guilherme1405
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Ganho sinistro do seu irmão cara!!!
E respondendo à sua pergunta: pra vc ganhar massa, não vai ser nem whey nem hipercalórico que vai resolver...
Você precisa montar uma dieta... Ai caso for necessario, vc inclui o hiper e whey nela...
Da uma olhada na seção de nutrição.
De nada. -
to nem ai pra você
só sinto uma invejinha.
- DoctorMonster reagiu a isso
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Diminui pra uns 20kg e depois vai aumentando 1kg por treino...
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Eu só comentei sobre o exercício isolador que vc colocou final do treino.. Que achei interessante pra dar um estímulo à + pro biceps.. A maldade veio do Guilherme1405.. Hahahahahahaha
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Eu coloquei maldade nao... Na verdade eu nem tinha visto que vc tinha perguntado sobre a rosca direta antes..
Quem colocou a maldade foi o @wjunior ... kkkkkkkk
Eu perguntei sobre a progressão na rosca direta porque eu tb estou fazendo o SL 5x5, mas sinto que os biceps ficam um pouco esquecidos nesse treino...
Há um tempo eu queria colocar algum tipo de rosca como isolador no final do treino, só que a dúvida era se eu devo progredir as cargas da mesma forma que é feito no SL.. Aumentando sempre a cada treino...
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Acho uma bela de uma bosta, ta com pena de pagar coma frango, mas se não pode comer o frango por falta de tempo de preparo e tem que suplementar, compre a mais barata, que é a albumina, e se não pode tomar só albumina por que não gosta, vsf então.
Proteina é proteina mano, mais lento mais rapido é apenas marketing fantasioso de crescimento muscular.
So nao troco whey por albumina por causa dos gases...
Minha família ja ameaçou me expulsar de casa...
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Ficou engraçado.
kkkkkk
Pior que eu nem tinha visto a maldade em progredir a rosca...
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Calculei por alto as calorias aqui.. deu por volta de 2000... Com certeza sua TMB é maior q isso...
Acho q pode diminuir as proteinas pra 1,5~2 g/kg, aumentar as gorduras pra 1g/kg e completar as calorias com carbo... -
Você ta fazendo a progressão na rosca direta também?
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Qual a sua altura?
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Vamo lá esqueci de comentar esses dias mas desanimei não , só a balada que ta tirando meu sono x.x
Terça ! 5/11
Agachamento 11kg---11kg (42kg)
Desenvolvimento M. 3kg---3kg ( 26kg)
Lev terra 22kg ----22kg (64kg)
Chin Up 3x10 BW ! Sofrivel demais ! xD Não flexiono muito os braços mas ta indo
Quinta 7/11
Agachamento 12kg---12kg (44kg)
Sup . 8kg----8kg (36kg )
Pendlay 10kg----10kg (40kg ) ainda acho q faço esse exercicio errado , fico leve demais do nada e n sinto muito .
Agora vou fazer 4x na semana , sinto q to dando uma desanimada pois sinto que o intervalo de tempo entre os treinos ta grande :/ e no momento nao vejo necessidade disso msm ja sentindo pesar um pouco ! Dom n fui entao hj eu vou ,ateh mais !
Fala ae! To acompanhando aqui....
No inicio é assim mesmo.. As barras meio vazias, os exercicios fáceis... Mas aproveita agora pra aprender o movimento correto dos exercicios.
Logo logo começa a ficar pesado.
Seu terra que eu to achando muito pesado agora pro início.. Ele ta com o dobro do peso do agachamento.
Acho que assim vai estagnar rápido nele...
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Um casal estava no restaurante bebendo um vinho caríssimo, quando chega um amigo e pergunta:
_ O que vocês estão comemorando?
_ Nada - Responde o homem - Eu fui ao médico e ele disse que tenho poucos dias de vida.. Eu tenho AIDS.
O amigo diz belas palavras e vai embora.
A mulher pergunta:
_ Pedro, porque você diz pra todo mundo que tem AIDS se na verdade você tem câncer?
O marido responde:
_Morrer eu vou de qualquer jeito, mas a minha mulher ninguém come! -
Tem um instrutor da minha academia que toda vez que me vê fazendo fala que eu to fazendo errado..
Ele diz que eu tenho que fazer encolhimento de ombros enquanto eu subo com a barra...
É isso mesmo? Ou esse cara ta viajando? -
whey x-pharma
Vlw ai que respondeu ja decidi qual vou comprar ;D
Hahahhaha
O coitado vai comprar farinha...
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Sério que o instrutor conseguiu fazer uma ficha pior que essa?
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pago 4.15 por 400g, idem toddy.. Creantina uso da G2L
4.15 desnatado?
Qual marca é essa? Aqui eu só acho por 10 reais o pote de 400
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fala aí galerinha, nesse mês vou ficar sem whey + malto por motivos pessoais.. aí queria saber se seria uma boa levar na coqueteleira 70g de leite em pó desnatado (24.15g prot. + 35g carboidratos) + 40g de toddy (38g de carboidratos) + 3g de creatina.. daria em torno de 24.15g de prot. e 73g de carboidratos..
Você compra o leite em pó desnatado por quanto?
Pelo preço que eu pago aqui, compensa mais comprar whey do que tomar 70g de leite em pó desnatado..
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Nightly, onde vc comprou suas anilhas e barras aqui em bh?
To caçando uma loja marba, mas só acho coisa cara... -
Já que ta começando agora, da uma olhada também na área de Nutrição do fórum e monte uma dieta pra vc...
Pode ter certeza que seguir uma boa dieta agora vai ser muito mais eficaz do que se preocupar com o treino. -
Cara, aproveita que ta na loucura e toma 5 capsulas de uma vez!
Fiz isso e ganhei 20kg em duas semanas! -
Sim almoço duas vezes , pois estudo a tarde e tem que comer antes de sair de novo kkkk ... Posso fazer assim ?
40 Minutos depois : Apenas 4 Ovos
E 1 hora e meia depois arroz , feijão , peito de frango
Cara, se seu estômago cabe os dois almoços e estiver tudo em ordem com os macros, pode mandar pra dentro...
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almoça de novo?
rsrs
rapaz...
Fiquei pensando a mesma coisa..
O cara faz dois almoços?
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PQP, vão deixar o tópico morrer?
Esse é pra quem gosta de Circuit Training
http://www.youtube.com/watch?v=35jV75TKoaY
Essa mulher geme tanto fazendo os exercicios q eu fui ver o video aqui no meu quarto, e meu irmao q tava na sala achou q eu tava vendo porno...
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Então , O que ponho no lugar da Rosca direta ?
Cara, eu tinha o mesmo problema que você...
Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk
Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra...
Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma...
Vocês Trocariam Pornografia Por Sexo?
em Off-Topic
Postado
Eu li o tópico inteiro,
cheguei a conclusão que tem muita coisa errada ai...
1- Você proibir ele de ver mulheres na rua é uma coisa completamente sem noção...
Olhar para alguem e achar a pessoa atraente não quer dizer nada. Isso é uma coisa completamente normal.
Eu reparo em mulheres na rua o tempo inteiro.. Acho alguma bonitas, gostosas.. Mas nem por isso vou largar minha namorada pra ir atrás de uma que eu vi na rua.
Isso é totalmente normal, todo homem vai reparar em outras mulheres.
E pelo que reparei, a sua cobrança em ele não olhar pra ninguem é uma coisa que o incomoda muito.
2- Eu nao compreendi muito bem, mas você o impede de sair com os amigos por causa das conversas que eles tem?
Se for isso mesmo, é outra coisa sem sentido nenhum...
Conversar sobre pornografias e mulheres é normal num grupo só de homens. Não vejo isso como uma falta de respeito ao relacionamento.
Uma coisa é conversar, outra é fazer.
3- Masturbação é uma coisa normal.
Mesmo durante um relacionamento, tanto o homem, quanto a mulher, podem sim se masturbar...
Isso não significa perda da atração pelo outro, ou que a pessoa prefira se masturbar a fazer sexo... É so um momento intimo dele com ele mesmo.
4- São 3 anos de namoro, logo, a quantidade de sexo diminui mesmo.
O início é sempre uma loucura, sexo 3 vezes por dia, 7 dias por semana.. Mas com o tempo a empolgação diminui..
Vocês fazem sexo 2~3 vezes por semana, isso ta dentro do normal...
Ele se masturbar, vendo pornô, entre esses dias, não quer dizer que ele prefere ver pornografias do que fazer sexo com você..
Concluindo,
Ao meu ver o que mais causa os problemas são essas restrições de olhar pessoas na rua, mesmo ele sendo conivente com isso, acho que seria uma boa vocês voltarem atrás.. Deixa ele reparar as pessoas, não fique perguntando o que ele achou dessa ou daquela mulher..
Sobre a masturbação, até o momento que você se sente satisfeita com o número de relações, esta tudo ok. Agora, se vc o procurar, se jogar em cima dele, e ele não te der atenção porque se masturbou mais cedo, então isso passa realmente a ser um problema..