CapitãoMaromba
-
Total de itens
961 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por CapitãoMaromba
-
-
Se você quer mesmo então faça ué, não aconselho, mas se for pra fazer, dá uma diminuída no volume das reps, mantenha em Low Reps, e pra isoladores em vez de high mete MEDIUM reps, mas cara, pernas com frequencia baixa, por que não faz está divisão:
A Peito / Quadríceps
B Costas / Bíceps
C Deltóides / Posterior da coxa
D Tríceps / Trapézios
E Quadíceps Panturrilhas
Se -
só ta empedrado ou ta meio verde isso ai? Haha..
Quando comprei meu c4 ele veio assim, com umidade dentro, achei meio estranho, entrei em contato com a cellucor (Christopher Lewis Bundick) e ele me garantiu que podia tomar, que era só umidade.
comprei um Mesomorph da APS semana passada, veio do mesmo jeito, mas veio uma bolona marrom dentro, que é a cor que ele fica quando voce mistura, to mandando pra dentro..
olha como ta o meu mesomorph, prazo de validade 06/2017
"MesoMOFO" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
-
Como se whey desse músculo, brother, whey serve para bater os macronutrientes de proteínas diarias, pouco importa se for frango ou whey, mas continua mandando a proteína, só diminuí as calorias pq se não provavelmente seu bf vai subir...
-
Manda pra dentro, ou dá pra mim q eu tomo ahahahah
-
Depende qual o seu conceito sobre "funcionar"
-
Tome do modo que está escrito no rótulo uai, nas 2 semanas toma 1 cap pela manha apenas, na segunda semana já toma 1 pela manha e 1 no pré treino, e na terceira toma 2 pela manha, e 1 antes do treino... Tenho amigos que fizeram assim.
-
Muito bom, importante este artigo, realmente estava em falta, agora a parte legal é por em prática, ótimo tópico..
-
Bom , a pegada que o Dorian usava era a supinada, porém você pode sim fazer a pronada sem problema, não deixa de ser Yates Row, é um dos meus exercícios preferidos na minha opinião...
-
Particularmente não gosto de treinar nenhum outro músculo com pernas, no máximo panturrilhas, dou prioridade a treinar pernas sozinhas...
-
AHuahuahuahuahuhauhuha posta umas fotos da velha foi a melhor kkkkkkkkkkkkkk Testo da galera ta alta ahuahuahuahuahuhauhauhauhauhauh
mano achei legal seu treino... -
-
Flexão
Barra fixa
Paralelas
Piston Squat
Handstand Shoulder Press
Flexão Com o quadril mirado para cima (ASSIM > http://www.ehow.com.br/DM-Resize/photos.demandstudios.com/getty/article/251/62/78609903.jpg?w=600&h=600&matte=1) -
Eu sei bem haha, é foda mesmo, mas tem que ensinar ela, eu fui bem rude com a minha, me impus e falei que se ela quisesse seguir meu treino era isso e ponto final, se não ela que se vire pra montar do jeito que ela gosta ou seguir os do DESinstrutores e se lesionar.. Ainda que ela tem hiper lordose e escoliose
-
Sim na verdade esse fullbody é tudo menos perna e panturrilha... Ela ja treina a 4 meses, ela vinha seguindo ficha da academia mas ela não gostava muito dos exercicios... então vc aconselha ela fazer apenas UM treino p pernas? sem inventar de focar? hmm.... ok que tal assim
Agachamento
Legpress
extensora
sumô (com ctz ela não vai gostar desse exercicio)
elevação pelvica
panturrilha
Mano ela não tem flexibilidade pra fazer Stiff :/ ela gosta de fazer abdutora... oq vc acha desse treino aí? acrescentaria ou tiraria oq? kkk
Ela tem que gostar mano, é que nem a minha, ela ficava de frescura de que gosta disso, não gosta daquilo, e queria só exercício isolado, dei mó desiludida nela e ela caiu na real, essas merdas de maquinas ai são um lixo, o seu treino agora ficou bom, mas tenta jogar o stiff, não é questão de ter flexibilidade, é como o Manel falou, agora é hora dela aprender a fazer o básico da maneira correta, sem peso que seja, depois foca na progressão de cargas, apenas, abraços..
-
Seguinte galera... sou só um carinha que treina a 6 meses e ja tô dando uma de personal montando treino pra minha namorada kkk
vim pedir a ajuda de vcs quem sabe trocar algumas coisas enfim, quem puder ajudar agradeço muito!! kk la vai:
bom ela quis o treino assim:
1 Semana: Segunda: Quadriceps, gluteo panturrilhas. Terça: Fullbody. Quarta: descansa. Quinta: Posterior,gluteos panturrilhas Sexta: Fullbody!
2 Semana: Segunda: Fullbody. Terça: descansa Quarta: Quadriceps,Posterior,Gluteo e panturrilha Quinta: descansa. Sexta: fullbody
ai vai revezando as semanas... na semana 1 trabalha focado parte da frente dps traz e na semana 2 faz um treino só completão aqui vai os exercicios:
SEMANA 1 Segunda feira:
Agachamento smith :/ (ela por enqt ta com medo de fzr o livre)
Leg Press! (ela adora, e faço ela descer tudo!)
Cadeira extensora
Cadeira abdutora
Gluteo Graviton
Panturrilha sentada
SEMANA 1 Quinta feira(as vezes ela ainda não está recuperada na quinta, então colocamos pra sexta):
Agachamento Smith
Afundo
Leg press com os pés mais pra cima(não sei se isso muda em algo)
Mesa Flexora
Cadeira abdutora
Gluteo Graviton
panturrilha sentada
SEMANA 2 Quarta feira:
Agachamento Smith
Afundo(as vezes ela implora pra nao fazer)
Leg Press
Cadeira extensora
Mesa flexora
abdutora
gluteo gravit
panturrilha sentada.
Eai galera, oq acharam? aceito total sugestoes, dicas e até xingamentos se eu passei um treino ruim ashdusadha vlw
E o Superior? Sinceramente, indicaria um Upper Lower, Fb não cai muito bem pra mulher...
Tira essas mesas flexoras e cadeiras abdutoras, enfim, essas tralhas ai, e joga, avanço, stiff, terra, rdl, esses tipos de exercícios...
Só pra dar uma PERSPECTIVA:
A: Upper
Supino LIVRE
Remada curvada
Tríceps Banco ou paralelas no Graviton
Chin Ups no Graviton
Des. Militar
B: Lower
Agachamento LIVRE (Na boa cara, exclua o smith da sua vida, faça um favor a sua namorada...
Avanço / Afundo / Bulgarian Squat (Qualquer um dos 3, pode alternar a cada semana..)
Leg Press ( Joga um High reps no leg, o resto deixa em medium reps)
Stiff (Posterior e glúteo)
Flexora (Opcional pq normalmente mulher gosta de trabalhar bem o posterior)
Gemeos sentados x em pé
Pronto seja feliz..
-
O Treino está legal cara, mas eu diminuiria o volume do treino B, Tira o Terra, no dia seguinte você coloca RDL !!! Se precisar de uma acessoria melhor clica no link da minha assinatura e dá uma lida ! Ah e quanto a barra fixa, faça quantas reps conseguir, e em questão das paralelas, melhor fazer tipo 3x6~8 do que 5x5 ..
-
-
É que os exercícios que uso para peito, forçam bastante o ombro, achei legal colocar ombro junto, pra não entrar em over, treinando ele praticamente todo dia,
Não é a fixa exata ainda, vou fazer alguma alterações, mais vou fazer uma de cabeça rápida aqui me baseando como será, mais ou menos assim:
A:
Supino Reto Barra + fly reto - peito
Supino Inclinado 45º halter + fly inclinado 45º - peito
Supino Declinado + fly Declinado - peito
Crossover + peck deck - peito
Tríceps Pronado Na Polia Alta - tricepsTríceps Frânces Barra - tricepsTríceps Testa Barra H - tricepsElevação Lateral por trás na Polia baixa - ombroElevação Frontal Barra ou anilha - ombroDesenvolvimento Militar - ombro/trápezioEncolhimento por trás - trapézioEncolhimento Lateral halter - trapézioAbdome Reto Solo + PranchaAbdome Lateral Banco com HalterAbdome Infra soloSérie BPulley Costa - CostaRemada Sentada - CostaRemada Curvada - CostaLevantamento Terra - Costa e Posterior CoxaMesa Flexora - Posterior CoxaRosca Scoot - BicepsRosca Banco 45º - BicepsRosca 21 - BicepsRosca Punho - Ante BraçoAgachamento Livre - PernaLeg 45 - PernaCadeira Extensora - PernaMais ou menos assim braah (:... sei que é uma série gigante, e que tem bastante exercícios pra cada grupo muscular, mas lembrando que não é série para naturais...Meu deus, ta tomando oque? Trembo, Gh, Insulina, Hemogenin ??????? Caralho, nem o Frank McGrath faz treino tão volumoso assim pelo amor de deus, vai com calma velho ahuahuahuahuhauhauhau
-
Hahaha pode crê,
Na minha humilde opinião, acho remada alta desnecessário e de pouca eficácia, tem exercícios melhores, quer fortalecer os trapézios, então faz um terra pesado, kirk shrugs, remada curvada bem pesado, pra que remada alta? "Ah por que trabalha deltóide frontal também '-'" Então se você pensa desta forma, te apresento o bom e velho Overhead Press...- nightly squat reagiu a isso
-
1
-
FB 3x Força e hipertrofia?
A 1 -
Agachamento 5x5
Supino reto 5x5
Remada Curvada 5x5
Paralelas 3x6~8
Chin Ups 3x6~8
A 2 -
Agachamento 5x5
Overhead press 5x5
Terra 1x5
Paralelas 3x6~8
Chin Ups 3x6~8
Ta ai minha sugestão... -
esse remada alta ae de nada difere da elevação lateral
e remada alta fazem pra pegar trapezios.... se não vai subr muito quse nem epga trapezios entao é melhor fazer elevação pra trapezios apenas e nem fazer esse exercicio
posso estar falando merda... se for o caso me perdoem
Man eu NUNCA consigo entender quase nada do que você fala, escreve direito vei
-
Amino Xtend 1,1kg :
90 Medidas, 7g de Bcaa + 2,5g de Glutamina + 1g de Citrulina a cada uma dosagem
Sabor: Maçã verde
Nota do sabor: 0 a 10 = 9
Notas: Ainda não notei muita coisa, comecei a tomar na terça, tomo 1 dosagem antes e 1 depois do treino, apenas senti uma melhora na recuperação muscular !
Phase 8 Muscletech 2kg:
50 Medidas, 26g de proteína, 4,4g de bcaa e 2,5g de glutamina a cada uma dosagem
Sabor: Chocolate
Nota do sabor: 0 a 10 = 7
Notas do produto: Passou no teste de densidade com 0,33
Modo de uso: 1 Medidor 90~120min antes do treino, Tomo com 60~80g de aveia,1 banana
Glutamina 1kg ANSI nutritiion (Importada):
Modo de uso: 4 Dosagens de 5g (Manha, pré/pós, ceia) todo dia
Sistema imunológico: Não fiquei mais doente dês de então
Notas: Já tomei 400g do produto e notei um GRANDE melhoramento no meu condicionamento físico
Resultados de músculos: Cai na real, suplemento não dá músculo ¬¬
Suplementos a serem comprados ainda:
Beta alanina, Algum pré treino, creatina, e um multivitaminico.
Macros da dieta:
3300 kcal
260g de proteínas
70~80gg de gordura
Bom galera, é isso ai, quem tiver alguma duvida sobre os suplementos pode perguntar -
Amino Xtend 1,1kg :
90 Medidas, 7g de Bcaa + 2,5g de Glutamina + 1g de Citrulina a cada uma dosagem
Sabor: Maçã verde
Nota do sabor: 0 a 10 = 9
Notas: Ainda não notei muita coisa, comecei a tomar na terça, tomo 1 dosagem antes e 1 depois do treino, apenas senti uma melhora na recuperação muscular !
Phase 8 Muscletech 2kg:
50 Medidas, 26g de proteína, 4,4g de bcaa e 2,5g de glutamina a cada uma dosagem
Sabor: Chocolate
Nota do sabor: 0 a 10 = 7
Notas do produto: Passou no teste de densidade com 0,33
Modo de uso: 1 Medidor 90~120min antes do treino, Tomo com 60~80g de aveia,1 banana
Glutamina 1kg ANSI nutritiion (Importada):
Modo de uso: 4 Dosagens de 5g (Manha, pré/pós, ceia) todo dia
Sistema imunológico: Não fiquei mais doente dês de então
Notas: Já tomei 400g do produto e notei um GRANDE melhoramento no meu condicionamento físico
Resultados de músculos: Cai na real, suplemento não dá músculo ¬¬
Suplementos a serem comprados ainda:
Beta alanina, Algum pré treino, creatina, e um multivitaminico.
Macros da dieta:
3300 kcal
260g de proteínas
70~80gg de gordura
Bom galera, é isso ai, quem tiver alguma duvida sobre os suplementos pode perguntar -
Concordo com tudo que se diz na teoria (Mas lembre-se, apenas na teoria), porém na prática há controversas, só lembrando que, na musculação não existe o certo, cada organismo é um organismo e cada ser é um ser, cada um tem seu corpo, não generalize nunca nada que lê, pronto agora que você lembrou disso, pode ler o artigo de novo que vai interpretar melhor!
Ciclo Oxandrolona Feminino No Cutting (Receptores Virgens, Ajuda)
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Concordo.. Gostaria de discutir sobre o assunto também, deu pra ver que o cara manja... Adoraria ouvi-lo e argumentar sobre o assunto