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RIAMARINI

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  1. Gostei
    RIAMARINI deu reputação a msousam em Tabela Excel Para Dietas   
    Pessoal que não esta conseguindo.

    Fiz o upload das TABELAS no meu FTP, segue os links.

    TABELA MASCULINA

    TABELA FEMININA

    à quem for útil, clique em "Curtir" ao lado
  2. Gostei
    RIAMARINI deu reputação a SlimShady em Posso Fazer Esta Mistura No Mesmo Shake Pos Treino?   
    Ah, se ta com 1 semana de dieta ta tranquilo.
    Acho que como seu cutting vai ser longo, não faria nem 20min de caminhada todos os dias.
    Segue um pouco mais apenas na dieta (que é o que vai fazer a diferença mesmo), depois adiciona Aej 3x por semana, e vai aumentando progressivamente.
    Diminuindo os carboidratos, etc.
    E dai quando estagnar mete um termo mesmo, zera carb,seila.
    E tbm é interessante quando vc tiver mt tempo na dieta, dar uma/duas semanas comendo na sua Tmb, para n atrapalhar a homeostase.
    Aguardo sua dieta amanhã então, dai sim a gente pode te ajudar mt mais!
    Abraços.

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