Johnny Branco

Certo companheiro, agradeço a sua atenção e prontidão na resposta! Eu já tomo sim whey no pós treino. Faço minha refeição em torno de 40 min após o meu aeróbico pós treino, logo, pelo que me explicou, dispensarei a mixagem da caseina ao meu shake. Boa tarde! Até a próxima.

Boa tarde, comprei uma caseina para tomar antes de dormir, vale a pena mixar com leite desnatado ou não existe essa necessidade? Pretendo comer uns ovos também, mas, não sou hipócrita e afirmo que não é todo dia que tenho saco para mexer com cozinha antes de dormir. Uma segunda questão é a daquele estudo mencionado na leitura principal do tópico, ainda é amparado o consumo do whey protein junto à caseina no pós treino? Li isso em alguns outros lugares e estou cogitando essa experimentação. Abraços!