Sr. Jose

sou novo no fórum mas sou obrigado a dizer que é foda ver um tópico bom como esse ser alertado de possível fechamento porque alguns usuários mantém a mente fechada e acham que somente treino com pesos, regrados tragam bons resultados... espero não ter me expressado mal

É verdade.. eu particularmente acho que não afeta negativamente o movimento do modo que eu faço, mas cada um cada um...

Tenho o mesmo problema e achei uma solução que funciona pra mim, mas tem que ter muito cuidado: Coloca na barra um peso que tu consiga erguer e colocar na posição certa. o resto do peso coloca em uma mochila (tem que ser uma muito resistente) e coloca BEM apertada nas costas. Mas como eu falei, se fizer sem atenção pode destruir as costas, mas se fizer bem feito com um cuidado 10 vezes maior com a postura, pode ser feito.

sem necessidade de focar em nenhum mesmo, só por curiosidade. Eu costumava alternar entre um e outro, mas vou tentar desse jeito também.

Boas pessoal! Fiquei em dúvida aqui, pesquisei, mas não achei nada específico sobre isso e queria saber como o pessoal mais experiente (vocês) fazem... Por exemplo, num dia de peito + ombro, vocês fazem primeiro todas séries de peito e depois todas de ombro (vice versa) ou alternam entre uma de peito, ombro, peito...? Acho que dá pra entender desse modo Valeu! Edit: tinha esquecido a interrogação.. hahaha

MINHA opinião, do que eu faria com MEU corpo, não me interpretem mal: Com 55kg imagino que quase não tenha gordura, então foca em comer bastante, por enquanto não fica se preocupando muito sobre detalhes e ter uma dieta rígida pois tu só vai correr o risco de perder o ânimo. Foca em comer bastante, encher o bucho mesmo e forçar 120% nos treinos que teus resultados já vão ser ótimos. Mas lembrando, isso é o que eu faria conhecendo o meu corpo, não sei como está seu ritmo de treinos, bf, medidas, etc..

sempre respeite a execução, daqui a pouco tempo tu começa a conseguir "direcionar" para o peito, acontecia comigo a mesma coisa...

sim sim, sempre faço flexões para aquecer, as vezes nos fins de semana chego a fazer umas 200 por dia, tenho força pra isso, consigo fazer 30 repetições por série tranquilamente com velocidade moderada e perfeita execução... o problema é quando coloco tríceps e peito no mesmo dia edit: 30 repetições por série com flexões em dia off, sei que isso não vai construir massa, mas acho um exercício bacana nos dias sem treino

nada?

Buenas Galera Sou novo aqui no forum e primeiramente queria desejar a todos um feliz 2013.. Idade: 18 Peso: 68kg Altura: 1.80 BF: 10% (na última "avaliação" tava 8%, mas acredito que subiu um pouco, na dúvida chuto pra cima...) Treino: ABCA Testei nas últimas semanas esse treino no qual Peito, Tríceps e Ombro são trabalhados no mesmo dia. Porém meu tríceps parece ser fraco em relação ao peito. No supino, por exemplo, o tríceps falha antes de eu sentir o peito. Eu não consigo variar muito o treino pois o faço em casa, trabalho das 7.30 até 18.30 mais ou menos, e logo após vou para a faculdade e só volto pelas 22.30 (sem academias abertas). Tenho duas barras, dois halteres para montar, anilhas e um banco de madeira, portanto inclinados e declinados já descarto, pelo menos por enquanto. Sempre preferi o uso dos compostos como Supino reto, paralelas, desenvolvimento, etc.. então meu treino é é dividido em basicamente: - paralelas - repulsão entre bancos - desenvolvimento por trás - supino reto (não nessa ordem e não somente isso) *encaixo também "elevação lateral" e "crucifixo reto" no final para forçar bem... mas são como "suplementos" para o treino (espero que todos entendam o que quis dizer hahaha), não os tenho como base. Bom, em suma queria saber se vocês conseguem dar alguma dica para eu conseguir forçar o peito, tríceps e ombro juntos, sem que a falha do meu braço prejudique o treinamento do peito e ombros. Já usei pré exaustão com isoladores antes do treino, mas ele acaba ficando muito volumoso. Desde já agradeço.. Att, Sr. Jose

os isoladores podem ajudar muito.. no caso do peito: se o tríceps e ombro forem fracos, pra fazer supino e paralelas a pessoa cansa esses músculos antes de forçar o peito que é o músculo alvo. nesse caso os isoladores ajudam muito

Cara, mesmo tu sentindo que força bem o peitoral ele nao cresce, ou tu nao ta conseguindo forçar ele o suficiente? Eu tambem tenho dificuldade no peito, mas uma coisa que me ajudou de um tempo pra cá foi fazer algum exercicio que isola mais o peito e depois jogar um composto em cima... eu senti o peito como nunca tinha sentido antes, acredito que continuando assim vai desenvolver muito melhor