Bizzo
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Parabéns amigo, shape ótimo mesmo! Te desejo sorte e sucesso! -
Cara, nao te apega a detalhezinhos de rotina, como caminhar, etc, aeróbicos leves não interferem em NADA o ganho de massa muscular.
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Eu parecia um retardado caminhando, andava com a cabeça pra baixo, inclinada. Agora tenho uma postura ótima... Com o tempo tudo se alinha, meu jovem. É só procurar uma postura boa aliado aos exercícios executados com a postura de forma correta Siga em frente!
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Também acho, podia ser em Off topic, ou até na seção feminina, hehehe! Mas legal saber disso, boa contribuição!
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Primeiro, falta as gorduras... E segundo... Tem tudo que precisa aqui, mas vou te fazer o favor de adequar a dieta... Tá meio ruim isso aí, dá uma revisada.
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Cara... Eu tô fazendo dieta hipocalórica agora, e acabei de matar meia pizza. Uma vez na semana cara, que mal tem? É até bom fugir da dieta pelo menos 1x na semana pra dar um novo estímulo pro corpo, pra não se acostumar! Sem contar, que não podemos abrir mão de todos os prazeres da culinária em prol do nosso corpo, temos os dois lados da moeda. Relaxa, desencana, tudo tem seu tempo e oportunidade!
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Se a dieta é hipocalórica, é bom dar uma escapada de leve e comer um pouco mais no fim de semana pra reacelerar o metabolismo... Se é hipercalórica, é bom cuidar pra ver se você come tudo o que precisa de proteina/carbo... O resto, tá sussa! (Y) Também temos nossos dias de folga.
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Taci, a pessoa tem que deixar de ser preguiçosa cara. Na boa, se tu sabe ALGUMA COISA de musculação, sabe que precisamos de um RITMO de treinamento, uma DIETA e um treino PESADO aliado a DESCANÇO. Quando algum desses falha, tudo desequilibra. Te reorganiza cara, tu vai te frustrar, teu ciclo vai te dar um efeito MOMENTÂNEO e isso com certeza vai ser indesejável. Já que tu é teimoso e quer aprender a aplicar, tem tópicos sobre isso e na internet tu acha TUDO que precisa saber. Agora, se tu soubesse mesmo como funcionam estes esteróides, tu não ciclaria ainda... Só vai ciclar porque acha que o negócio faz milagres. Enfim, boa sorte.
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Talvez com 10 kg ele faça o movimento direito... Talvez...
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Pequeno braço da criança... ._.
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Bloquear um hormônio catabolizante chamado Cortisol, Mc... Só pesquisar que tu acha, amigo.
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Bah, o bom é que ele sempre anda junto com a cadeirinha...
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O guri é virado em pele e osso... tem o BF mais baixo que o do André! ._.
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Escutei essa na rádio uma vez! xD
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Bomboniere = Trufas de Chocolate Branco...
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8 Pra mim é o ideal... De 8 a 9 horas...
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Meu Deus cara, MUITO FODA HAUHUEAHUEHUAEHAUEHUAE
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Excelente cara... Excelente...
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Porra, quanto médico aqui! Vou tentar medicina também... na UFSC, UFRGS, UFCSPA e na FURG... ._.
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Dando um UP na dieta do Hitch, vale a pena olhar.
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Acabei de notar isso ._.
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O peito do Alexey é muito estranho, nossa...
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Hipertrofia BASTANTE, amigo! BASTANTE!