Kbeçaa

Queijo cottage tem o mesmo valor nutricional daquelas coalhadas ?

Brigado cara, é que eu ainda to organizando a dieta e talz, recomenda alguma para hipertrofia ?( q tenho pouco custo com suplementos,essas coisas ) valeu ae... tava pensando em tomar albumina antes de dormir, e como eu malho antes do almoço, tomar uma dose de whey concentrada antes do treino, oq achas ?

qual a dosagem eu tomo da whey concentrada ? 30g antes do treino e 30g depois ? como faço ?

e se for comprar a whey concentrada 80%, qual a quantidade q eu tomo e a que horas ? antes ou depois do treino ?

Brigado cara, valeu mesmo... se eu tomar so a whey pode ser de boa também ? a que você mais me indica é a concentrada? e se for comprar a whey concentrada 80%, qual a quantidade q eu tomo e a que horas ? antes ou depois do treino ? creatina to começando a descar pq nao pode beber quando esta usando ela, perde todo o efeito ,correto ? rsrsrsrs

Diz uma coisa, passou pela minha cabeça aki o uso de BCAA, mais tem gente q diz q ele nao da porcaria nenhuma de Resultado, é verdade ? da pra encontrar Whey por 60~80 reais ? Whey e BCAA é contra indicado se no dia do lixo eu ingerir bebida alcoolica?

o Problema da growth eh o Frete, ta muito caro para onde eu moro, quase o preço do produro, ai nao compensa e as whey tudo q eu to achando eh mto caro, pelo jeito so vai dar pra comprar a creatina mesmo, Decidi vou Ganhar massa mesmo é o jeito.... Ultima duvida galera a Creatina eu uso de Pos treino correto ? se eu quero ganhar MASSA o malto ajuda ou é besteira perca de grana ? Se não for besteira Pode tomar o Malto e uns 5 min depois a Creatina ? MUITO OBRIGADO MESMO GALERA, Não tenho palavras pra dizer o quanto estou agradecido ja rodei sites e mais sites e nao acho nada...

Galera se eu tomar creatina + malto, até ai beleza, so que eu vou malhar as 11horas , chego por volta das 12:30, eu tomo eles as 12:30 e as 13 almoço de boa ? como faço ?

Tipo galera eu ja to magro pacas, quero mesmo Ganhar massa. Só que meu abdomem como tal ainda nao esta aparecendo ai tava querendo perder esse pouco de gordura q falta ( coisa pouca ) e ganhar massa ao mesmo tempo. Pensei aki em comprar uma creatina e botar uma dieta boa bem balanceada, o que vocês acham ? e tipo eu tenho genetica pra ganho tanto muscular como pra gordural ai queria me sustentar e nao ganhar gordura sabe ?

Galera tenho pouca grana ( 90dilmas ) treino a uns 4 meses, e queria comprar suplementos para massa muscular tipo creatina e um queimador de gordura, ( tenho um pouco de gordura no abdomem queria perder), O que vocês me indicam ? Agradeço desde já... Obs:tenho 15 anos, 83 kg e 1,85 de altura

Eae galera, belezaa ? Galera eh o Seguinte, sou novo tenho 15 ano( fazer 16 daki a 2 meses), malho a 4 meses,jah perdi 20kg, agora to querendo ganhar massa e desenvolver os musculos, tenho 1,85cm , peso 83kg , e Queria saber o é mais aconselhavel eu fazer: Tomar BCAA, creatina , malto ou outra coisa ? ou só seguir uma dieta boa, muito ja foi me falado para tomar e também para não tomar suplementos ai to na duvida sabe.... Ou é melhor uma dieta mesmo ? que tipo de dieta vcs me aconselham ? Brigado ja pela ajuda galera.... Agradeçe a compreenção... ah e dando uma lembrada tenho tendencia a engordar,facil... então nao queria engordar sabe, so ganhar massa muscular e perder um pouco de gordura no abdomen...