JANE LITLE

MAIONESE LIGHT PROTEICA

Ingredientes:

400 g de queijo cottage
100 g de ricota
½ xícara de leite desnatado
3 claras cozidas
1 ovo cozido
2 colheres (sopa) de suco de limão
1 colheres (sopa) de azeite de oliva
1/4 cebola
2 dentes de alho
um pedacinho de pimentão
temperinhos frescos e sal a gosto ( eu usei manjericao fresco e sal línea 66% menos sódio)

Temperos eu usei estes mas fica a gosto pois não altera a consistencia

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso como a maionese tradicional. Em seguida, coloque em um recipiente, tampe e leve a geladeira.

Obs: A receita toda +/- 1L de maionese, ótima idéia fazer uma maionese de batata doce com frango ou até no sanduiche do desjejum, muito boa vale muito a pena experimentar

TABELA FICA ASSIM ( RECEITA INTEIRA):


KCAL CARBO PROTEINA GORD
702 22g 73g 37g

Bom galera foi uma receita que eu fiz e deu supercerto, fica maravilhosa ótimo pra nós que amamos maionese e sabemos que mesmo a linha ''light'' industrializada é uma porcaria só gordura aff

Beijoos

MAIONESE LIGHT PROTEICA

Ingredientes:

400 g de queijo cottage
100 g de ricota
½ xícara de leite desnatado
3 claras cozidas
1 ovo cozido
2 colheres (sopa) de suco de limão
1 colheres (sopa) de azeite de oliva
1/4 cebola
2 dentes de alho
um pedacinho de pimentão
temperinhos frescos e sal a gosto ( eu usei manjericao fresco e sal línea 66% menos sódio)

Temperos eu usei estes mas fica a gosto pois não altera a consistencia

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso como a maionese tradicional. Em seguida, coloque em um recipiente, tampe e leve a geladeira.

Obs: A receita toda +/- 1L de maionese, ótima idéia fazer uma maionese de batata doce com frango ou até no sanduiche do desjejum, muito boa vale muito a pena experimentar

TABELA FICA ASSIM ( RECEITA INTEIRA):


KCAL CARBO PROTEINA GORD
702 22g 73g 37g

Bom galera foi uma receita que eu fiz e deu supercerto, fica maravilhosa ótimo pra nós que amamos maionese e sabemos que mesmo a linha ''light'' industrializada é uma porcaria só gordura aff

Beijoos

Sim fica muito gostoso e super parecido , fica tipo aquela maionese de mãe do domingo sabe ? muito bom mesmo pode fazer tranquilo, ótima idéia com atum fica ótimo sabe que nem tinha pensado nisso hehe com o atum light ... Pode fazer tranquilo que fica bem parecido sim

ahuhsuahsua fica muito bom weber, pode fazer sim superaprovado hehe, se quiser a consistência mais firme é controlar na quantidade de leite que vc coloca , pode acrescentar + mais 1 colher de azeite extra virgem que parece mais maionese ainda =9 Já fiz bem firme para comer no sanduba e fica super gostosa

MAIONESE LIGHT PROTEICA

Ingredientes:

400 g de queijo cottage
100 g de ricota
½ xícara de leite desnatado
3 claras cozidas
1 ovo cozido
2 colheres (sopa) de suco de limão
1 colheres (sopa) de azeite de oliva
1/4 cebola
2 dentes de alho
um pedacinho de pimentão
temperinhos frescos e sal a gosto ( eu usei manjericao fresco e sal línea 66% menos sódio)

Temperos eu usei estes mas fica a gosto pois não altera a consistencia

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso como a maionese tradicional. Em seguida, coloque em um recipiente, tampe e leve a geladeira.

Obs: A receita toda +/- 1L de maionese, ótima idéia fazer uma maionese de batata doce com frango ou até no sanduiche do desjejum, muito boa vale muito a pena experimentar

TABELA FICA ASSIM ( RECEITA INTEIRA):


KCAL CARBO PROTEINA GORD
702 22g 73g 37g

Bom galera foi uma receita que eu fiz e deu supercerto, fica maravilhosa ótimo pra nós que amamos maionese e sabemos que mesmo a linha ''light'' industrializada é uma porcaria só gordura aff

Beijoos

Velho, tô longe de ser expert, mas nesse ponto eu acredito que você esteja errado... Não se pode confundir gasto calórico com queima de gordura... Se a questão for perder peso (independentemente do que for, massa magra ou gordura), tudo bem! Mas se a questão for a queima de gordura, o AEJ faz sim muita diferença... Quando vc está em jejum, sua reserva de glicogênio está muito baixa, então sua principal fonte de energia será a gordura... (esse é o grande "segredo" dos AEJ, kkkkkkkkkkkkk...)

Sobre a parte do BCAA eu não sei, nunca li sobre, mas vou procurar saber... Agora essa do AEJ eu recomendo uma estudada sobre o assunto para não misturar perder peso com perder gordura...

Abraço!

Hehehe, de nada. Estamos aí pra ajudar e aprender.
Entrarei em cutting em janeiro também, por isso perguntei umas dicas e aprendi e compartilhei contigo.
Isso mesmo "excesso" mais teu corpo está muito bom.
Só queres mesmo realçar mais a definição, eu entendo.
Mais é isso aí, bons treinos, e boas perdas "que assim que podemos dizer" hehehe.

;*

No aguardo dos bons resultados da garota-oxyelite x]

Dieta e a suplementação otimas!
Se manter assim terá otimos resultados.

Impossível a saturada ser apenas 1g.. não que seja pro.. mas.. esquentou o oleo. saturou..

E uma colher de sopa de óleo da mais ou menos 15 ml... não 40..

As comidas são as certas,mas acho q vc ta pecando na quantidade.Tenta arrumar de 1 a 2 g de proteína por kg.E o dobro de carboidrato.Calcule sua TBM/gasto calórico e adeque os números a sua dieta.Não esquecendo tbm das gorduras boas.