Bizzo

Me parece muito bom...

pobre do Chacall! AHSUEAHSUESUHEUASE

cheguei depois de ele ter sumido também! :/

Fiz a avaliação física ontem... será que eu tô com tudo isso de BF!? ._. Fotos atualizadas do dia 12 de agosto!

Impressionante, sem dúvida... o.o

é, ele tá ._.

Porra, tu é 2 meses mais velho que eu só? ._.

Ela não deve ter mais de 16 anos...

Relaxado = 33cm Contraido = 37cm (meu caso) Eu sempre tiro os dois! (sei que nao precisava ter comentado, mas sei lá.) HAUEHUAEUAE

Mazá! Carb Cycling index! Vai lá Coronha! =] Bons ganhos/perdas ps.: A alcatra tem em 100 gramas 7 gramas de gordura se tu for comer só a parte magra =] https://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=3533 E edita a postagem da imagem da dieta pra esse link Coronha: https://img90.imageshack.us/img90/7838/semttuloepn.jpg

Eu que agradeço, Coronha! =] Valew!

Omelete do Bizzo: Unte a frigideira com oleo vegetal (um pinguinho e espalha com o dedo) Coloque 5 claras e 2 gemas... bata um pouco. Depois adicione 4 peitos de peru picados. Coloque dentro dos ovos batidos. Despeje na frigideira, espere cozinhar. Quando terminar de cozinhar ambos os lados, coloque 3 fatias de queijo em cima (normalzinho, mussarela, lanche) E vire de novo na frigideira, espere 5 segundos e vire de novo, o queijo deverá estar derretido! O presunto de frango já é salgado, não precisa colocar sal. Coloque um pouco de orégano em cima. Azeite de oliva depois de pronto também é uma boa pedida! É uma refeição sem carbos, com muita proteina e gordura (um pouco boa, um pouco ruim). Abraços!

Eu tenho pele sobrando em todo o corpo... Nao tenho estrias por causa disso... E nem muitas veias aparecendo... E uma baita pochete na barriga. Acho que isso só vai sumir quando você crescer mais do que a pele.

Opa! Tira uma print screen e arruma no paint mesmo cara! =] Daí tu só hosteia no imageshack e coloca aqui! Bem fácil! E algo mais pra mudar na dieta, Coronha!? Abraço cara! Valew velho =] vou colocar o peito sim!

O Larry Scott parece o cara do Rick Roll... o.o

É, bom humor, garotinho! =]

HIUAEHIOUAHEIAHIOEHIAE! Valew galera! Vou fazer avaliação segunda... E postar mais fotos, quem sabe!

O mais legal é a vassourada mesmo e o gatinho subindo a perna do cara! AHUeahueaue!

Ele é uma lenda, sem mais.

Férias, se puder... Férias...

Fiz uma nova variação dessa mesma dieta: O que acharam? as diferenças foram: Retirei carbo da janta (21:00) e do café da manhã (7:00), e coloquei em outras partes do dia, assim como retirei as gorduras do almoço (12:45) e coloquei em outras partes do dia! Acho que ficou melhor =]!

Boa cara. Agora põe a cara na hipertrofia e fica OGRO!

Faz sentido! Valew cara =]

HAUEHAHEUAHUEHAUEHAUEHAHUEHUAE @topic Como 3 bananas por dia. Bem gostoso.

Não é interessante treinar o Jiu Jitsu junto com a musculação, porque o que tu vai ganhar na musculação vai perder no Jiu Jitsu, o processo de hipertrofia seria muito mais demorado, devido ao uso abusivo muscular e aeróbico. Então, treina separado do Jiu Jitsu e come direito! O amigo explicou a função de cada um dos suplementos citados. Whey e Dextrose é o básico da suplementação, e normalmente, o mais eficaz no custoxbenefício. Portanto, utilize whey e dextrose depois dos exercícios, acredito que até depois do Jiu Jitsu, pra repor energias/desgaste muscular. A creatina pode ser utilizada todos os dias, como vários tópicos aqui dizem! Abraços! =]