Bizzo

Caaaaaara, eu tenho vontade de fazer treinamentos funcionais mas preciso de uma academia BEM maior que a minha pra isso. ps.: li todos os posts, estou acompanhando de perto, muito interessante o treino!

Lógico que não, Fritz. A whey protein é um componente ISOLADO do leite, que se retira via processos químicos e é muito bem tratada além de possuir a proteína de maior valor biológico conhecido até agora. Ou seja, nada de fezes ou impurezas nela.

Calcula e posta pra nós amigo. Tenta bater umas 3500 kcal, eu diria pra baixar as proteínas e os lipídios também, além do carbo. Eu faria o seguinte: 7 gramas/carbo/kg, 3 gramas/prot/kg, 2 gramas/gord/kg. Dá certinho 3500 calorias no seu caso. Abraços.

"eu nao sei direito que que eu como entre esses treinos. Shake? Sanduiche? Que tipo de sanduba? Algum otro tipo de suplementaçao?" Então... Se tu quer emagrecer, faz o pós treino normal e vai direto pro jogo. Eu te diria pra treinar bem mais cedo a musculação cara, pra evitar o stress excessivo dos músculos. Perdas naturalmente você terá... Se não quiser essas perdas, eu diria pra você comer uma refeição bem calórica no pós treino, como por exemplo, um prato grande com batatas e carne, por exemplo, juntamente com um shake de malto/dextro + whey. Se quer só secar, ou coma pouca batata e carne, ou tome um shake grande de proteínas e carboidratos de alto indice glicêmico, e pós aeróbico, tome outro. Se optar por um sanduíche, faça um triplo com muito frango e tome um pouco de maltodextrina/dextrose junto. Se for optar pelo shake, tome um shake grande de carbo + prot (algo em torno de 60-70 gramas de carbo e 35-45 gramas de proteína, pra recompor e ainda ter algo de reserva para depois) É isso, abraços.

Opa, eu sempre faço cozida! Fica muito boa mesmo.

Ta bom, a morena olha pra biba e ela vira a bundinha!? ._. @topic Eu tinha uma professora de português que dava um caldo também... Pena ela não ter o mesmo pensamento que esta professora aí!

Caraaaaaaaaaaalho... Nesquik é minha infância! o.o Nesquik quentinho da mamãe! (L) Edit: Quer dizer, naquela época o nome do troço era só "quik", mas tá valendo! xD

Não sei quanto à vocês... Todas as mulheres citadas pela revista eu pegaria... Até as bailarininhas ali! ahhahahhaha! ps.: Tenho 17 anos, antes que me chamem de pedófilo.

caramba... arrepiei aqui, pqp o.o

90 KG, 7% BF, 42 de braço pra mim por enquanto tá bom. ps.: 1.83 atual + 84 kg + 38 cm de braço.

Tenho certeza que poderia. Mas pela massa da mercedes, ela teria que atingir sei lá... 600 km/h (HIPOTÉTICO), coisa que um carro desses NEM FODENDO atinge...

O peito com marca de cirurgia de remoção de ginecomastia e ele é natural? Poupe-me.

O cara quer comparar um whey de 150 pau com um de 30... assim não dá né...

Necessário não é. Mesma coisa aqueles animais que dizem que não precisa treinar perna. prrfff... Treina braço SIM. Bíceps e tríceps. Nem sei o que dizer cara, porra, é tão básico treinar TODAS AS PARTES DO CORPO e um ORIENTADOR dizer que NÃO PRECISA treinar bíceps e tríceps é tenso. Por que ele mandou treinar ombro também? Não faz parte do braço? Ou os exercícios não recrutam ombro? Poupe-me... ._.

Tem um vídeo dele treinando, vou postar aqui. edit: http://www.youtube.com/watch?v=r24SB8JNYHw Tinha um maior, mas só achei uns editados então vou postar esse mesmo.

Eu estava passando pela internet aqui, e notei uma coisa que pelo menos eu não sabia... Todos temos medo de comer ovos crus, por causa da tão dita "Salmonella"! Enfim, nas minhas andanças aqui, achei este artiguinho, simples e que desvenda alguns mitos: fonte: http://www.yellow-egg.com/wPortugal/frische_eier/salmonellen.shtml?navid=8 Conclusão: A Salmonella é encontrada na CASCA do ovo, e DIFICILMENTE (li um estudo também feito com 252 ovos, por 162 horas, nao entrou salmonella dentro de NENHUM ovo (foi colocada uma solução com bactérias nas cascas dos ovos)) Solução: Cozinhar o ovo, pois ela morre em temperaturas muito altas, ou colocá-lo na geladeira, onde a temperatura normalmente é entre 2-8 graus célsius, que não permitem que a bactéria se desenvolva. É isso! ps.: Acabei de tomar uma batida com leite, aveia, banana e ovos! Uma delícia! haha!

Nossa velho, nao sei pra que tanto post, mas enfim. Pra iniciantes, eu aconselharia de ao invés de por o peso atrás da nuca, colocar em cima da cabeça, assim você não força o pescoço e desenvolve o controle do corpo em relação ao peso. Tipo, ter certeza que quem está puxando é o abdomen e não o braço, entende? Abraços.

Concordo com o Iceman. Seu corpo ficaria mais focado em perda de gordura nos dias que fosse SÓ AERO, entende? Nos outros, você já estaria com o glicogênio depredado e pode queimar musculo junto. Uma boa ideia também é o AEJ.. Abraços.

Sobre treinos FUll Body, eu tenho um amigo que faz. Ele pratica esses treinos 3x por semana, e se você sabe que esse personal é BOM, conversa com ele. Só que é o seguinte, cada corpo se manifesta de maneira diferente. Pode ser que o Full Body dê resultados surpreendentes com você, pode ser que não. Enfim, faça o teste amigão, essa é minha dica. Abraços.

Meu professor de física fraturou todo o antebraço. Colocou uma placa de 18 cm de platina se eu nao me engano no antebraço e mais um senhor pedaço no braço. (Não lembro como ele fraturou, mas sei que foi MUITO, MUITO Feio.) Ele RECONSTRUIU o braço em um hospital, ficou mais de um ano com o braço engessado e tal... Ele fez acompanhamento com fisioterapeuta por vários meses por causa disso, e começou a treinar LEVE depois. Depois de alguns meses de treinamento leve, liberaram ele pra treinar pesado. Hoje ele treina normalmente, tem o braço 15 cm mais curto que o outro e consegue viver normalmente com isso. (nao que ele seja grande, mas pra um professor ele até que tem um corpo legal, heheh!) Enfim, tenho certeza que teu caso foi MUITO mais leve que o dele, então você vai sim voltar a treinar NORMALMENTE, mas apenas com o aval de um PROFISSIONAL. Abraços.

O Treino em si para um iniciante parece muito bom MAS muito volumoso. Tem que cuidar o tempo de descanso, principalmente e tentar não passar da 1 hora de treino. No mais, acho que o treino está bom sim. Só sinto falta de uma remada alta no seu dia de costas, poderia ser remada alta ao invés de puxada na frente. Abraços.

Utiliza isso pra complementar dieta, você precisa estar com ela direito antes de pensar no hipercalórico, entende? O hipercalórico é apenas um COMPLEMENTADOR de dieta, ou simplesmente pra ter uma refeição prática pra ser preparado em pouco tempo. Se você fechou sua necessidade calórica nem precisa disso, mas se quer uma refeição prática, eu tomaria umas 6 colheres de sopa deste hipercalórico caseiro para substituir UMA Refeição do dia que eu precise, ou tomaria 4 para COMPLEMENTAR uma refeição fraca do dia. Abraços.

Cara, pelo jeito, como você é novato, dá primeiro uma revisada na dieta. Sem uma dieta adequada, você não seca nem se tomar "suplementos" como Oxandrolona ou Clembuterol/Efedrina. Mas o pessoal fala muito bem do Lipo 6x e do Hydroxicut. Abraços.

Deixa eu te explicar... Quando você come e logo em seguida toma um suplemento como o NO2, você perde um pouco da ação dele. Por quê? Porque teu corpo vai ter que digerir mil coisas ALÉM do suplemento, e acaba perdendo alguns dos preciosos nutrientes que o NO2 te forneceria. O que o pessoal faz? O pessoal come, e uma hora e meia - 2 horas depois toma o No2 e 15 minutos vai treinar. Enfim, é isso. Abraços.

HAIOUEHAOIUEHAUIOHEUAHEIA na hora da luta, o juiz deu um arm lock no Pudzianowski pra parar ele! HAIOUSEHOIUASHIOASE Mas falando sério, esse cara é animal demais... ._.