GigaBrah

Ahh bom,achei q vc tava falando outra coisa..viajei. Até q dou uma certa atenção aos alongamentos,não como deveria,mas faço alguns antes do treino.Só consigo tocar as mãos no pés sem dobrar joelhos quando to esquentado,aqui agora não consigo.A parte de não arrendondar a lombar no fim do movimento,n sei se consigo só filmando mesmo.Testei e aparentemente consigo chegar la mas n manter a posição.

No aguardo dos bons resultados da garota-oxyelite x]

É foda uaeuahuea Como assim encurtamentos?Pq q eu posso ter isso?

Fala Helb4o Um dos vídeos q vi foi q tem aq no fórum no tópico sobre agachamento. E agora eu tenho certeza q a execução ta bem feita pq n sinto mais a pressão q eu sentia na lombar.Quando terminava antes eu ficava com uma certa dificuldade de recuperar o folego.De vez em qnd dava um estalo na parte média das costas do lado esquerdo quando eu tava frio e virava p esquerda.Não tive isso esses dias.Eu tbm n conseguia ficar muito tempo no pc sentado pq sentia um desconforto na lombar.Agora ta tudo de boa,sinto bem a perna inteira trabalhando. Meu treino ta assim: A Supino Reto 5x5 Desenvolvimento 5x5 Supino Fechado 3x8 B Agachamento 5x5 Remada Curvada 5x5 Barra fixa 3x8 Chin Ups 3x8 AB3x Único ponto negativo q eu achei foi q o agacho me deixa com as pernas tremendo qnd vou p remada,é mt chato -.- Seria bom treinar costas antes de pernas?

Ae galera,segui as dicas me falaram aqui e inclusive tirei a almofadinha auheuahe e vi q é melhor mesmo.Como eu disse eu me sinto seguro p fazer 70-70 com boa execução.Fiz isso em 5x5,mas não consegui completar as duas últimas séries p ser sincero. Eu vim aqui só p comentar o quão estranho algumas pessoas me olhava ao fazer o agachamento kk Primeiro pq eu tava fazendo sem a almofada e "NINGUEM DEVE FAZER" E depois pq eu tava descendo mais doq os 90 graus de regra neh. Mas é isso,só queria compartilhar pq me senti muito bem quando terminei,cheguei a rir qnd terminei a primeira série.A diferença é enorme. Obrigado a todo mundo que me instruiu e incentivou. Abraço

Tribulus parece funcionar bem numa tpc ou em quem tem niveis baixos de testosterona. Começa com Nox3 e a creatina e dps vai p jack 3d sem a crea.

Ae,eu tbm tava com isso.Fui falar com instrutor da academia,ele falou q era pq as parelelas tavam mt abertas.Pode ser o mesmo problema.

O mundo precisa de páaaas kkkkkkkkkkkkkkk Firmeza man x].Só que pode demorar um pouco.

Muito obrigado,denovo cara

Huum.Não existe mesmo um modo de perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo sem usar ea's? Desculpe se essa pergunta soa boba p vc,sou novo por aqui,mas seria então melhor ciclar calorias? Ou não existe nada disso e único jeito é manter intensidade de treino com uma boa dieta ?

CHO=carboidratos A nivel quimico/biológico não sei explicar. To em cutting e como todo mundo,acho horrível a ideia de perder massa. Entendo que com essa estratégia eu consigo fazer com que o corpo entre em cetose(3 dias de carbo baixo) e ainda tenho 2 dias com high carb proporcionando energia e nutrição aos músculos.São de 4 de cutting e 3 visando hipertrofia. Aqui tem um tópico que o Craw69 fala bem rapidamente http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30524-treino-quais-melhores-repeticoes-para-hipertrofia/page-3 E foi daqui de onde saiu minha ideia http://www.musculacao-pt.net/carb-cycling-codex-ganhe-musculo-e-perca-gordura/

Segunda-A/low carb=50g Agachamento 5x5 Supino 5x5 Desenvolvimento 5x5 Abdominal no declinado 3x12 Abdominal nas pararelas 3x12 Terça-B/low carb=50g Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Chin Ups 3x8 Quarta/low=50g Quinta-C/High Carb=300g Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 3x6 Desenvolvimento 4x6 Elevação lateral 3x10 Supino Fechado 3x8 Sexta-D/High carb=300g Agachamento 4x6 Leg Press 3x10 Barra Fixa aberta 3x8 Remada Curvada 4x6 Chin ups 3x8 Sábado/moderado=150g Abdominais do treino B Domigo/low carb=50g OBS:Nos dias de High carb e moderado os cho serão ingeridos antes das 18h.Treino de manhã nesses dias. Faz mal essas oscilações na quantidade de carboidrato?Caso não,com esse programa eu conseguiria perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo?

Sim Vlw,vlw cara. Certeza q vou mudar isso.

Nesse tempo no máx 1,5l.Era tipo um copo de manha,um no almoço,as vzs fazia um lanche de tarde,outro copo e de noite mais um.Quase sempre assim.

Haaaa uahuehauea,trouxe a luz em tempos escuros.Muito bem!O "XUXU" prevalecerá.

auehuaheuahuea,vlw,vlw.Uma pergunta,porque "XUXU"?

Nunca fui tão criticado auheuaheuahuea,mas ja sabia q ia ser assim,só mandei o video pq ja tinha prometido. Vou seguir as dicas que me deram ai,pricipalmente a da greco-romano.De 2 a 3 vzs por semana agacho. E Hel4o,sou teu fã cara,se mostrou o tempo todo um cara sensato e inteligente.Se eu fosse uma mina,dava p vc tranq.

Não sei se foi só do cutting,tem o fator psicológico tambem,fiquei nervoso de estar sendo filmado e dps vir aqui e ser julgado por tanta gente do ramo e que entende muito bem do assunto Obrigado pelas dicas e incentivos galera. Vou diminuir a carga e focar na execução,daqui a um tempo vou postar o mesmo agachamento com 160kg e rep perfeitas.

po...vlw amigo. É high bar.Não adianta postar o outro agacho pq ta quase a mesma coisa. E não nunca usei eas

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, to sem forças kkkkk O outro ficou melhor de 70-70,mas n passa mt disso ai n. Sendo sincero aq,eu n tinha ideia q agachava tão mal até ser filmado.Eu perguntava e os cara":ta bom,ta bom" Apesar dessa vergonha pública,n vou deletar conta nem nada.Vou corrigir os erros e me redimir. Moderadores,podem fechar isso aq a hora q quiserem.

Ae galera kkkkk,to com o vídeo aqui Qualidade péssima mas serve. Então,foi como alguns tavam falando aqui q por causa da dieta de cutt o peso poderia descer.Como ja disse não consegui fazer 8 repetições com 80.Só consegui 2,senti que poderia 4 no máx,mas não era esse o objetivo.Depois desci o peso p 70-70 e fiz 10,só q n to encontrando o video. De todo jeito pediram p mesmo assim postar o de 80-80 e ai vai : Aqui,em casa,mostrando "XUXU" todo confiante na certeza q ia virar mesmo uma lenda uahuehauea http://www.youtube.com/watch?v=R945xlgWAQ0&feature=youtu.be Aqui as 2 rep. p 160kg http://www.youtube.com/watch?v=EUeQvEUrBpY&feature=youtu.be Desculpa denovo a galera q esperava mais,realmente n consegui e to decepcionado. Só no prox bulk

Queria pedir desculpa ai p quem esperou tanto e não encontrou oq queria. Eu tbm to mt decepcionado.Culpa a dieta mesmo,me faltou força. Me sinto tranquilo p fazer 4x8 com 75,mas com 80 ja n da mais. Só no prox bulk,mal ae. Abraço

Gravei no cel da minha mãe.Ela deu uma saída agora.Quando voltar eu posto. Eu vou adiantar uma coisa p vcs...n consegui fazer com 80-80.Fiz 2 com esse peso e senti q n ia conseguir fazer as 8. Ai desci p 70 e fiz 10 ;x

Ah é neh uahuaheuahea,mas o asteroide ainda ta beeem longe.É perto qnd o cara compara com outras coisas no espaço. E outra,p vc q tbm é fã,hj sai um video novo do zyzz,feito por chestbrah. É melhor vocês virem aqui amanha de manhã.