RIAMARINI
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RIAMARINI deu reputação a msousam em Tabela Excel Para Dietas
Pessoal que não esta conseguindo.
Fiz o upload das TABELAS no meu FTP, segue os links.
TABELA MASCULINA
TABELA FEMININA
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RIAMARINI deu reputação a SlimShady em Posso Fazer Esta Mistura No Mesmo Shake Pos Treino?
Ah, se ta com 1 semana de dieta ta tranquilo.
Acho que como seu cutting vai ser longo, não faria nem 20min de caminhada todos os dias.
Segue um pouco mais apenas na dieta (que é o que vai fazer a diferença mesmo), depois adiciona Aej 3x por semana, e vai aumentando progressivamente.
Diminuindo os carboidratos, etc.
E dai quando estagnar mete um termo mesmo, zera carb,seila.
E tbm é interessante quando vc tiver mt tempo na dieta, dar uma/duas semanas comendo na sua Tmb, para n atrapalhar a homeostase.
Aguardo sua dieta amanhã então, dai sim a gente pode te ajudar mt mais!
Abraços.