Travis B.

Esse é o problema, talvez um cara não "definido" não consiga fazer as mesmas coisas. Vejam que em todos os vídeos os caras são rasgados, tendo muita ou pouca massa muscular. Gordura com certeza atrapalha e muito no desenvolvimento.

Sempre quando se fala em flexões, barra fixa, paralelas e BW de uma forma geral, sempre entra a questão da "estagnação a partir de certo ponto", e é uma coisa que eu nunca entendo, sinceramente, e sempre bato nessa tecla. Por isso vou lançar essa questão aqui, novamente. O argumento do pessoal é que o BW permite desenvolvimento só até certo ponto por não haver progressão de carga, causando assim uma estagnação quando o corpo se "acostuma" com os exercícios usando seu próprio peso, mas... Primeiro, o que causa a hipertrofia? Se for as microlesões regeneradas causadas pelos exercícios e sue esforço, se o cara do BW estiver sempre aumentando as suas repetições, "transgredindo a falha muscular", isso não seria equivalente a uma progressão de carga? Por exemplo, o sujeito faz BW há algum tempo e já está evoluído na barra fixa, fazendo umas 20 repetições em uma pegada... Se ele continuar, tentando transgredir o limite das 20, arriscando 22 ou mais em uma pegada, isso não vai gerar a micro lesão e em consequência a hipertrofia do mesmo modo? Dissertem.

Ah, sim. Eu sei que parte do antebraço é essa, mas também não sei o nome. Acho que deve ser alguma coisa relacionada com a ligação dos dedos. Notei mesmo uma mudança nesse músculo desde que comecei a fazer. É muito maneiro, um antebraço desenvolvido é muito legal, e vejo que muitas pessoas só querem desenvolver o bíceps e não te importam muito com essa parte. Pensando aqui, com uma barra fixa + flexões no chão dá pra malhar praticamente toda a parte superior do corpo, rsrs. Realmente a barra é algo muito legal. Também não sabia o que era Muscle Up. Na verdade, já tinha visto muito os caras fazerem em vídeo, mas não sabia que se dava esse nome. Putz, realmente tem que ser ninja pra fazer aquilo, aehauehauhaua. Os caras não são normais. Há um tempo vi um vídeo de um cara que fazia o tal Muscle up e jogava o corpo pra cima, de forma que dava tempo de ele "bater palma" no ar e voltar pra barra . Parece impossível, mas vou procurar o vídeo e postar aqui, se achar. Tem que ter uma força sobrenatural pra fazer isso, eu acho.

Ok, venho aqui e dou UP no tópico com as fotos.

Pensei mesmo em tirar pra mostrar pra vocês, mas não tô com câmera em casa, e meu celular não tira (tijolão mito), aheuaheuahua.

Com certeza, dá até alegria de viver depois que nasce aquela batata inglesa no antebraço pós chin-ups, aheuaheuahuea. Além do que trabalha muito dorsal, né? Parece que pega um pouco de peito também. Semana passada fiz 5 x 5 e não tava nem conseguindo tomar banho de noite; ia lavar as costas e quando esticava o ombro pra trás parece que tava rasgando tudo, rsrs. Tô em recuperação até hoje.

Mandei fazer uma barra fixa de aço galvanizado naquelas oficinas em que fazem portões e essas coisas. Ficou muito bom! Tem mais ou menos 2,5m de altura por 1m de largura, pintada e com "pés de apoio", da forma que não precisa ficar fincada no chão. Posso arrastar ela pra qualquer lugar, e os pés tem suporte pra fixação com parafusos, caso decida deixar ela em um lugar fixo. Pra quem tem caso com quintal é bem melhor. Barra realmente é um exercício que requer bastante força, principalmente se a pegada for em pronação. Tem gente que tenta fazer pela primeira vez, não consegue subir nenhuma repetição sequer e já desiste, mas o negócio é continuar fazendo, mesmo que consiga só uma rep. Não importa, faça várias seções de 1 rep., depois de uns dias já consegue a 2ª rep., e assim vai. Nunca tinha feito barra, e precisei fazer pra um concurso público; depois que passou o teste físico, tomei gosto. Realmente é um ótimo exercício para desenvolver a tal "asa". Alguém sabe me dizer qual é o grau de desenvolvimento do antebraço na barra fixa? E a melhor pegada pro antebraço?(se a pronada ou supinada). Sei que não é o melhor exercício para essa parte, mas li em algum lugar que também trabalhava essa parte do braço.

É foda, ahauhauahua. Já tentei várias coisas, mas não resolve. Já tentei cortar o café, mas parece que piorou, porque fico meio com raiva por "faltar algo"; gosto muito de café. Também já tentei virar a noite e segurar o sono até o outro dia bem cedo, ao anoitecer, lá pelas 7h da noite. Também não adiantou, porque mesmo me deitando essa hora, eu dormia até tarde no outro dia, e desregulava tudo outra vez (uma vez eu dormi 16 horas seguidas ), ahuheuahua. De vez em quando eu até consigo manter o sono normal, mas no máximo uns 4 dias. Aí vai desregulando aos poucos e quando vejo, já tô igual antes. Semana passada dormi só 3 horas em uma noite, nadei o dia inteiro e corri 7 km pra ver se apagava quando me deitasse, e fez foi piorar. Fiquei deitado na cama, meio que alucinado de cansaço, mas acordado. Meu corpo queria dormir, mas minha cabeça parece que não apaga. Muito estranho! Também cheguei a pensar isso, mas ouvi dizer que o sono diurno seria pior por não ser "tranquilo" quanto o noturno. E parece ser mesmo, pois é mais perturbado, por causa da claridez, do barulho e do calor. Nessa noite mesmo, fui dormir depois de postar esse tópico, lá pelas 5h manhã, dormi até 14h mas acordei três vezes durante o sono: pra beber água, e duas vezes pelo barulho. Quando consigo dormir no horário normal, geralmente não acordo. Penso que esse despertar pode atrapalhar o desenvolvimento. Isso com certeza deve atrapalhar, pois o relógio biológico deve ficar totalmente atrapalhado, sem saber qual é o horário pra cada coisa. Cara, esse negócio de definir horário pra dormir em quem tem insônia severa é praticamente impossível. Dizem pra ficar deitado mesmo sem sono, com as luzes apagadas e sem ficar se mexendo muito, mas eu sempre tento e não adianta. Se eu me deitar 9h da noite sem sono, eu posso ficar grudado na cama até 5 da manhã sem dormir. Não consigo dormir só pelo fato de ficar quieto na cama. Eu fico impressionado com umas pessoas pelo o quanto são boas pra dormir, dá até inveja. Meu irmão mesmo, por exemplo, ele pode dormir a tarde toda e se deitar bem cedo ao anoitecer... Não dá 5 minutos e ele tá roncando. Não entendo isso.

Olá, pessoal. Desde sempre fui muito ruim para dormir, e quando não tenho compromisso pela manhã, dificilmente consigo me levantar espontaneamente "cedo". Se faço isso, passo o dia todo "morto", com sono; o pior é quando chega a hora de dormir eu perco totalmente o sono. Parece que fico agitado, querendo fazer várias coisas. Bem, como comecei a realizar alguns treinos em casa depois de um tempo lendo o fórum e adquirindo algumas informações, me surgiu essa dúvida sobre o sono, pois posso estar sendo prejudicado por isso. Não entendo muito bem sobre isso, mas parece que o sono é essencial para a recuperação muscular e que é dormindo que "crescemos", não é mesmo? Li por aqui, também, que durante o estado profundo de sono nosso corpo produz alguns hormônios essenciais e tal... Com isso, me surgiu a dúvida: nesse sentido, com vistas aos resultados da musculação, existe prejuízo se esse sono não é tido "tradicionalmente" durante o período da noite, ou para o corpo "tanto faz"? Estaria sendo prejudicado dormindo durante o dia, por exemplo? Não é tanto a questão das horas de sono, mas mesmo do horário. Passei muitos dias indo dormir depois de 7h manhã, e geralmente dormia até às 13h. Alguém saberia responder? Desde já agradeço.

Tem algum desses sintomas? *Os sintomas ocorrem muitas vezes de 30 minutos a 2 horas após a ingestão de produtos lácteos e são frequentemente aliviados quando a ingestão de produtos lácteos é interrompida. Grandes doses de produtos lácteos podem piorar os sintomas. Os sintomas incluem: Inchaço abdominal Cólicas Diarreia Gases (flatulência) Náusea

Eu passo a máquina 1 e 2 no cabelo tem uns 2 anos, e também tiro a barba rala que tenho. Só agora, de uns 8 dias pra cá que eu to deixando ela, porque ano que vem adeus barba pra sempre. Vou ter que fazer todo dia, por causa do serviço. Cabelo na máquina e barba raspada (nem no "toco" vai poder, rs).

Acredito que com todo mundo seja assim, cara. A diferença é que pra quem tá começando, como eu, o braço "frio" é ridículo, ahuahauahuahau. Quando tá quente até que dá um ânimo, mas quando vou tomar banho... Dá vontade de morrer, kkk. A vida é assim mesmo.

Procure um médico imediatamente, pois pode ser até um aneurisma cerebral, no pior dos casos. Se continuar se esforçando, ele pode se romper. Nunca se sabe. Boa sorte!

Tomara que as pessoas vejam a gente como nos vemos no espelho, se não ferrou tudo.

Tá, mas o que é que tem, cara? Deixa o pessoal ser feliz. Nada a ver se irritar com isso. Aliás, muito gatinha a garota. Essa barriguinha aí, ui ui...

Tem outras informações no vídeo além dessa questão, mas pelo que eu entendi ele justifica sim essa idéia de poder obter resultados com pouco peso, desde que seja levado ao "limite". Dá pra treinar até "falhar" a repetição até com um saco de arroz. Você vai gastar muito mais tempo, com certeza... Mas, até então, pra mim, isso tão efetivo quanto fazer menos repetições com mais peso. Estou tentando buscar informações que digam o contrário, mas até agora acredito nisso.

Recentemente senti umas dores no testículo esquerdo e notei que ele estava menor do que o direito; fiz uma consulta ao urologista. Realizei uma ultrassonografia e foi constatado o problema de varicocele (varizes no escroto), justamente no esquerdo. Também constatou diferença de tamanho dos testículos em detrimento do esquerdo, significativamente menor que o direito. Não sei se tem relação com a varicocele, mas ele não fez nenhum comentário sobre essa redução. Disse que é muito comum, mas é sempre bom investigar essas coisas, até porque os sintomas se assemelham muito aos sintomas de um câncer testicular. Pra eliminar a suspeita de câncer, ele me pediu um um HCG Beta Total e uma análise de Alfa Fetoproteína, itens que quando elevados podem indicar presença de tumor testicular. Deu tudo normal! Agora tô tomando só um remédio pra ajudar na circulação e minimizar a dor das varizes, pois ele não me indicou cirurgia por ser uma coisa comum que não têm desenvolvimento significativo e nem consequências graves.

Sobre "perder o efeito" depois de um tempo com o botijão por não haver progressão de cargas, não seria só ele aumentar o número de repetições com o mesmo botijão, causando assim um "dano" maior à musculatura? Não sei usar os termos técnicos e científicos corretos, mas há um tempo li um artigo onde dizia-se que o corpo é "inconsciente" sobre cargas e repetições, e o que contaria mesmo era o desgaste realizado ao final dos treinos. Nesse mesmo artigo constava que a questão "mais carga com menos repetições para hipertrofia" e "menos carga com mais repetições para tonificação" não passava de mito. Sou bem ignorante quantos à esses assuntos, mas me ajudem aí... Se formos pensar, não faz sentido? Se a hipertrofia muscular é justamente uma resposta inteligente do organismo ao esforço - que "rasga" a musculatura, enviando uma mensagem ao sistema corpóreo afirmando que aquilo não é suficiente para os esforços realizados, gerando assim a recomposição e reconstrução muscular mais elevada - com isso poderíamos afirmar que não há diferença em como se chega a esse "rasgar" muscular para os fins propostos. Se um cara faz 5 repetições com 20 kg e outro faz 10 repetições com 10 kg, e SE eles obtem o mesmo desgaste e fadiga ao fim da execução, eles não vão ganhar a mesma coisa na reconstrução?

O que importa é a fadiga muscular.

Tá maneiro sim!