACHOS com beijos no rosto por acaso??? Mas as mulheres sim né?! Tá Serto, nem falo nada.