MarceloFelipe

Olá tenho 1,80 e 78/79 kg, estou tentando definir o abdomem e ganhar um pouco mais de biceps e peito. meu treino está dividido da seguinte forma: Peito e biceps Costas e triceps Ombro e perna Esse treino me trouxe bons ganhos de triceps, mas estou com um problema, infelizmente os instrutores da minha academia não são bons então se alguém daqui puder me ajudar ficaria muito grato. Estou tento dificuldades para ganhar biceps e peito. No treino de peito estou sentindo muita dor no triceps como se a tensão estivesse sendo muito mais exigido e forçado do que o próprio peitoral, meu triceps chega a exaustão e isso me impede de elevar as cargas nos treinos... Não sei se o problema está na divisão do meu treino, tenho pesquisado mas tenho pouco conhecimento sobre musculação, consegui perder 6 kg e chegar aos 78 kg, mas ainda não estou satisfeito... Desde já Grato. Poxa tem dias que escrevi até hoje ninguém me deu uma ajuda...