Dinne

Oi, sou nova no forum e iniciante na academia. não montei meu plano de treino ainda, e nem minha dieta, ou seja, to no zero! Tenho 1,72 , 44 de coxa, 86 de bumbum, e 64 de cintura (47,6 kg) Alguem pode me ajudar a montar o treino e a dieta? Tô totalmente desorientada ! Desde já agradeço,